カンジさんお休みで、ひーとぅ君と奥武山ラントレ
前回役に立ったランジ（股関節の前の方伸ばし）やってから、1km6本（レスト90秒）。時間とペースはひーとぅ君のガーミン頼り
スタート時と上りは出遅れ、下りあとは上げ気味です（上がり過ぎな時は制してくれました）
心拍のレベルでだいたいのベースを管理してたようです。私にとっては「2の2の呼吸」が常に維持できるギリギリという感覚
このペースだと、「肚」を固める事と足振りの脱力を区別して意識出来る良いペースのようです
カンジさんと春先に走ってた時は、涼しくて心拍も上がりにくかったので、同様の負荷（の感覚）でベースを刻んで（カンジさんにもコントロールしてもらいながら）いたんだなと思い出しました
「肚」が育つ感覚（私の造語ですが(^◇^;)）と足振り、今回よく出来ました