55歳で-15kg！悩める同世代のあなたへ送るパーフェクトダイエット -4ページ目

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05Aug
- コロナと別のウィルスのダブル攻撃を受けています
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます入院2日目合間合間で、備忘録として横になりつつ書いています。ただいま、12時間点滴中。気持ちは、まあまあ元気だけど午後は大人しく横になっています。睡眠は、今できる一番のメンテナンスなので寝たり起きたり。昨日は、痰（汚くて失礼）が大量に出てビックリしたけれど身体の中の悪いものが出ているようで気持ち的には、私の体頑張れ！という感じ夜中だけ熱が上がり、今朝は痰が少ないけれど咳が多くなり、声はまだ出ない。まだ喉の痛みが変わらないことを担当の先生に伝えたところ別のウィルスとの混合らしく抗生物質を点滴していただき、少し良くなったように感じます。喉の写真見たら、かなり酷かったものね。食事も食べられるようになりお水もストローで少しずつ飲めるように。早くお部屋から出れるようにシャワー出来るように（これがツライ）元気になったら食べたいものを考えて頑張ろう！病院の方も普段よりやる事が増えて大変なのに感じのいい方が多く、感謝しています。コロナは、まだ流行っています。皆さんも免疫力を上げて出来るだけ予防してお気をつけくださいね。
04Aug
- やってしまいました、まさかのコロナ陽性
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます前回、お話したように熱が出てしまい、喉も晴れて食べることや飲むこと、話すことができなくなりました。さすがにまずいかなと思い、今朝、耳鼻咽喉科に行って鼻の中を容赦なくグリグリとされ結果がコロナ陽性ちょっと喉の腫れがひどいので呼吸にも問題が出てくるかもしれないから、入院しますか？と聞かれ、ガ、ガーン！にゅ、にゅういんっ！？でもこれ以上家族に迷惑をかけられないと思い、紹介された別の病院に行き、そのまま入院。母が日頃から用意している入院グッズを姉が持ってきてくれたけれど隔離なので一緒に来ていた息子にも会えず。一緒に行くはずだった大学のオープンキャンパスには姉が連れて行ってくれたそう。ありがとう頼りない母でごめん痛み止めの点滴で何とかご飯が食べられるようになりそのまま12時間リンゲルを点滴されています。帰りの飛行機の変更をかけたので後は早く治すのみです空港で拾ってきたのかなあ、初めてのコロナ感染で気をつけていたつもりでも油断していたのですね。せっかく帰省したのに家族に迷惑かけて落ち込み気味ですが早く元気になれるよう頑張ります今回お世話になっている病院の看護師さんもいい方で助かってます。そんなこんなでブログの更新が遅くなってしまいますがまた遊びに来てください。食べ痩せで健康的に美しくなりたいと願う同年代の貴方をサポートしたい。貴方も一緒に健康的に美しくなりませんか。
01Aug
- 帰省3日目　実家ご飯でのんびり
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます帰省3日目今朝から熱を出してしまいました関東と気温差があり、来る前、バタバタとしていて疲れのせいか寝込んでいますそして寝ていて思うこと実家に帰ると時の流れがゆっくりしていると改めて感じます山が近くて、緑が多い近くに狐や熊か出たりしているようなそんなところ普段の生活は、ショッピングモールが近かったり、便利なところなのですが慌ただしいから実家は、ストレスも少ないような感じがします今日のご飯は・焼き鮭・ごぼうと椎茸の卵とじ・大根おろしにかつおぶしをかけて・玉ねぎの中華風酢の物母のご飯です私に合わせて作ってくれましたダイエットにもいいメニューですせっかく帰ってきたのだから早く治さなくては！今日も野菜たっぷり、たんぱく質を食べ、お水を飲み、よく寝てダイエットを加速させましょう
- あなたは、お風呂派？シャワー派？
