夏に向けて足を出す機会も増えてきました。
スッキリほっそりした足で街を歩きたいですよネ。
足が太ってしまった…という原因の多くは
『むくみ 』にあります。
足のむくみ は一定の姿勢をとり続けたり（座り続けるなど）
ヒールやサンダルによる圧迫や疲れ、
アルコールなどの水分の取りすぎ
睡眠不足やストレスなど…要因はさまざまです。
これらの要因により血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなり、
水分や老廃物が溜まってしまうことが『むくみ 』です。
足は重力の関係もあり、特にむくみやすい部位でもあります。
では。
足のむくみ はどのようにして解消すればよいのでしょうか？
秘訣は『足の付け根』にあります。
足の付け根にはたくさんの血管やリンパがあります。
そこで流れや働きが滞ってむくみ が起こっているのであれば
そこを伸ばして流れを良くしてあげることが必要です。
ヨガには足の付け根を伸ばすポーズ がたくさんあります。
難易度もやさしいものから負荷の大きいものまで
人それぞれに合わせたポーズ を選択することが可能です。
まずは、ご自分に合った足の付け根を伸ばすポーズ を選択しましょう。
そして足先まで血流を良くするようにゆっくり呼吸 をしましょう。
だんだん足先まで温まってくる感覚があらわれてくると思います。
そして。
それを継続することが大切です。
むくみ 解消は比較的即効性がありますが、
原因は生活習慣にあったり、
むくみやすい体質になってしまっている場合があります。
すると、足も自然とスッキリほっそりしてきますヨ
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