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17Feb
- 2020/2/17のご飯
  今日は初めて糖質0麺っていうの食べてみた。プロレスラーの #棚橋弘至選手の｢鉄の意志｣的なお食事でお馴染みのアレです(笑)朝ご飯・ピザまん・SAVAS ココア味・飲むヨーグルトピザまんはスーパーで売ってるちょっと大きめのやつ。330キロカロリーって書いてあった^^;合計は500キロカロリーだな。昼ご飯・糖質0麺・ラーメン三種セット・黒酢ドリンク煮玉子とメンマとチャーシューがセットになってて100キロカロリー以下。それに糖質0麺が16キロカロリー。黒酢ドリンクは30キロカロリーくらい。合計150キロカロリー。でもまぁ、満足感はあまりない(笑)せめてあったかいスープにしてワカメでも足せば違うのかなー？0麺とラーメンセットで400円くらいになっちゃうから、なかなか難しくはある。余裕があれば煮玉子とか自分で作って……かなー？晩ご飯・ほうれん草とウインナーのたまごとじ・とろろ・大根の皮の梅肉和え・大根と油揚げのお味噌汁・十六穀米 100グラム・メッツコーラ(トクホ)・オレンジジュース 100CCこれは一度に食べたわけではないよ(笑)あと、ケチャップかけたからその分糖質がなー。オレンジジュース飲まなければ良かったなー。合計650キロカロリー。今日の総計は1300キロカロリー。お昼が相当控え目だった割には多かったね。明日明後日は病院なんだけどなー。お昼ご飯どうしよう？(>︿<｡)
16Feb
- 2020/2/16のご飯
  今日は色々作ったよー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑やっと少し動けた感じ。良かった良かった。今日作ったもの・ポテトサラダ・大根と鶏もも肉の煮物・大根の皮の梅肉和え・梅肉とワサビを叩いたもの今日買ったもの・半額の牛乳・半額のヨーグルトドリンク 3本・半額の肉まん(4個入り)・半額の全粒粉食パン・半額の納豆・20％オフのたまご・新じゃが 6個入り・大根 1本スーパーの値引きになる時間を覚えました。ありがたいことです(>︿<｡)今日作った｢大根の皮の梅肉和え｣は料理系大食いYouTuber(あってる？)谷やんさん( @taniyaaan1125 )の動画で知ったもの。大根の皮はいつもきんぴらにしていたんだけど、梅肉和えの方が簡単だしさっぱり食べられそうなので早速作りました！油を使わない分カロリーも抑えられるし、箸休めにぴったり❤(｡☌ᴗ☌｡)ありがとうございます♡(´｡•ㅅ•｡`)梅ワサは梅を叩いたついでに作り置き。ちゃんとした梅とちゃんとしたワサビだと相当美味しいですが、そこそこのものでも結構美味しくできます。合わせて叩くだけだから簡単だしね。以前ろっちさんに教えていただいて、とても重宝してます。おにぎり、お茶漬け、和え物と色々使えるよー！そのままお酒のアテにもなるけど、今は飲んでないからなー(笑)そんなわけで今日のご飯。朝ご飯・トースト・バター・ヨーグルト・SAVAS ココア味大体400キロカロリー。昼ご飯・チョコブレッド小さめの2枚・ロイヤルミルクティーこれも大体400キロカロリー。ロイヤルミルクティーはティーバッグで作る簡単なやつ。牛乳が賞味期限切れしてたのでそのまま飲むよりいいかなと^^;晩ご飯・大根と鶏もも肉の煮物・大根の皮の梅肉和え・カプレーゼ・キムチ・十六穀米 100グラム・ヨーグルトドリンク・ゼロカロリーサイダートリプル(セブンのトクホ)今日は野菜が足りないなーってことで、野菜メインのおかず。ちょっと乳製品多過ぎるね。合計600キロカロリー。今日の総計は1400。良くできました💮
15Feb
- 2020/2/15のご飯