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます突然ですが、貴方はお風呂派？シャワー派？私はお風呂派で、夏でもお風呂上がりにドライヤーをかけながら、暑ーいと言いつつ、毎日入っています特に夏は、エアコンにやられて身体が冷えているので入らないと落ち着きません。お気に入りの入浴剤を入れることでリラックス効果も高まりますし私のメンバーさん達はお聞きすると夏はシャワー派の方が多い。夏の暑さもそうですが、育児や家事、仕事で中々時間がとれないこともありますから。私も子供が赤ちゃんの頃、主人の帰りが遅かったため一人で子供を先にお風呂に入れて、大急ぎで自分もバタバタと入っていたことを思い出します入浴は身体にいいとよく聞きますが実際どんな違いがあるのかなと思い、入浴とシャワーについて違いについて調べてみましたよ入浴の効果湯船に浸かって、ぬるめのお湯で体を温めることの効果は、血管が拡がり、血が巡ることで新陳代謝が活発になり、老廃物や二酸化炭素が体外に排出される副交感神経が働くことによるリラックス効果やストレス軽減にもつながる筋肉や関節の緊張が和らぎ、肩こりや腰痛などが緩和される免疫細胞が活性化され、免疫力が上がるなどなど、多くの効果かありますシャワーについて夜、すぐに眠りたいけれど身体をすっきりさせたかったり、夏は暑くてお風呂に入りたくなーいと思う時は、シャワーを使用することが多いですよね。シャワーは、入浴よりも深部体温（身体の内部や脳の温度）を大きく上げないため元の体温に戻る速度が速い傾向にあるので、その分眠気が早まり、ぐっすり眠れる効果があります。ただし、シャワーは短時間で身体を洗えるため、すぐに終わらせると身体が温まらず、冷えにつながってしまいますので注意が必要です！就寝前のシャワーの身体が冷えない浴び方として、少し熱めの42℃くらいの温度にする全身を長めにしっかりと温める工夫をすることでシャワーでも質のいい睡眠を得られます。お試しくださいね。以前にもお伝えしましたが、質のいい睡眠は、ダイエットでも大事です。『睡眠はダイエットでも大事だということを実感』こんにちは、えりです現在進行形でダイエット8か月目です現在、-13kg6月までに設定した目標54kgまであと少しプロフィールはこちら↓ですえりさんのプロ…ameblo.jp忙しい毎日を送っていて、中々自分の時間を取れないことがあります。そんな時でも少し工夫をしてなりたい自分に近づきましょう！
31Jul
- あなたは、糖質疲労ではありませんか？
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。今、北海道にいます！帰省のため、暑い本州を脱出して北海道に上陸しました！それにしてもやっぱり北海道は、涼し～い。今日から実家ご飯なのでいつもとは違う食事になります。親の年齢的にも気をつけている食事にはなりますが、有り難くいただきながらどう変わるか毎日チェックしたいなと思います。移動中に読んだ本今回の移動時間を使って先日、電車の中吊り広告で見てから読んでみたいと思っていた北里大学の山田悟先生の「糖質疲労」を読んでみました。わたしの普段の食生活で気をつけている糖質について書かれており勉強になることが沢山書かれていました！糖質疲労に陥っていた過去の私以前の私は、野菜、おかず、炭水化物を小さな頃に教えられた三角食べで食べていました。そうすると14時頃仕事中に猛烈に眠くなり、疲れることがしばしばありましたなんとか眠気をやり過ごせるまでコーヒーを飲んだり、廊下に出て深呼吸したりとそれはもう頑張ってやっていたものです。当時は、食べたらそうなるものと考えていたのですがそれは、糖質疲労だったのです。この本の中では、糖質の摂り方で糖質疲労の先にある病気にかかるリスクを減らすことができる情報も紹介されています。もし、貴方が同じように糖質疲労かなと思うことがあればおすすめの本です。もし貴方が中々痩せられなーいと思っているのでしたらそんな糖質についての知識も合わせて学べるパーフェクトダイエットでダイエットをしてみませんか？
30Jul
