健康診断で発覚した脂肪肝が1年もたたずになくなった私がやったこと
現在、ダイエット継続中ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる方に発信していければと思います脂肪肝が発覚！昨年の健康診断のことでしたすべての検査が終わり最後の内科の先生の診察で脂肪肝ですねと一言その後は脂肪肝という言葉が頭の中でぐるぐる🌀してその後言われた言葉は覚えていません肝臓の働き帰宅してすぐに色々調べました肝臓について、私が知っていたことは体の中で最も大きい臓器であること病気になっても自覚症状が出にくいことから沈黙の臓器と言われていて症状に気づいた時には悪化しているということでしたそして、肝臓の働き栄養素の代謝胆汁の生成有害物質の解毒、分解すごく大事！脂肪肝とは脂肪肝は肝臓に脂肪が溜まってフォアグラのようになってしまった状態。。。予想はしていたものの、ショック更に調べてみると意外にも日本人の約3人に1人が脂肪肝と言われています、ご存じでしたか？お酒好きの人がなるイメージだったのですが（私も昔はすごく飲んでいた）実は、糖質のとり過ぎでも脂肪肝になります これは、初めて知りましたそして、過度なダイエット等で必要な栄養が摂取されないと脂肪肝を招くことにもでも私を含めて、多くの人は自覚がなく糖質をとり過ぎていることにすら気づいていないことも脂肪肝だとどうなる？当然、肝臓の機能が働かずダイエットに取り組んでも脂肪を燃やす効果が出にくいなんとまさしく、これも私のダイエットが上手くいかなかったことにも影響していたのでしょう脂肪肝の状態が続くと身体のあちこちに脂肪として蓄積されて肥満につながります（恐ろしい）そして、肝機能が低下してアルコールの分解や糖を代謝する働きが悪くなり血糖値を安定させる働きも低下し余計に太りやすくなるつまり脂肪肝を治せば痩せられるのでは？と考えました私がやってきたこと健康的に痩せたいと色々探してパーフェクトダイエット(PFD)のプログラムに参加して、やはりネックは「血糖値」と判り以下のことを意識して食べていました野菜（ビタミン、ミネラル）、たんぱく質、糖質の順番でバランスよく食べる主食には、雑穀米や玄米などGI値が低いものを食べるたんぱく質を多めに食べる（これは、私が特に意識したところ）間食には、糖質控えめなものを食べるそして、ほぼ運動もせず食べることに気を付けていただけで4か月で-9kg！現在、10か月で-15kgとなり先日の検査で脂肪肝はなくなっていました体重が減ったことも嬉しいけれど良くないところが改善できて嬉しい50代半ばにもなると色々出てきてまだまだ改善すべきところはありますでも本当に変えたいと思って実行したら変えられる！ということを実感しましたこのブログを見て自分も変えてみたい！と思ってくださる方がいらしたら、嬉しいです
