今日は、
ウォーキングインストラクター養成講座の
補講に行って来ました✨
実際の生徒さんの前で
習ったことをアウトプット。
インナーマッスルは、
捻るという動作で鍛えられるそうです。
肩から腕を回す体操で、
肩甲骨を柔らかくしていきます。
これを、反対の手と交互に
上前横下に伸ばして繰り返します。
最初これだけしか上がらなかった
後ろの両手。
捻って回して肩甲骨を柔らかくして
これだけ上がるようになりました✨✨✨
(ちょっとナナメってるけど💦)
この運動により、
褐色脂肪細胞が活性化し、
代謝・体温・免疫力が上がると
言われています
肩甲骨は
健康のコツ❤
毎日の積み重ねで、
健康的な身体を作っていくことが出来ますね✨
笑顔で身体を動かすことは、
鬱予防にも効果的✨
顔を上げて胸を張って運動していれば
ネガティブ思考はどっか飛んでいきますね✨
ちょっとした隙間時間に1日数分からスタート✨
理想の自分を想像しながら
簡単エクササイズしてみよう❤
インナーマッスルを鍛えて
免疫力を上げて
風邪を引きにくい身体を手に入れよう✨