- 痩せたいと言いつつ、食べてしまう
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます先日、ママ友とランチ会（マダム会）をしましたかれこれ、4年ぶりの再会！待ち合わせ場所に着き「お久しぶり」というか言わないかで開口一番、「やせたよね？」と肩を掴まれ、びっくりそんな再会改めて再会を喜び、ホテルでお料理を食べながら、話しました。昨年の健康診断の結果を衝撃を受け秋からダイエットをして16kg痩せたことを言うと「どうやって痩せたのか？」とダイエットの話に興味津々私と同様にアラフィフの2人は、年々増えていく体重が気になり痩せたいと思っているとのこと。そうそう、私もそうだった。この年代だと多くの人が思うことですよね。私も昨年の大決断がなければ一緒にそうだよねぇ、痩せないよねぇと言いながらも諦め気味にお料理を食べながら話していたはず。テレビでやっているあの薬飲んだの？とかあのジムに行ったの？とか誰しもが思うことを聞かれたので運動もなしで食べ物で痩せたと言うと信じられないという顔でした。ですよねぇでもそんな経験をもとにダイエットカウンセラーのお仕事をしたいと言うと応援してくれました。その後、昔のことを話ながら楽しい時間を過ごしました。やっぱり、少しでも同じ年代の自分では中々痩せられないという方をサポートして身体も心も健康になって欲しいと改めて思いました。
29Jul
- いつのまにか便秘が解消された私がやっていること
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます便秘とは？私は、若い時は特に問題なかったのですが年々、便秘に悩まされるようになってきました毎日出ないこともありなんかモヤモヤしてしまっていたんですねでも便秘について調べてみると排便が何らかの原因で順調に行われない状態のこと一般的に週に3回未満または5日以上出ない排便が困難強くいきまないと便が出ない、残便感がある等この2つの要素がそろった状態のことを便秘ということがわかり毎日、出なくても便秘じゃないんだと知り驚きました我が家の男性陣は毎日出るのが普通だと言っていたので私は便秘？と思っていましたでもやはり腸が汚れていると身体の不調の原因になると思い変えて改善できたことの１つをお話しますねヨーグルトを選ぶパーフェクトダイエットを始めてから善玉菌を増やそうと発酵食品を積極的にとるようにしていましたその中でもヨーグルトをタンパク質として摂ろうと考えて高タンパク質のものを選んでいましたがあまり排泄に変化が見られなかったので菌で選ぶようにしましたその結果、私に合う菌は明治ブルガリアヨーグルトでしたこのヨーグルトに変えてから毎日、身体からのお便りがくるようになりました朝にきなこや冷凍ブルーベリー、キウイをのせて食べています色々な菌のヨーグルトがありますがその人によって、合う菌が違うこともあります自分に合ったヨーグルト（菌）を見つけましょう！でも意外と周りでよく食べているのはブルガリアヨーグルトでビックリでした！朝にトイレに行く時間をとる朝食後、便意が生じてくる時はスムーズなのですが大体、食後に食器を片付けて洗ったりしていると腸が少し動いているような気がしてトイレにこもりますすぐに出なくても前かがみになるとスムーズに排泄できるように以前、テレビの番組でも同じように言っている先生がいらして、驚いたものです毎朝、同じタイミングでトイレに行くことでそれが習慣となり、ほぼ毎日出るようにそのため、以前より30分早く起床してトイレに入る時間をつくるようにしましたもち麦や雑穀をお米に混ぜる雑穀は、たまにお米に混ぜたりしていましたが今は、数種類のもち麦をその時の気分に合わせて混ぜて炊いています私の食べているもち麦はなんと白米の25倍の食物繊維が含まれていますよ出ない日があっても気にしないそれでも毎日出ない日もありますし1日に何回も出ることもありますでも「なんで出ないのだろう？」と深く悩まず、「昨日、何を食べたかな？」と考えるようにしていますそうすると原因となる食べ物がわかったり外食の次の日だったりとなんとなくわかるように2日くらい出なくても悩まない悩むとストレスになるので気にしないこと5日以上続くようなら薬や病院へと考えますが水溶性食物繊維をいつもより多めに食べたりすると、普通に戻りますストレスを溜めないようにすることを心がけています
