食事と眠りで永遠に美しく
～睡食健美のススメ～
というブログのタイトルですが、
最近、睡眠ネタが少ない
7月は乳がんの告知があった月なので
乳がんについても色々と綴りたいと思い‥‥
今回は、
睡眠と乳がんの話しです
女性ホルモンと睡眠のこと
先日、参加した
日本睡眠学会定期学術集会
学び多い充実した学術集会に心満たされた私
中でも、集中して聴き入ってしまったシンポジウムは
「性ホルモンと睡眠・健康」
性ホルモンに影響されやすい
男女の睡眠・健康の問題と関連因子、
改善策についてのご発表や討論が繰り広げられました。
いや～興味津々
学びって楽しい
乳がんと睡眠の関係は…
女性ホルモンと睡眠についてのテーマでしたので、
婦人科系のガンと睡眠についても。
いろいろな研究で報告されている
乳がんと睡眠
についてのご発表もありました。
睡眠時間が短く、不規則であることで
乳がんのリスクの上がる、
ということは周知のことですが、
何故、睡眠と乳がんが関連しているのか…。
有力視されていることが
メラトニン
メラトニンの抗酸化作用は超強力なのです
このメラトニンの分泌が抑制されている
＝抗酸化作用が得られないことから、
ガンのリスクが上がり、
乳がんのリスクになっているのでは。
とのこと
抗酸化作用とは…
活性酸素を取り除いてくれる成分。
活性酸素は老化や様々な病気の一因となることで
知られている物質。
ガンの一因ともいわれています。
食品に含まれている栄養素や機能性成分に
抗酸化作用が期待されているものがあります。
ビタミンA・C・Eや抗酸化に必要な
酵素を作るための亜鉛等、様々にあります。
活性酸素を除去する抗酸化成分を
しっかり摂ることが、
健康や美容・アンチエジングに大切になります。
メラトニンって何？
メラトニン
健康や美容にとっても大切なのは
勿論のこと、
成長期の子供たちにも、
妊活中の方にも、
アスリートにも、
どんな人にも、とっても大切
私は乳がんの再発予防のためにも
健康や美容、アンチエジングのためにも
メラトニンをしっかり分泌させたい
メラトニンを作るにはどうしたらよいの？？
オフィシャルサイトのコラムに綴りましたので
是非、お読みいただけたら嬉しいです
ゆるりと綴っている乳がん日記
乳がんを早期で発見していただいた私。
そんな私が出来ること。
セルフチェックの習慣化と、
定期的な検診の重要性を伝えたい
という思いで、
乳がん日記を綴っています
乳がんは日本人女性の9人に1人が
発症するといわれている
とても身近ながんです
早期に発見すれば90%以上の方が
治癒が期待できる病気でもあります。
40歳を過ぎたら、
2年に1度の検診を習慣にしましょう
いつもお読みくださり、
ありがとうございます
……乳がんサバイバーの徒然日記……
1-乳がんと共に生きる～乳がん日記に綴る乳がんになって伝えたいこと～
3-父の癌と私の癌と
10-いよいよ入院！
11-手術当日の過ごし方
12-手術を終えた翌日は…
13-入院で役立ったモノ
14-①仕事復帰はいつから？
18-ホルモン療法と骨のこと
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