石垣入りしました
空港では智雄コーチ・キムさんともバッタリ
試泳会場ではトーマス(^^)久しぶりー！
チェックインして遅い昼ご飯の後は、トミーさんにご挨拶！分かりにくいランコース（公園内）を案内してもらいながら、ゆんたくジョグしました。歳とともに変わっていくトレーニングへの向き合い方とか、今の自分にも大切なアドバイス頂けました(^_^)vありがとうございます！日曜はバチバチの良いレースをしましょう！
夕ご飯は普通に…と思ったけど、宿は繁華街のど真ん中！やっぱりステーキにしました（笑）野菜は鬼盛りで（笑）
一日目は
バスが梱包バイクで混雑して
次便に
宿に着き、バイク組み立て→慌てて試泳へ
ミユキさんの施術が効いていたのと、グーチューブドリルで得た泳ぎの感覚が噛み合いいい感じ（今後も続けていきたい事①）
その後は
前述のトミーさんに挨拶&ランコース一部の把握。ややこしい所だったから、レース当日のストレス軽減になりました。thanks！
試泳で壊れた時計を買い直したり、細かい動きはバイクで…疲れてしまったので運動はそこまで
ワットバイクで掴んだ「コンスタントに出力する」「たとえ低負荷でも、キレイに回し続ける事でかなりの平均ワットにはなる（今後も続けて行きたい事②）」の感覚は残ってるのでバイクは今年は試走なしでやってみます
ランも踵の痛みは朝出るので、炎症は残ってる。やはりこちらもノートレにして休足
前日朝の気温が26℃！自分には高気温です。今日は消耗より回復に務め、ほぼノートレで明日のレースに臨もうと思います（あやはしがそうだった）