  今日は色々あった日。お昼はお弁当作ったのに、食べる場所がなかった(´･_･`)公園があるからいいかと思ってたんだけど、花粉がすごくて外でご飯は無理だったよ‎( ꒪⌓꒪)みんなどこでお弁当食べてるんだろう？そんでもって晩ご飯用意しようと思ったら、気持ち悪くて変な汗が出て動けなくて、｢もしかして？｣って思って血糖値測ったら低血糖だった。初体験(笑)とりあえずあんまり酷くならない内に｢こういう感じ｣っていうのがわかって良かった。でも、焦ってラムネ何個食べればいいのかわかんなくなって、怖いからオレンジジュースも飲んだ。そしたら30分しないうちにめっちゃ血糖値上がった。加減が難しいね(；－ω－)ｳｰﾝそんな今日のご飯さん。朝ご飯・トースト・バター・メッツコーラ(トクホのゼロカロリー)お昼お弁当だからと思って控え目。200キロカロリー。昼ご飯・玉子焼き・ナポリタン・ハンバーグ・小松菜・十六穀米のおにぎり 100グラム・セブンのゼロカロリーファイバー玉子焼き以外は冷食詰めただけ(笑)おにぎりは何も入れずに握っただけ。おかずあるからいーかなーと思って。でも、お弁当広げるところがない(>︿<｡)外で食べると高いしカロリーが……って思ったんだけど、食べるところがないのではどーにもならんよねー。500キロカロリー。晩ご飯・粕汁・大根とにんじんと豚肉の煮物・キムチ・玉子焼き(お弁当の残り)・十六穀米 100グラム・ヨーグルト食事前に低血糖起こしたりして残り物を並べただけのご飯になりました。写真には納豆も写ってるけど、結局あんまり食べられなくて玉子焼き半分と納豆は残しました。その分、ヨーグルト食べた(笑)700キロカロリー。粕汁をカロリー多めで計算してます。総計1400。毎日これくらいだといいよね。でも、調子がいい時はこれでは足りない(駄)
14Feb
- 2020/2/14のご飯
  マスク買えたー！1人ひとつだったけど、5枚入りだからめっちゃありがたい❤(｡☌ᴗ☌｡)来週の通院はこれで大丈夫になったー！病院行くのにマスクないと怖いのよね(>︿<｡)朝ご飯・エビピラフ・ビーフシチュー・ヨーグルト昨日半額で買ったエビピラフさんとビーフシチューさん。2つで合計600キロカロリー以下だったので実食！久しぶりのビーフシチュー美味しかった(*´﹃｀*)ヨーグルト入れて650キロカロリー。昼ご飯・トースト・冷製かぼちゃスープ・パイナップルこれも昨日半額で買ったかぼちゃスープとパイナップル。今日は贅沢だね(笑)大体400キロカロリー。夜ご飯・粕汁・大根と豚肉の煮物・サラダチキン・キムチ・納豆・十六穀米 100グラムメインのおかずは粕汁で、あとは少しずつ。酒粕買った時に甘酒と粕汁を作るのは決めていたので、ありものの野菜と豆腐を入れて具沢山に仕上げました。豚肉入れる予定だったけど、昨日鱈が半額だったのでそちらに変更。残った野菜と豚肉は煮物に変更。これは作り置きとして明日も食べます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ちなみに粕汁に入れたのは・大根・にんじん・エノキ・キャベツ・豆腐・鱈でした。あるもので作れるのいいよね(*ΦωΦ)合計650キロカロリー。今日の総計1700。ちょっと食べ過ぎたね(；－ω－)ｳｰﾝまぁ、続かなきゃいいでしょう(笑)
13Feb
- 2020/2/13のご飯
  不調につき手抜き。なんちゅーか、なかなか安定しないねぇ……。朝ご飯・甘酒 1.5杯くらい甘酒作っておいて良かったねー。あったまる。多目に飲んだので300キロカロリー計算で。昼ご飯・黒大豆納豆・キムチ・サラダチキン・十六穀米 120グラムありもの盛り合わせ。400キロカロリー。おやつ・コーヒー 2杯コーヒーはブラックで。ドリップしたやつ。晩ご飯・チキンカレー・茶碗蒸し・甘酒・メッツコーラチキンカレーは十六穀米100グラム。カレーはじゃがいもなしで作り置きしてあったやつ。茶碗蒸しは半額の❤(｡☌ᴗ☌｡)合計650キロカロリー。総計は1350。甘酒がカロリー高いよね(笑)明日は何かしら作りたいけどなー。何作れるかなー？
