夜明け前ラン1周
26℃だったので消耗は少なめ
後半のヘタレポイント、少しずつ延びてきてる
何よりも「肚」の意識。一年前カンジさんとのペースランで特に意識してたとこだ
その時を頑張ろうとすると、脚に力が入ってしまう。「微かな積み上げだ」と肚への意識を育てていった結果、自然な感じにタイムも向上した
自分は他のアスリートより体幹が弱い（脚力でカバーしがち）「肚」をしっかり育て、姿勢を保ち、そこからようやく前傾姿勢にもっていける。土台が弱かったんだ。上りの時の足の痛み（腿の筋肉痛）も姿勢が良ければ、身体全体に負荷を散らせる。局面毎にチェック出来るところを記憶していく