ジョグは5分台/km
カンジさんとおしゃべりしながら、かつフォームを緩めすぎないように。接地を短くすると、自然にスピードが上がってしまう。ジョグは難しい
メインは3セット。レストは大まかに1〜2分（給水程度）セットを追うごとに、リスタートがしんどく→1km地点で戻るパターンにり変化には弱いなぁ
ラストセットは4後半/kmから4分一桁/kmに上げて終了
部分的なダメージも無し
鍛えるべき所も上手く使えてた。もちろん立て直しもあった。粗を削っていく事が、タイム向上になるはず
ジョグは5分台/km
カンジさんとおしゃべりしながら、かつフォームを緩めすぎないように。接地を短くすると、自然にスピードが上がってしまう。ジョグは難しい
メインは3セット。レストは大まかに1〜2分（給水程度）セットを追うごとに、リスタートがしんどく→1km地点で戻るパターンにり変化には弱いなぁ
ラストセットは4後半/kmから4分一桁/kmに上げて終了
部分的なダメージも無し
鍛えるべき所も上手く使えてた。もちろん立て直しもあった。粗を削っていく事が、タイム向上になるはず