28Jul
- 体を温めるためによもぎ蒸しを試してみた
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます体を温めたいということでこんにちは最近、エアコンで体が冷えているなあと思っていたので以前から受けてみたかったよもぎ蒸しを初めて受けてきました！よもぎ蒸しの効果調べてみたところ、よもぎ蒸しの効果は様々ありこんな効果があるようですよ大量の汗をかくことで体内の毒素を排出することでデトックス効果よもぎに含まれる成分によるホルモンバランスの調整血行を促進することで冷え・むくみの解消新陳代謝を促進し、脂肪燃焼によるダイエット効果など効果がたくさん！今回のサロンは婦人科系、美容系、ダイエット系の3種類から選べたので私は冷えとむくみが気になるためダイエット系を選び、いざ個室へ個室ではマントを羽織り椅子に座ると熱いっ！お店の人に少し温度を下げてもらい背中、お腹、婦人科系それぞれを温めるために前半分に座ったり、あぐらをかいたりと座る位置を変えつつ（意外と忙しい）美肌にいいということでマントを頭からすっぽり被ったりとなつめの味のするお茶をいただきながら汗をかいていました久々に汗で全身びっしょり最近、こんなに汗をかく機会はなかったのでスッキリ蒸された後は、以前から興味のあった小顔コルギを受けましたクレンジング、ピーリングと続き右、左と施術を受け、痛いものかと思っていたけれどそれほど痛くなくうつらうつらとしてしまうほどリラックス～終わったら、お肌もスッキリ、ツルピカおでこがピッカピカ（すっぴんで失礼）お店の方の感じもよく、親切でよかった体も温まったし、また行こうと考え中です夏のよもぎ蒸しは、オススメですよ
27Jul
- ダイエットをしただけなのに間食の頻度と味覚が変わった
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していければと思いますつい食べてしまうお腹が空いていないのについ食べてしまうことはありませんか？私も以前は、お腹が空いていないのに口寂しくなってついチョコやクッキーに手が伸びてしまい食べていたそれもお皿に盛らず、箱を置いてモグモグ自分ではそんなに食べていないと思っていても食べているんですよねそして、年々太っていき腰痛や怠さがいつもある状態酷い時はぎっくり腰になり在宅勤務にしてもらうこともあった今は、痩せて身体に負担がなくなったせいか腰の痛みも少なく！目で認識した量を食べる一休みしたい時や気分転換でハイカカオチョコレートやナッツを食べる分だけお皿に盛るとそれ以上は食べないようにお皿に盛り食べる量を目で認識するこれが結構効きますそれでもこんなに暑いとアイスが食べたくなります最近の私は、一つを全部食べることは少なくなり子供のアイスを少しもらって満足子供もアイスを買ってきたら先ず、「お母さん、一口食べる？」と聞いてくるくらい（優しい）味覚も変化以前より甘さを強く感じるようになり味覚なども含めて変わったなあと思っていたら講師仲間も味覚が変わったと言っていました実際、パーフェクトダイエットを始めてから栄養が足りているからか間食は減り、シンプルな味付けにしたせいか甘すぎたり、辛すぎたり、塩辛いものは好んで食べなくなった食事の知識を学んで食べることで味覚も変わるし食習慣も変わりますそうなると意識せず、私が経験したようにいつの間にか体重は変化しますすごくないですか？食べているだけなのに無理せず、体重が減るんですよ毎日が驚きの連続。。。私がサポートしている方は1ヶ月で4kg減っておりダルさがなくなり、体調も良くなっていますたかが食事の仕方ではなく様々なことが変わるあなたにもそんな経験をして欲しいです
26Jul
- 夏の冷え対策に購入した手放せないもの