12Feb
- 2020/2/12のご飯
  今日もお昼は置き換え予定で朝と夜はしっかり食べてます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑朝ご飯・目玉焼きのせトースト・一杯の減塩コーンポタージュ・ピンクグレープフルーツ半分・ヤクルトファイブ毎度お馴染み目玉焼きのせトーストさんはベーコンとかハムを抜くことで、糖質とカロリーを抑えてます。満足度高くて好き❤(｡☌ᴗ☌｡)普段ならいよかんさんのところ、グレープフルーツが安かったので買ってみました。包丁で周りに切れ目を入れて食べやすくしてます(*ˊᵕˋ*)ところで、みなさんグレープフルーツにお砂糖かけます？実家では母が山盛り砂糖をかけていたイメージなのですが、さすがに今はねー(笑)そんなわけで400キロカロリーくらい。昼ご飯・美穀菜金ごまきなこ味・豆乳・煮玉子豆乳に変えたので、少しだけカロリー控え目。煮玉子が悪くなりそうだったので食べてしまいました(*ΦωΦ)250キロカロリーくらい。夜ご飯・生姜焼き・湯掻いたキャベツ・キムチ・十六穀米 100グラムお肉は生姜焼き用の厚めのお肉ではなく、ロースの薄いヤツ。野菜はキャベツしかなかったのでちょっと寂しい(>︿<｡)ブロッコリーとかトマトとかあったらいーよねー。贅沢はいかんけどね(´･_･`)大体650キロカロリーくらい。晩ご飯食べたあとに甘酒を作って飲んだので、プラス200キロカロリーにしておこうかな。田酒の酒粕があったのでついつい買ってしまった！美味しいのが出来たで(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑総計は1500キロカロリー。これくらいで収まるといいよね。作り置きのものが全部なくなったので、明日何かしら作らないとね。煮玉子はもうちょい半熟なのを作りたいところ。あとは何かなー？じゃがいもと玉ねぎしかないなー。何作れるだろ？さて、今日も一日お疲れ様でした♡(´｡•ㅅ•｡`)
- 2020/2/11のご飯
  今日は色々食べ過ぎた感じ💦いや、買い物に行く以外引きこもってたというかひたすら寝ていたので、カロリー消費できてないのよね。調子の波があるので難しい。血糖値も安定してないし(；－ω－)ｳｰﾝ朝ご飯・バタートースト・一杯の減塩パンプキンスープ・ヨーグルト大体400キロカロリーくらいかな？昼ご飯・十六穀米 120グラム・黒大豆納豆・キャベツとサラダチキンのサラダ・ジョアプレーン・いよかん 1個ご飯は炊飯器に残ってたのを全部よそったらちょっとオーバーしてた(笑)納豆は黒大豆のやつ。カラシではなくワサビがついてるの！納豆好きな人なら是非試して欲しい。美味しいで😋朝は野菜が足りなかったのと、ダイエットアプリに｢最近タンパク質足りないんだけど！｣って怒られたので、サラダチキンを足しました。合計500くらい？おやつ・ドリップコーヒー 3杯・メッツコーラ・ヤクルトファイブやたら飲んでた。寝ながら汗かいて水分補給してた感じ。50キロカロリーくらい。夜ご飯・いわしの梅しそ揚げ・湯掻いたキャベツ・ポテトサラダ・煮玉子・十六穀米 100グラムたまには魚でもと思ったけど、スーパーに行ったのが遅くてこれしかなかった。いや、美味しかったけど。煮玉子は初めて自分で作ったやつ。もうちょい半熟でも良かったかな？でも、美味しくできたので嬉しい❤(｡☌ᴗ☌｡)フライが250キロカロリーあるので、合計650キロカロリー。今日の総計は1600。ちゃんと動いていればこれくらいでいいんだろうけどなー。お風呂入ってもそこまで消費しないしなー。ヨーグルトとかジョアとかヤクルトとかは、花粉症に効果があるって聞いたのと、免疫力アップとお腹の調子を整える目的で飲んでますが、続くかどうかは不明。とりあえずもう寝ようヾ(:3ヾ∠)_
