今日は色々作ったよー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
今日は野菜が足りないなーってことで、野菜メインのおかず。
やっと少し動けた感じ。
良かった良かった。
今日作ったもの
・ポテトサラダ
・大根と鶏もも肉の煮物
・大根の皮の梅肉和え
・梅肉とワサビを叩いたもの
今日買ったもの
・半額の牛乳
・半額のヨーグルトドリンク 3本
・半額の肉まん(4個入り)
・半額の全粒粉食パン
・半額の納豆
・20％オフのたまご
・新じゃが 6個入り
・大根 1本
スーパーの値引きになる時間を覚えました。
ありがたいことです(>︿<｡)
今日作った｢大根の皮の梅肉和え｣は料理系大食いYouTuber(あってる？)谷やんさん( @taniyaaan1125 )の動画で知ったもの。
大根の皮はいつもきんぴらにしていたんだけど、梅肉和えの方が簡単だしさっぱり食べられそうなので早速作りました！
油を使わない分カロリーも抑えられるし、箸休めにぴったり❤(｡☌ᴗ☌｡)
ありがとうございます♡(´｡•ㅅ•｡`)
梅ワサは梅を叩いたついでに作り置き。
ちゃんとした梅とちゃんとしたワサビだと相当美味しいですが、そこそこのものでも結構美味しくできます。
合わせて叩くだけだから簡単だしね。
以前ろっちさんに教えていただいて、とても重宝してます。
おにぎり、お茶漬け、和え物と色々使えるよー！
そのままお酒のアテにもなるけど、今は飲んでないからなー(笑)
そんなわけで今日のご飯。
朝ご飯
・トースト
・バター
・ヨーグルト
・SAVAS ココア味
大体400キロカロリー。
昼ご飯
・チョコブレッド 小さめの2枚
・ロイヤルミルクティー
これも大体400キロカロリー。
ロイヤルミルクティーはティーバッグで作る簡単なやつ。牛乳が賞味期限切れしてたのでそのまま飲むよりいいかなと^^;
晩ご飯
・大根と鶏もも肉の煮物
・大根の皮の梅肉和え
・カプレーゼ
・キムチ
・十六穀米 100グラム
・ヨーグルトドリンク
・ゼロカロリー サイダー トリプル(セブンのトクホ)
今日は野菜が足りないなーってことで、野菜メインのおかず。
ちょっと乳製品多過ぎるね。
合計600キロカロリー。
今日の総計は1400。
良くできました💮