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していければと思いますこんにちは暑い日が続きますね暑い日が続くとエアコンの使用も多くなりますよね私は、エアコンをつけると家の中で座って仕事をしていることもありとにかく足首が冷える！冷えると足を上げたりと落ち着かなくなる私足も浮腫みやすくなるし疲れやすくなるので温めグッズを購入しました「まるでこたつ」で有名な靴下の岡本の「靴下サプリ寝ながらうずまいて血行を促すソックス」です！1ヶ月ほど寝る時だけではなく日中にも履いてみたところ思ったより締め付けがなく温かくていい感じで毎日履いているほどです手放せません！血行が悪くなると体に必要な栄養や酸素が行き届かなくなるだけではなく血中の糖分や脂肪が燃焼されにくくなり水分や老廃物も排出されにくくなりますダイエットをする上でも大敵です私は、夏でも常温以上の水や生姜やネギ、にんにくなどの体を温める食材を料理に使ったりシャワーではなく、入浴で身体を温めています冷えは、本当に良くないので気をつけましょう
25Jul
- 佐藤友美さんのセミナーに参加して
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していければと思います伝わる文章を書くことブログでもっと伝わるような文章を書きたいと思っていた矢先に見つけたESSE onlineさん主催のセミナーヘアライター佐藤友美さんの「文章が上達するコツ」に先日、参加しました！食関係以外で、こういったセミナーに申し込んだのは初めてかもしれませんこのセミナーの中で佐藤友美さんが話されていた「五感を使う」という言葉に何故かドキッとして、とても印象に残りました確かに自分が感じた気持ちや感情はその時の自分だけのもので五感を使っていくと読んでいる人にも伝わりやすくそれは自分にしか書けないものとなるそうだなと思いましたまだまだ拙い文章にしかならないけれどまた１つ目標ができました自分からこんなに動くことは10年ぶりくらいでワクワクします50代になって目標ができるのは、素敵なことエイジレスウェルスに参加してから毎日がチャレンジです佐藤友美さんの本「書く仕事がしたい」を読み始めました今日は子供の三者面談でした彼の目標を叶えられるようにサポート頑張らねば❗️
24Jul
- -16kgキープしている私のお酒やスイーツの食べ方
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していければと思います夏です！この時期、お酒を飲む機会や友人と集まってお食事をすることが増えますよね今日は、私のお酒の選び方やスイーツの食べ方をお伝えしますねお酒の飲み方若い頃は週に2、3回は飲んでいた私自分で言うのもなんですがお酒は強い方で日本酒、ワイン、カクテルと結構飲んでいましたが今はこんな感じで飲んでいます空腹を避けて、食物繊維やたんぱく質多めの食事を食べてから飲む　お酒を選ぶ時も糖質少なめの蒸留酒を使ったハイボールやワインを選ぶデザートワイン、ビール、甘いお酒は避けるお水を飲みながら、飲む私は毎日は飲まず飲んでも2杯くらいにしています週に2,3日は、休肝日が必要ですよスイーツの食べ方いつ食べる？スイーツを楽しむならエネルギーを消費しやすい日中に食べる※15時くらいがベスト食後に食べるなら食事でお野菜やたんぱく質を食べて血糖値の上昇を緩やかにしてからスイーツをいつもよりよく噛んで食べるスイーツ単品で食べるなら食べる前にハイカカオチョコレートを1つ食べたり、少しだけ食物繊維のナッツを一緒によく噛んで食べる私はバッグにいつも忍ばせていますせっかく美味しいお酒を飲んだりスイーツを食べるなら、太るかもと思って食べるより、工夫してその時間を楽ししむようにしています食べ過ぎないこと、よく噛むことも意識していますよその後はお酒を飲んだり、スイーツを食べた後はお水を飲んで消化の良いものを食べてテキパキ動いていつも通り過ごせば、体重が増えてもすぐに戻ります食べ方を工夫して楽しい時間を過ごしましょう最近、お水と共に気分転換に飲んでいるモヒート風にミントとライムを入れた炭酸水
23Jul
