2020/2/3のご飯

今日はあまり調子がよくなかったので、朝は作らずに済ませましたよ。

無理すると続かないからねー。

適度にやっていきます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

朝ご飯

・クリーム玄米ブラン クリームチーズ 2枚

・糖質コントロール ベリースムージー 2杯

これで250キロカロリーくらいらしい。

FANCLの糖質コントロールシリーズ初めて知った。

お高めなのであまり頻繁には買えないかもだけど(´･_･`)

昼ご飯

・納豆

・カブの甘酢漬け

・サラダチキンとプチトマト

・白米

・いよかん 1個

サラダチキンは作りおきのやつ。

カブの甘酢漬けはいい感じに漬かってきました(*ˊᵕˋ*)

晩ご飯

・キャベツとしめじの湯掻いたもの

・牛肉コロッケ

・トマト

・大根としめじの味噌汁

・白米

・パイナップル

レタスより湯掻いた野菜の方がたくさん食べられるので、出来るだけ作り置きしたい方向。

揚げ物は1個でもカロリー高いから気をつけないとね。

今日は朝ご飯控え目だったので、総カロリー1500くらいでした。

一応有料のカロリー計算できるアプリを使っているので、そんなに誤差はないはずです。