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• 土曜・日曜ラン
• 北谷ラン1周（32分48秒。昨日と同じ）
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  北谷ラン1周（32分台。立て直し少しだけ）
• 北谷リラックスラン1周（33分。脚を胸元から振る意識）
• 北谷ラン1周（36分。レスト1分込み）
• 北谷ラン1周（34分くらい）股関節の付け根まだ痛む
• 脚振り北谷ラン1周（やや涼しい）
• 北谷ラン1周
• 土曜インターバル・距離に対する気持ち
• スイム30分（フォーム）
• アイシング有効（2km×8本。5分15〜30秒/km）
• インターバル400m10本（1分56秒）
• 北谷リラックスラン1周（計時無し）
• ワットバイク30・10・10分
• 屋我地ロードレース・棄権
• ワットバイクのコンディション作りでの気付き
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  ワットバイク40分ave.210w10分200wくらい）
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  ワットバイク50分（ave.190w）
• 北谷リラックスラン1周（計時無し）
• ワットバイク30分（184w）ぐずぐず

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