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• 北谷ラン1周（34分）
• アキレス腱痛、快方へ
• アキレス腱痛み・回復基調
• 不覚・左アキレス腱痛
• ストライド広がる。北谷ランいい感じ
• 奥武山ラン店5000mTT（21分18秒）
• 今年は27℃曇天までなら耐えられる
• 転がり性能を高めていく。奥武山ラン
• 少しずつ肚が育ってきた感覚
• 北谷ラン。足振りいい感じ。肩甲骨下痛めた。血尿
• 北谷ラン1周（計時無し）まだまだ
• 「肚」を使う意識。微かだけど、毎日少しずつ積み上げてく。
• 連続ラントレ
• 北谷ラン1周（33分・28℃）
• とにかく肚
• 北谷一周（35分）ラン
• 北谷ラン（36分）
• 奥武山ラン・インターバル400mは4→3分40秒／kmペースくらい）
• 夜明け前28℃北谷1周（35分）・2周目は途中からウォーク
• スイム50m10本（60circle）44〜48秒

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