10Feb
- 2020/2/10のご飯
  今日は病院なので、朝ご飯はしっかりめ。病院終わってからマックでソフトツイストを食べる予定でお昼は置き換えさん。ソフトツイスト好き(*ΦωΦ) 朝ご飯・鶏もも肉と野菜のトマト煮・脂肪分ゼロのヨーグルト・トーストトマト煮は作り置きのやつ。芋類少なめにと言われているので、にんじんとしめじで嵩増ししてる(*ˊᵕˋ*)ヨーグルトは脂肪分ゼロの。朝ご飯は550キロカロリーくらい。昼ご飯・美穀菜ココア味・豆乳置き換えダイエットの美穀菜。今日から豆乳に変えました。ココア味が1番好き❤(｡☌ᴗ☌｡)200キロカロリー。おやつ・ソフトツイスト150キロカロリー。甘くて量が多くないので好き(*´▽`)ﾉ晩ご飯・チキンカレー・湯掻いたキャベツチキンカレーは十六穀米100グラム。じゃがいもなしでにんじんと玉ねぎ多目。玉ねぎは新玉ねぎ使ったら煮とけたようです。キャベツはたくさんをレモンで(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑合計600キロカロリーくらい。総計は1500キロカロリー。おやつ食べてこれくらいだといいよね。ケーキとかドーナツとか食べたら翌日調整かなー？
- KENTA選手発掘(*ˊᵕˋ*) 多分イケメンタッグの頃。知ってる人いるんかな？(笑...
  この投稿をInstagramで見る KENTA選手発掘(*ˊᵕˋ*) 多分イケメンタッグの頃。知ってる人いるんかな？(笑) 確かにイケメン(*ΦωΦ) #新日本プロレス #NOAH #イケメンタッグ #KENTA 選手遠山瑠海(旧・薫子)(@kaoruko1225)がシェアした投稿 - 2020年Feb月10日am2時59分PST
09Feb
- 2020/2/9のご飯
  今朝は久々に相当調子が悪かったので、普通だったら食べずに終わりなんだけど、インシュリン打つのに食べた方がいいのかなー？ってことで、置き換えダイエット的なやつで朝ご飯。お昼も何も出来なくてこれも手抜き。晩ご飯しっかり食べてもちょっと足りない^^;まぁ、いいか。朝ご飯・美穀菜抹茶味・牛乳・パイナップルジュース 200CC飲み物だけでまかなって約300キロカロリー。昼ご飯・とろろ・ひきわり納豆・白米 100グラム動けなかったので残ってた白米と残ってたとろろと残ってた納豆を流し込みました。こういう時とろろとか納豆とか食べやすいね。とろろすって冷凍しておいたらいいのかな？納豆も冷凍できるよね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑大体350キロカロリー。夜ご飯・生姜焼き・湯掻いたキャベツ・トマト半分・豆腐とわかめのお味噌汁(残ってたやつ)・ポテトサラダ・十六穀米 100グラム・メッツコーラ夜食べないとバテそうだったので、味付けしてあった豚肉さんで生姜焼き。今日は肉の日(2月9日)らしいので、肉があったので肉(笑)あとは残り物で。作り置きしてるとこれが出来るのがありがたいね！何かしら残ってたりするもんね(๑•🐽•๑)メッツコーラは、トクホのゼロカロリーのやつ。あと白湯と緑茶をたくさん飲んでる。夜は650～700くらい。合計1350前後。なんか今日はホント夕方までしんどかったー。メンタルかなー？気圧かなー？明日は動けないと困るんだけどなー(；－ω－)ｳｰﾝ
08Feb
