『１ポーズ、何秒くらいがいいですか？』
レッスンに通ったり、DVDなどでヨガをする場合は
ご自分以外にレッスンのペースを作ってくれる方がいるので
時間を気にすることはありませよね。
しかし、ご自宅などでお一人でヨガをされる場合。
『１ポーズにどれくらい時間をとったらいいんだろう？』とお思いの方
多いと思います。
回答は。。。
『時間は考えなくて大丈夫デス。』
『え？』って思った方もいらっしゃるかもしれません。
でも時間は考えなくていいんです。
何秒と区切ってしまうと、その時間を計ろうと時計を見てしまいます。
『心 』と『体 』と『呼吸 』以外に『時間』にも集中しなくてはいけないのは
ヨガ本来の姿から離れてしまいますよね。
また、時間を決めてしまうことにより
『その時間までがんばろう』という意識が働きます。
場合によってはその意識が『体』を硬直させてしまい
『体』の可能性を狭めてしまうこともあります。
とはいえ、『どれくらいポーズをとればよいか？』という目安は欲しいですよね。
そんなときは。。。
『呼吸 』の回数 を目安にしてください。
『呼吸 』の回数をポーズの時間の目安にすれば
必然的に『呼吸 』への集中力も高まります。
正確にゆっくり『呼吸 』をしようとする意識も働きます。
ポーズによっては『呼吸 』の回数を変えてもよいでしょう。
ご自分のペースを作ることが可能になります。
日常生活との兼ね合いなどで、どうしても時間を計る必要があるのであれば
ヨガをする前にご自分の１回の『呼吸 』が何秒くらいなのか
確認してみるのもいいでしょう。
そうすることによって、時計を気にせずヨガをすることができます。
ヨガは時間に囚われるものでもなく、がんばるものでもありません。
『
ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ
』 でヨガを楽しんでくださいネ
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今日の都市伝説
インドカレー。
沖縄料理で有名な『ゴーヤ』のカレーもあります。
種はそのまま入っています。
柔らかく煮込んだりせず食感がシャキシャキです。
苦いです。。。
とても苦いです。。。。。。
インド人、味覚は大丈夫なんだろうか。。。
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