『バンダ （ｂａｎｄｈａ）』とは、
締め付ける、縛る、結ぶ
というような意味があります
ヨガ
では、
深い呼吸
をし、
宇宙から、自然から得たエネルギー
、
『プラーナ 』が、
に（コチラもどうぞ→自然と生きる ）
『バンダ 』を意識することによって
その『プラーナ 』を
体内に閉じ込め
、
より、深くエネルギー
を
味わうことができるのです
本日はその『バンダ 』の一つ、
『ウッディーヤーナ・バンダ』のお話し
『ウッディーヤーナ・バンダ』は、
内臓機能を高め、
消化機能を整えます
単に、消化機能を整えると言っても、
解毒作用があると言われています
それくらい、
体
に有効な効果があり
そして、生命にアプローチする『バンダ
』です
（コチラもどうぞ→いのち ）
まずは、
『直立のポーズ （タダ・アーサナ）』から、
少しヒザを曲げ、
上半身を前かがみにし、
両手
で両ひざを持ちます
アゴを両鎖骨の間に
当てるようにアゴをひき、
大きく息を吸ったところから、
大きく吐き、息を止めます
このときに、
腹部全体を
背骨側に大きく引き寄せるように、
そしてその引き寄せた腹部を
肺側に引き上げるように、
お腹をへこませます
お腹がぺちゃんこになり、
肋骨がグッと出ている状態です
そのまま数秒キープし、
ゆっくり元に戻り、
呼吸
を数回をし、
また上記の順に繰り返します
回数は４～５回で十分です
（以下でも大丈夫です）
逆にそれ以上は行わないようにしましょう
この『ウッディーヤーナ・バンダ』を
行った後は、
本当に、内臓をマッサージしたように、
内臓が温まります
（コチラもどうぞ→運動との大きな違い ）
それだけ、
深く内臓にエネルギー
に、
アプローチしますので、
必ず空腹時に行うこと、
そして、
１日１回（１ラウンド）程度におさめてください
最初は、
うまくお腹が引っ込まないかもしれません
しかし、
その状態でも、
内臓にエネルギー
に
アプローチしていくことが可能です
そして、
繰り返すごとに、
グッと引き込むことが
可能になっていきます
（コチラもどうぞ→ニルヴァーナ ）
『ウッディーヤーナ・バンダ』
空腹時にぜひ、
行ってみてください
自身のエネルギー
、
生命の内なる強さを
感じ得ることができますよ
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