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• 北谷ラン（31.5・31分。砂浜走あり）
• トラ爺の教え・ジムスイム30分
• 北谷様子見ラン（33分・33分）・スイム（フォーム）20分
• 那覇マラソン終えて答え合わせ、翌朝スイム
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  那覇マラソン2023年
• 北谷夜明けラン（29.5・29.5。レスト15秒）
• 北谷ラン（29.5・29.5分。周間レスト15秒）
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• 北谷夜明け前ラン（29分40秒・30分）
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• 背中をビシツと痛めました
• リカバリージョグ。分析途中
• 北谷ラン3周（32・31・32分）
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