- 食事をする時に〇〇を正すことを意識して
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信しますふとした時に姿勢が気になることはありませんか？私は台所のシンクに寄りかかってしまっていることに気づいた時や仕事中やスマホを見ている時に多く「あ、また、変な姿勢になっている！」と気づくと慌てて、背筋を伸ばしています姿勢が悪いとどうなる？食事中も含めて姿勢が大事ですふと気づくと食事中に猫背になっていませんか？悪い姿勢で食事をすると胃が圧迫されて栄養素の吸収不良や消化不良になりやすく消化機能が低下することにより代謝が落ちて脂肪がつきやすくなる！ダイエットにも影響がありますね正しい姿勢を保つことで血流も良くなり基礎代謝が上がり消費エネルギーが増え痩せやすくなりますまた、背筋を伸ばすと脳が覚醒して短期的な記憶力が高まりますいいことだらけですね普段から、ちょっと気にしてみませんか？気づいたら、背筋を伸ばしてみましょう普段から猫背ですが、何か？
22Jul
- ダイエットしていても美味しい食事と楽しい時間を大切に
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信します暑い日が続くせいかお酒が美味しいですよね私は、ここ最近、イベントが多く珍しくお酒を飲む日が続いています体調は悪くないのですが身体を労わるため友人と一緒にオーガニック料理のお店に行きました　こちらのお店は動物性食品を一切使用せず自然栽培や無農薬の食材でお料理を作られています友人に教えられるまでこのお店は知らなかったので嬉しい昔よりオーガニック料理のお店が増えたもののまだまだ少ないですからお店の雰囲気はとても穏やかメイン料理は発酵カオヤムを選びましたカオヤムは、タイのライスサラダで25種類以上のハーブやナッツ、フルーツ等が入っていて特製ソースとバタフライピーの青いご飯を混ぜて食べますこちらに大豆製品を使用した辛カルビをプラスお店の方に混ぜれば混ぜる程美味しいですよとお聞きし2人でひたすら混ぜ混ぜ混ぜ終わり一口食べてみると様々な食材の甘味、塩味、酸味、辛味が混ざり食感もサクサクしていて楽しい噛むことを意識できるのもポイントせっかくなのでスイーツも頼んじゃいましたドリンクは、有機豆乳ラテデザートは、ベリーベリータルトこちらは、有機いちご、有機ブルーベリー、アーモンドクリームを使用したデザート穏やかな甘味で美味しい友人は、大人のプリンサンデーココナッツミルクプリンこちらもひと口もらってココナッツミルクの味がして美味しい今回のお料理は、味はもちろんのこと様々な色が入っていて目でも楽しめましたまた行きます！体重は、イベント続きにしては700g増くらい普段の食事に戻せばそれほどかからずに落とせますスイーツもお酒もこれを食べたら（飲んだら）太ると気にして食べるのは禁物そう思うことでストレスになりますしね食べようと決めたら、その時間を楽しむこと私はそうしていますお酒やスイーツの食べ方についてはまたお話しますね因みに飲んだ翌日の朝は白湯で身体を温めてこんな簡単ご飯サラダとゆで卵はチンして少し温めてキウイと青海苔を振った納豆を酢醤油で
21Jul
- おにゃさんのインスタライブに参加して、お話しました！
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していければと思います女性起業家「けーりんさんの生誕祭」に参加しましたおにゃさんにお誘いいただき「けーりんさんの生誕祭」に参加しました！凄い女性起業家の方とお聞きしていたのでどんな方なんだろうと思いましたがとても気さくな素敵な方でした！参加している方達もとてもパワフルでエネルギーに満ち溢れていたことがとても印象的でしたお酒を前にみんなで写真そして、おにゃさんのインスタライブへそんな宴の後外に出た途端、サウナのような通りを歩きカフェにて行われたおにゃさんのインスタライブに久枝さん、ミカさんと一緒に出演しました‼️みんなで「ダイエットが上手くいく秘訣」や「痩せて変わったこと」などなどお話しましたよ電車の時間ギリギリまでいらしていたミカさんはお話をしてすぐにいい笑顔でダッシュで帰宅されその後も続いたインスタライブで私や久枝さんもワイン片手にお話させていただきました私が飲んだのは、オレンジワインそんな臨場感溢れるライブをまだご覧になられていないようでしたらおにゃさんのインスタにてぜひご覧くださいませ観たらダイエットをしたくなりますよ本当に講師仲間のみんなを見ていると年齢に関係なく、きらきらしています笑顔がとても素敵本当に姿だけではなく人生も変わるPFDに出会えて感謝です
