今日は色々食べ過ぎた感じ💦
ご飯は炊飯器に残ってたのを全部よそったらちょっとオーバーしてた(笑)
いや、買い物に行く以外引きこもってたというかひたすら寝ていたので、カロリー消費できてないのよね。
調子の波があるので難しい。
血糖値も安定してないし(；－ω－)ｳｰﾝ
朝ご飯
・バタートースト
・一杯の減塩 パンプキンスープ
・ヨーグルト
大体400キロカロリーくらいかな？
昼ご飯
・十六穀米 120グラム
・黒大豆納豆
・キャベツとサラダチキンのサラダ
・ジョア プレーン
・いよかん 1個
ご飯は炊飯器に残ってたのを全部よそったらちょっとオーバーしてた(笑)
納豆は黒大豆のやつ。
カラシではなくワサビがついてるの！
納豆好きな人なら是非試して欲しい。
美味しいで😋
朝は野菜が足りなかったのと、ダイエットアプリに｢最近タンパク質足りないんだけど！｣って怒られたので、サラダチキンを足しました。
合計500くらい？
おやつ
・ドリップコーヒー 3杯
・メッツコーラ
・ヤクルト ファイブ
やたら飲んでた。
寝ながら汗かいて水分補給してた感じ。
50キロカロリーくらい。
夜ご飯
・いわしの梅しそ揚げ
・湯掻いたキャベツ
・ポテトサラダ
・煮玉子
・十六穀米 100グラム
たまには魚でもと思ったけど、スーパーに行ったのが遅くてこれしかなかった。
いや、美味しかったけど。
煮玉子は初めて自分で作ったやつ。
もうちょい半熟でも良かったかな？
でも、美味しくできたので嬉しい❤(｡☌ᴗ☌｡)
フライが250キロカロリーあるので、合計650キロカロリー。
今日の総計は1600。
ちゃんと動いていればこれくらいでいいんだろうけどなー。
お風呂入ってもそこまで消費しないしなー。
ヨーグルトとかジョアとかヤクルトとかは、花粉症に効果があるって聞いたのと、免疫力アップとお腹の調子を整える目的で飲んでますが、続くかどうかは不明。
とりあえずもう寝ようヾ(:3ヾ∠)_