- 2020/2/8のご飯
  バターとマーマレードを塗ったトーストが食べたくなって、朝ご飯はしっかり食べることに。お昼は置き換えの予定で。朝ご飯・トースト・バター・日向夏のマーマレード・冷製かぼちゃスープ・煮たまごかぼちゃの冷製スープは昨日半額で購入したもの。めちゃめちゃ美味しかった😋豆類やブロッコリーも入ってて大満足。元々のお値段はさほど安くはないので、そうそう頻繁に買えるものではないけど、たまにはこういうのもいいね。煮たまごはお昼に回せば良かったなー。バターとマーマレードを使ったので、合計600キロカロリーくらい。朝ご飯食べ過ぎ(笑)昼ご飯・美穀菜金ごまときなこ味・牛乳・いよかん置き換えダイエットの美穀菜さん、そろそろなくなるのでどーしよーかなーな感じ。美味しいから続けてもいいんだけど、オルビスの穀物美とかも気になる。でも多分美穀菜の方がお安い気がする(；－ω－)ｳｰﾝちなみにこれです。https://www.brooks.co.jp/iphone/bikokusai/いよかん入れて270キロカロリーくらい。晩ご飯・鶏もも肉のトマト煮・豆腐とわかめの味噌汁・とろろ(with生たまご)・十六穀米 100グラム・パイナップルジュース 100CCトマト煮はキャベツで嵩増し(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑そしてキノコとにんじんでもっと嵩増し(笑)ホールトマトと無添加コンソメと塩コショウであっさり味。これは明日も食べる予定(*ˊᵕˋ*)ご飯はようやく十六穀米になりました。写真撮り忘れたけど、香ばしくて美味しいです。お風呂に入りながらパイナップルジュースを少しだけ。ジュースダメなんだろうけどね。ダメなものは美味しい。美味しいものは身体に悪い(笑)←去年一のパワーワード(By 主治医)夜はパイナップルジュース入れて700キロカロリーくらい。総計は1600くらい。今日はちょっと多かったね。まぁでも、血糖値が落ち着くようならこれくらいでもいーかなー？
07Feb
- 2020/2/7のご飯
  作り置きのものがほぼほぼなくなったので、今日は手抜き(笑)食材買って来たので明日色々作る予定。朝ご飯・美穀菜黒ごま味・牛乳・脂肪分ゼロのヨーグルト・コーヒー置き換えダイエットの黒ごま味。割と美味しかった❤(｡☌ᴗ☌｡)ヨーグルトを追加。ちょっと乳製品摂りすぎだだだ(>︿<｡)大体300キロカロリー。昼ご飯・わかめラーメン出かける用事があったのを忘れてて、急いで食べてしまわなきゃになったので久しぶりにカプ麺！野菜たくさん入れたら味が薄くなった^^;もちろんお汁は飲みません！！野菜混み混み500キロカロリーかな？晩ご飯・コーンクリームコロッケ・キャベツと玉ねぎを湯掻いたもの・カラフルプチトマト 5個・すじこ・冷奴カブの葉とツナを炒めたものを薬味代わりに・白米 100グラム出かけた帰りに食材買って、半額になってたコーンクリームコロッケも購入。カニクリームコロッケとかメンチカツとかもあったけど、カロリー調べて1番少なかったこの子にしました。付け合せは野菜たっぷり！冷奴でタンパク質もたっぷり(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑約600キロカロリー。食後に100CCのりんごジュースを飲んだので、プラス50キロカロリー。あと、ピルクル飲むのでプラス50キロカロリー。今日の総計は1500キロカロリーくらい。カプ麺食べた分ちょっと多かったかな。いや、ジュース飲まなきゃいいだけなんだけど、甘い物欲しい時はそこそこちゃんとしたものがいいかなと←言い訳今日はホントは新しいネイルをするはずだったんだけど、ライブも全部キャンセルさせていただいてるし、ネイルしてると血中酸素測れないとか色々あってオフだけにしてもらいました。ここんとこずっとネイルしてたから爪がペラペラで割れも多くて、補強してもらってもなんだかなな状態。しばらくネイル休んだ方が良さそう(´･_･`)せめて割れてるとこが伸びるまで(どれくらいだろ？)はねー。久々に長時間出かけて疲れちゃったので、今日は早めに休みます。お休みなさーい。オレと一緒にいい夢見ようぜ(*ΦωΦ) ←分かる人いる？(笑)