20Jul
- 16kg痩せた私がどのようにダイエットを継続しているのか
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していければと思います今日は、私が食生活や習慣の見直しの他にもう１つやっていることをお話しますね自分がなりたい姿をイメージする昨年の秋、エイジレスウェルスのプログラムの中で痩せてどうなりたいのか何をしたいか等を紙に書きました当初は、思いつくことを書いただけでしたが体重に変化があるにつれ少しずつ内容が書き足されましたそして、今、見直すとその中のいくつかが少しずつ叶っています例えばエイジレスウェルスのプログラム終了時には10kg痩せている！　少し目標には届かなかったけれど9kg痩せられた脂肪肝をなくす！　これも今年の健康診断でなくなった痩せて着たい服を着る！　MサイズやSサイズが着れるようになったetc...私は3か月ごとにこの体重にする！と決めて自分の中にその数値をインプットしていましたそうしていくと停滞しても「大丈夫！来月にはこの数値になるから」と焦らず、淡々と過ごしているとその通りに減っていき実際に16kg近く減りました私が単純なのかもしれませんでもサプリ、ファスティング、ジムと色々試しても中々体重が落ちず落ち込んでいた私が実際に経験したことです今でも書いたものを見直しながら改めて自分の中にインプットしています上手くいかないこともあるけれどなりたい自分をイメージしてコツコツ実行することが大事こうなりたいなと思うよりこうなる！と決めた方が私は、心も体もその方向に向けて進めるようです書くことで自分の中に落とし込んでいるのかもしれませんもし宜しければ、書いてみるということを試してみてくださいね
17Jul
- PFD認定講師グルコンにて、ネットビジネス界の重鎮が登場!
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していければと思いますPFD認定講師のプログラムの中で定期的に開催されているグルコンでは、各自の疑問について相談したりしているのですが先日のグルコンでは、なんとネットビジネス界の重鎮渚ひろしさんを講師に迎えてのビジネスセミナーが開催されました始まる前から、どんな話になるのかと緊張していましたが💦起業初心者の私達にわかりやすくアドバイスをいただき自分では気づけない課題についても確認ができ予め、お伝えしていた質問にも優しく説明いただき、ありがたかったスピード感をもって進められない自分に落ち込んだりもしていましたが１つ１つ進めていけるようがんばろうと改めて決意！最近、ダイエット以外にも他の知識について学ぶことも多く頭がグルグルしていますがダイエットカウンセラーとしてお仕事するにも必要なことだし、自信にも繋がるのでコツコツがんばりますとてもいい機会でしたおにゃさんに感謝です
15Jul
- 15kg痩せて思い出したこと
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます　先日、お風呂に入っていてふと思い出したことがありますそ・れ・は私のお尻の骨が尖っていること小さい頃、母親の膝の上に乗るとお尻の骨が当たって痛い！とよく言われたものでした学生の頃も体育館で体育座りをするといつもお尻の骨が床に当たって痛かったお風呂の椅子はプラスチック！硬いので座る位置を変えても変わらず一度意識したら、気になって仕方がない仕事している時の椅子はクッションがあるから、まだ大丈夫だけどお風呂のイスは、どう動いても無理とわかりネットで「風呂クッション」で検索するとあった！早速、ポチリ4日くらいで届いたのがこちら薄いのですがお風呂のイスにフィットして、いい感じ痩せたことで、まさかこんな形で思い出すとは、思いませんでした若い時のような痩せ方とは違いますが体の中も健康的に痩せられているのでよしとします55歳の私が運動らしい運動もせず辛いと思うことなくスルスルと痩せられました年齢は関係なく、痩せてみようという気持ちがあれば、痩せられますよ
