『鷺（サギ）のポーズ
』という
ポーズ
があります
鳥の『鷺（サギ）』です
このポーズ は、
伸ばした足
が、
鳥の『鷺（サギ）』のように
見えることから、
この名前がつけられたそうです
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？
）
この『鷺（サギ）のポーズ』
足の裏側を伸ばし、
筋肉
をほぐし、
その負荷がとても強く
感じられる方が多いと思います
苦手
と思われていらっしゃる方も
多いかもしれませんね
（コチラもどうぞ→得意なポーズ・苦手なポーズ
）
確かに、
足のストレッチは効きますが、
腰
が安定していないと、
足を伸ばせないため、
股関節の柔軟性 、
そして、ゆがみの矯正 にも、
よいポーズ
です
（コチラもどうぞ→柔軟性を手に入れる
）
まずは、呼吸
を大切に
行ってあげましょう
足が伸ばしきれない場合は、
膝
が曲がってしまってもよいので、
腿の裏を伸ばすように、
あげてあげましょう
（コチラもどうぞ→呼吸にポーズを合わせる
）
そして、上げていない方の足、
腰の安定を大切に、
全身に沁み渡るように、集中
してあげましょう
他のポーズ もそうですが、
『ヨガ
』は痛みを我慢して
行うことではありません
無理なくゆっくり呼吸
をして、
ポーズ を味わい、
『ヨガ
』の効果は、
どんどん生まれていきますヨ
コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
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