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• 意図的に実走なし
• 気温11℃・強風。ジョグ10km
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  ワットバイク50分（60分目標未達）・30分泳
• 奥武山ラン（ビルド・インターバル1km3本）
• ワットバイク60分（細かいレストあり。ave.160w）
• 北谷ラン（？分・30分）
• 奥武山ラン（ビルドアップ4分45秒→4分20秒くらい）・1000m3本
• ケイティ② 15歳
• ワットバイク50分（ave158w）スイム30分（フォーム）
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  北谷2周（61分。アップ／ダウンもジョグで繋ぎ）
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  南城市新春マラソン（だいたい5km）
• 北谷20km走
• 北谷ラン（32・31分）・スイム40分
• 久々の奥武山ラン
• 北谷夜明けラン（30.5・30.5）
• 北谷ラン11km（計時なし）
• 焼肉（カルビ家）食べて撃沈
• 結果としてレスト日
• 北谷ラン（31・30.5分）・昨日の意識は正解
• 北谷ラン（31.5・31分。砂浜走あり）

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