06Feb
- 2020/2/6のご飯
  寝起きの血糖値がやたら高いのは何だろう？調べたら夜中低血糖になってるかもしれないらしい。少し甘いもの飲みながら寝たらいいのかなぁ？色々とわからない事があることです(´･_･`)朝ご飯・目玉焼き乗せトースト・一杯の減塩コーンスープ・大根の皮のきんぴら(少し残ってたやつ)・みかんこのトースト好き❤(｡☌ᴗ☌｡)朝は合計500キロカロリーくらいかな。昼ご飯・美穀菜コーヒー味・牛乳・湯掻いたキャベツとサラダチキンのサラダサラダは基本的にドレッシングではなくレモンかゆずで食べてます。合計300キロカロリーくらい。おやつ・コーヒー 2杯コーヒーを飲むと血糖値が下がるという話を聞いたので、ドリップしたのを飲んでみた。砂糖ミルクはなしで。晩ご飯・湯掻いたキャベツと玉ねぎと豚ロース・ポテトサラダ・すじこ・玉ねぎとわかめのお味噌汁・ごはん 100グラム野菜たっぷり晩ご飯。豚ロースが悪くなりそうだったので使いましたが、サラダチキンで良い感じ。魚卵はアレなので少しだけ。ポテトサラダはこれで終了。次回はミックスビーンズでもいーかなー？明日か明後日また色々仕込む予定。合計600キロカロリーくらい。今日の総計はコーヒー入れて1450くらいかな？毎日これくらいだといいんだろうけど、多分無理(笑)今日は夜中飲むのにこれを用意しているので、その分先に調整した感じ。ちなみに元が90キロカロリーで、お酢を足しているのでプラス4キロカロリー。これで朝の血糖値を比較する予定です。あんまり上がるようなら飲めないからねー(>︿<｡)
05Feb
- 2020/2/5のご飯
  昨日のカロリーオーバー調整の日。でもまぁ、晩ご飯はしっかり食べたいなぁということで、朝昼で調整しましたです。おやつも食べたのでストレスはないっすね。朝ご飯・大根と豚肉の煮物普通はバラ肉で作るんですが、脂質とカロリーを考えてロースを使用。コクがね、ちょっと足りないかなとも思いましたが、これはこれで美味しいです❤(｡☌ᴗ☌｡)炭水化物はなし。約300キロカロリー。昼ご飯・美穀菜あずき味・牛乳これは置き換えダイエットのやつ。味が6種類あるのでなかなか良いよ(*ˊᵕˋ*)牛乳も摂れるし一石二鳥。シェイカー使ってシャカシャカするタイプ。牛乳と併せて大体200キロカロリー。おやつ・寒天ゼリーみかん味ゼロカロリー！糖質も少ないので食べて良いやつ«٩(*´ ꒳ `*)۶»晩ご飯・鶏もも肉のソテー・キャベツの湯掻いたもの・トマト・玉ねぎとわかめのお味噌汁・ポテトサラダ・白米 100グラムもも肉は皮をはがして味付けしたもの。キャベツは湯掻いてあるので見た目より多めで食べ応えバッチリのひと皿(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ポテトサラダは少しだけ。お味噌汁たっぷりとご飯100グラム。合計700キロカロリー前後。今日の総カロリーは1200。夜がちょっと多かったね。炭水化物が足りないので摂った方が良さそうだったからポテトサラダと白米食べたけど、どっちかで良かったかなー？でも、ポテトサラダは食べないと悪くなりそうだしなー。作り置きって難しいね(>︿<｡)
- ほかほかしみしみ«٩(*´ ꒳ `*)۶»豚ロースと大根の煮物さん。美味しく出来て...
