体感はかなり涼しい
時間もなかったので
アップはジョグで入り、流れのままランスタート
アスリート体型の黒人ランナーや別大さんともスライド。夜明け前はガチ度が高く、開けてからは美ジョガーか増えます（笑）
今回は足に力を入れない（力が入りそうになったら抜く）、1／1の呼吸でもいいから、心肺を頑張らせる（刺激を入れる）事に集中。5kmまでは巡行出来たかも。そこから目線が落ちがちになる（崩れる兆し）。些細なことだけど、これだけでも変わる。粗を削って、転がり性能を上げる…ここ数年の一貫したテーマだ
タイムは32分ちょい。シューズのヒモ直しで3回ストップ（20秒位？）コース迂回（2〜30秒位？）でトータル1分ほどのロスも込み。実走は31分ほど。後半の失速を補えばまだまだ良くなる