• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 朝ジョグ10km
• ワットバイク（途切れ途切れ60分）・スイム連続30分
• 

  ワットバイク60分（183w・170m）
• まだ不調（ワットバイク・スイム）
• 北谷ラン2周（トータル64分）
• 寒さで不調です
• 意図的に実走なし
• 気温11℃・強風。ジョグ10km
• 

  ワットバイク50分（60分目標未達）・30分泳
• 奥武山ラン（ビルド・インターバル1km3本）
• ワットバイク60分（細かいレストあり。ave.160w）
• 北谷ラン（？分・30分）
• 奥武山ラン（ビルドアップ4分45秒→4分20秒くらい）・1000m3本
• ケイティ② 15歳
• ワットバイク50分（ave158w）スイム30分（フォーム）
• 

  北谷2周（61分。アップ／ダウンもジョグで繋ぎ）
• 

  南城市新春マラソン（だいたい5km）
• 北谷20km走
• 北谷ラン（32・31分）・スイム40分
• 久々の奥武山ラン

• …
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• …