  この投稿をInstagramで見るほかほかしみしみ«٩(*´ ꒳ `*)۶» 豚ロースと大根の煮物さん。美味しく出来てます！！ #カロリー制限 #糖質制限 #血糖値 #ステロイド糖尿病 #自炊 #塩分控え目遠山瑠海(旧・薫子)(@kaoruko1225)がシェアした投稿 - 2020年Feb月4日pm4時59分PST
04Feb
- 2020/2/4のご飯
  今日は病院の日ー！待ち時間どれくらいかわからなくて、お昼ご飯が流動的なので朝はしっかりと。朝ご飯・トマトとたまごのサンドイッチ・減塩コーンスープ・プチトマトサンドイッチは半額だったので買ってきたもの。コーンスープは減塩のがあったので購入。やっぱりあまり味がしない(笑)東北人は味が濃い方が好き。サンドイッチが350キロカロリーと、スープが70キロカロリー、トマトが20キロカロリー。昼ご飯・チョコレートwithアーモンドプラリネフラペチーノ時間がダバダバしてしまってスタバのフラペチーノ。いや、あかんのはわかっているが期間限定のやつ飲みたかったんだもん(>︿<｡)これは475キロカロリーだそうな。晩ご飯・大根の皮のきんぴら・かぶの甘酢漬け・ポテトサラダ・湯掻いたキャベツとサラダチキンとミニトマトのサラダ・大根と手羽の煮物・白米100グラムみんなちょっとずつだけど、明らかに食べ過ぎ(笑)野菜食べなきゃ！と思った結果こうなった^^;ポテトサラダは糖質制限的にダメなやつなので、塩とマヨネーズは控えめにしてミックスベジタブルで嵩増し。使ったマヨネーズはこれ。味が足りない分はあと乗せで粒マスタードさん(*ˊᵕˋ*)晩ご飯は大体750キロカロリーくらい。500以内に抑えたいよね。白米抜けばよかったか(´･_･`)合計は1700くらいかな？あ！途中でラムネ食べたからプラス100かな？あばばばば(>︿<｡)明日調整しようね‎( ꒪⌓꒪)
03Feb
- 2020/2/3のご飯
  今日はあまり調子がよくなかったので、朝は作らずに済ませましたよ。無理すると続かないからねー。適度にやっていきます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑朝ご飯・クリーム玄米ブランクリームチーズ 2枚・糖質コントロールベリースムージー 2杯これで250キロカロリーくらいらしい。FANCLの糖質コントロールシリーズ初めて知った。お高めなのであまり頻繁には買えないかもだけど(´･_･`)昼ご飯・納豆・カブの甘酢漬け・サラダチキンとプチトマト・白米・いよかん 1個サラダチキンは作りおきのやつ。カブの甘酢漬けはいい感じに漬かってきました(*ˊᵕˋ*)晩ご飯・キャベツとしめじの湯掻いたもの・牛肉コロッケ・トマト・大根としめじの味噌汁・白米・パイナップルレタスより湯掻いた野菜の方がたくさん食べられるので、出来るだけ作り置きしたい方向。揚げ物は1個でもカロリー高いから気をつけないとね。今日は朝ご飯控え目だったので、総カロリー1500くらいでした。一応有料のカロリー計算できるアプリを使っているので、そんなに誤差はないはずです。
02Feb
- 2020/2/2のご飯