14Jul
- アラフィフのA子さん、ダイエットサポート開始1か月で－3.3kg！
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる方に発信していければと思います先日、ダイエットサポートをさせていただいているA子さんが開始1か月で－3.3ｋｇとなりましたカウンセリングをして食事内容や習慣を少しずつできるところから、見直していただき2週間で3kgほどすぐに落ちていったのですが途中、停滞期もあり焦られた時もありましたそんな時は、その時の体調や様子をお聞きしながらアドバイスをさせていただきつつご本人にしっかり進めていただいたところその効果もじわじわと出てきていてA子さんは、なんと職場の人に顔回りがすっきりしたと言われたことを飛び跳ねる絵文字付きで報告してくれました私も嬉しい変化が周りの人にも見えるようになると嬉しいですよねやはり、毎日コツコツとやることそれが一番大切ですアラフィフのA子さんは毎日仕事や子育てとお忙しいのですが頑張っていらっしゃいます変えたいと思っているので頑張れるのですよね私も経験しましたが痩せることに年齢は関係ありません50代でも大丈夫ですよ！正しいやり方で行えば、結果は出ます理想の自分に近づいていくと姿だけではなく、気持ちも変わります最初の一歩が大切ですA子さんの理想に近づけるように引き続き、サポート頑張ります！
13Jul
- 私の常備品、高カカオチョコレートを調べてみた
  ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる方に発信していければと思います先日、脂肪肝について書いた際普段の間食は、糖質控えめなものを選んでいることをお話しましたが ↓『健康診断で発覚した脂肪肝が1年もたたずになくなった私がやったこと』現在、ダイエット継続中ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる…ameblo.jpその中でもお気に入りがハイカカオチョコレート！ダイエット中なのにチョコレートなんて！と思われますよねいい仕事してくれますよ私は小腹が空いたら手軽に食べられる一口サイズのミルクチョコレートなどを口の中にポイっと入れて食べていたんですでもダイエットにいいと言われている高カカオチョコレートと普段食べていたチョコレートは何が違うのかなと思い、調べてみました普通のチョコレートとの違いは？いつも食べていたチョコレートはカカオ含有率が30～50％程度で砂糖やミルクを配合していて甘め高カカオチョコレートはカカオ含有率７０％以上含まれているもので砂糖やミルクの量が少なく甘さは控えめでカカオポリフェノールが多く含まれている高カカオチョコレートのメリットカカオポリフェノールが多く含まれていることによって得られる効果はカカオポリフェノールの抗酸化作用が老化の原因である活性酸素を除去する効果がある私が注目していたのは、活性酸素を除去してくれるカカオポリフェノールを摂ることで脂肪肝の予防と改善が期待できる（結果は、期待通りでした）カカオポリフェノールの摂取によって血管が拡がり血圧の上昇を抑える効果があるカカオの食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにするなど、まだまだ沢山の効果、効能があります食べる量とタイミング一気に食べずに1日25gくらいまでを数回に分けて食べる私は、血糖値の急上昇を抑えてくれるので食前に食べたり、食間に3時のおやつとしてコーヒーと一緒に食べてリラックスしたりしています