正しい睡眠とは『心 』と『体 』を一体化させて眠ることです。
眠りが浅くなってしまったり、
体 とは別に心が満たされなかった欲望を満足させようと
夢を見たりします。
静かに眠っている間、体 は自らを再生させます。
健康であるためには正しい睡眠をにより、
体 を毎日再生させてあげることが必要になってきます。
では。
正しい睡眠をするには、どのようにしたらよいのでしょうか？
眠っているときは、意識が無意識の状態になっているので
難しいと思います。
リラックス したり集中したりということを
意識的に行うことが可能です。
また、『呼吸 』にも同様な効果が言えます。
眠ることが可能になっていきます。
寝る前に瞑想 を行ってから寝ることも有効的でしょう。
そして、瞑想 がしっかり終わってから寝ましょう。
（瞑想 の途中で寝ないように気をつけてください）
深く正しい睡眠へ近づくことが可能になりますヨ。
『正しい睡眠』とはただ長時間眠ることではなく
正しい睡眠を行えば、自らが再生し、
またより良い日を迎えることが可能になります。
『正しい睡眠』でより健康に、
そしてより良い日々を迎えていきましょう
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今日の都市伝説
昼間のほんの数分の昼寝が気持ちいいのは
心と体が一体化した
正しい睡眠ができている証拠ですヨ
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