夜明け前でも27℃
日が出るとまだまだ暑い
入りからアメリカランナーと競る。よく見かける長身の上体裸のランナー（ジョガー？）だ。バスした後もコース被りしてそうなので、気が抜けず集中を維持できた
迂回分をマップ計測したら80mほど長く、4分半ペースなら40秒ロスしてる
タイム的には31分後半。気温の割には走れてるけと、体力的にはまだまだ。涼しさを感じながら、少しずつ28分台（現コースなら29分切りで）まで行きたい
後半を荒を削りフォームを安定させ、どんな状況でも7kmてタイムを確定出来る力を付ける。土曜の練習で更に中距離・スピード持久力を高める。長距離はもう少し先（このコースで自信を付けてから。いつまで掛かっても良い。焦らない）