  今日はとてもお粥の気分だったので、残っていたカブとカブの葉を入れてお粥さん(*ˊᵕˋ*)全粥は好きではないので五分粥くらいの感じ。朝ご飯・カブのお粥・キャベツとしめじの辛子酢味噌合え・カブの甘酢漬け・カブの葉とツナで作ったそぼろみたいのを入れて焼いた卵焼きちなみにカブの葉とツナのそぼろっぽいのはこれ。明日くらいに冷奴に乗せて食べる予定(*ΦωΦ)簡単だし美味しいで。昼ご飯・お粥さん・カブの甘酢漬け・キャベツとしめじのポン酢合え茹でたキャベツとしめじは味を付けずに作り置きしてあるのでお昼はポン酢で。これで食べ切ったので明日また作る予定。スーパーでキャベツひと玉98円だったよー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑夜ご飯・豚肉の生姜焼き・白菜と油揚げの味噌汁・カブの甘酢漬け・白米朝昼ちょっと控えめにして夜は生姜焼きさん❤(｡☌ᴗ☌｡)ご飯は100グラムくらい目安。早くキッチンスケールを買わなくては！図書館で作り置き惣菜の本を借りて来たので、明日は参考にして何か作る予定(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑今日の総カロリーは1500くらいかなー？
01Feb
- 2月からの食事メモ
  喘息の治療で使ってたステロイドの影響でステロイド糖尿病ってのを発症してしまったのが1月半ば。そのまま即日入院になって退院できたのが1月末。食事制限とかカロリー制限とかがあって、自炊の強化(元々自炊はそこそこしてた)と作り置きをはじめたので、食べたものとか作り方とかを書いておこうかなと思います。毎日ちゃんと書けるかはわからんけどね(笑)2/1朝ご飯・クリーム玄米ブランごま塩バター 2枚・コーンスープ昼ご飯・野菜たっぷりとろろうどん前日作り置きしておいたキャベツとしめじを茹でたもの(味付けなし)と、冷凍うどんと山芋(前日半額で購入)をすりおろしたものを盛り付けて麺つゆでいただきまし(*ˊᵕˋ*)茹で野菜はかさがへってたくさん食べられるので良いですね。とろろのおかげで喉通りも良く、美味しくいただきました。これはリピ確定メニュー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑晩ご飯・白菜のクリーム煮・キャベツとトマトと大葉のおろし和え・白米・いよかん晩ご飯は昨日作って食べたものの2日目。今日で終了したので明日は別メニューの予定。お肉食べようかなー？この他に間食？的な感じでメッツコーラ。特保でゼロカロリーのやつ。管理栄養士さんに特保の飲み物を活用するのはいいと言われたのでね(*ΦωΦ)
31Jan
- 1/31のばんごはーん！入院中に出て美味しかった和え物と白菜のクリーム煮。...
  この投稿をInstagramで見る ‪1/31のばんごはーん！‬ ‪入院中に出て美味しかった和え物と白菜のクリーム煮。‬ ‪あと白米。‬ ‪出来れば雑穀米に変えたいなー。‬ ‪・白菜のクリーム煮‬ ‪・キャベツとしめじとトマトと大葉のおろし和え‬ #自炊 #糖質制限 #カロリー制限 #ステロイド糖尿病遠山瑠海(旧・薫子)(@kaoruko1225)がシェアした投稿 - 2020年Jan月31日am4時37分PST