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• 奥武山ラン（ジョグ6・イージー2+レースペース1を3セット）
• 北谷ラン（33分11秒。靴ひも直し一回、迂回込み）
• 北谷夜明け前ランナー（26℃。涼しい。32分43秒。迂回あり）
• 北谷夜明け前ラン1周（32分36秒。迂回分40秒近く込み）
• 北谷ジョグ1周（計時なし）
• 奥武山ラン（アップ6km・ペース走6・2・1km）
• 北谷ジョグ1周
• 北谷夜明け前ラン（27℃。体感涼しめ。32分2秒。迂回と靴ひも直し3回込みのタイム）
• 奥武山ラン（アップ6・メイン4・4・1・1）
• 夜明け前北谷ラン1周（32分23秒。紐直し。迂回あり）
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  ３日ぶりの北谷夜明け前ラン（27℃無風。32分56秒。立て直し等３回込み）
• 奥武山ラン
• 北谷夜明け前ラン（26℃。32分26秒）
• 北谷夜明け前ラン1周（曇天27℃。33分14秒）
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  北谷ラン1周（曇天26℃。31分27秒）
• 奥武山ラン・レストから北谷ラン（31分30秒）
• 北谷夜明け前ラン（26〜7℃。32分50秒）
• 坐骨神経痛なんだろうなぁ
• 目的があるから痛みに耐性がつく・北谷ラン撃沈
• 久々の海スイム・翌日奥武山ラン撃沈

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