ワットバイクは漕いでるとじわじわサドルが下がってくる。腿への負荷で気付いくので、止めては調整×4回(^_^;)
ついついトルクを掛けてしまうので、「落ち着いて・大きく回す」と頭の中で唱えながら、時間内のペース維持に努めます。給水などで誤魔化しながらも目標の50分達成
マシン拭いてトレミへ
ウォーク→ジョグ→ランで 4分半/kmくらいまで上げる。かなり振動がある。じきに腿が攣りそうになる。一旦止めてフォーム見直し
ここでも「焦りからくる無茶な走り」になってた。手をぶらぶらと下げ脚を棒のようにし、ベルトの上をただすーっと動く感じにする。楽だ
ここからペースを上げると…やはり上下動の大きな動きに変わってしまう！これで膝（内側で）衝撃吸収をしようとするから、負荷が掛かり攣るのではないかと推測（これはブレーキにもなってる）動き始めを焦らない事（じきにペースが乗ってくると信じる事）。もちろん同時に内転筋群を鍛えるのも良いかもしれない
スイムは「より深く前半身を沈める」事を意識。腕回しは楽な感じになるけど、後頭部から前に進んでいく感じに違和感を感じてしまう。で、気付くと頭が上がってしまってる。意識の持ち方がテーマだ