昨日のカロリーオーバー調整の日。
ゼロカロリー！
もも肉は皮をはがして味付けしたもの。
でもまぁ、晩ご飯はしっかり食べたいなぁということで、朝昼で調整しましたです。
おやつも食べたのでストレスはないっすね。
朝ご飯
・大根と豚肉の煮物
普通はバラ肉で作るんですが、脂質とカロリーを考えてロースを使用。
コクがね、ちょっと足りないかなとも思いましたが、これはこれで美味しいです❤(｡☌ᴗ☌｡)
炭水化物はなし。
約300キロカロリー。
昼ご飯
・美穀菜 あずき味
・牛乳
これは置き換えダイエットのやつ。
味が6種類あるのでなかなか良いよ(*ˊᵕˋ*)
牛乳も摂れるし一石二鳥。
シェイカー使ってシャカシャカするタイプ。
牛乳と併せて大体200キロカロリー。
おやつ
・寒天ゼリー みかん味
ゼロカロリー！
糖質も少ないので食べて良いやつ«٩(*´ ꒳ `*)۶»
晩ご飯
・鶏もも肉のソテー
・キャベツの湯掻いたもの
・トマト
・玉ねぎとわかめのお味噌汁
・ポテトサラダ
・白米 100グラム
もも肉は皮をはがして味付けしたもの。
キャベツは湯掻いてあるので見た目より多めで食べ応えバッチリのひと皿(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
ポテトサラダは少しだけ。
お味噌汁たっぷりとご飯100グラム。
合計700キロカロリー前後。
今日の総カロリーは1200。
夜がちょっと多かったね。
炭水化物が足りないので摂った方が良さそうだったからポテトサラダと白米食べたけど、どっちかで良かったかなー？
でも、ポテトサラダは食べないと悪くなりそうだしなー。
作り置きって難しいね(>︿<｡)
