心の安全設計室安田伸也 -2ページ目

05May
- 「他人に優しく自分に厳しく」は間違い？心が軽くなる“自己共感”という考え方
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。「他人に優しく自分に厳しく」は本当に正しいのか？日本では昔から「他人に優しく、自分に厳しく」という価値観が美徳とされてきました。ですが、心理学を学ぶほどに、私はこう感じるようになりました。それは現実的にかなり難しい考え方ではないか？なぜなら人は、自分に禁止していることを他人がやると強く反発するという性質があるからです。html,body{scroll-behavior:smooth;}目次なぜ人は他人にイライラしてしまうのか？自分に厳しすぎると、他人にも優しくできない心を整えるカギは「自己共感」自分に優しくする具体的な方法「自分に優しくする」は甘えではない人は「他人からの評価」より「自己承認」で満たされるまとめ｜これからの時代は「自分にも優しく」👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せくださいなぜ人は他人にイライラしてしまうのか？例えばこんな経験はありませんか？自分は我慢しているのに、自由に振る舞う人に腹が立つルールを守っているのに、破る人にイライラする実はこれ、あなたの心の問題というよりも心理的な仕組みとして自然な反応です。私自身、海上保安庁にいた頃ストレスで抑うつ状態になっていました。その当時は「組織には従うべきで、自分の意見は言ってはいけない」という思い込みがあったのです。そんな中、ある後輩が組織の方針に対して「私はこう思います」と自分の意見を述べたんです。その時、わたしは…「なんだこいつ…！」とムチャクチャ腹が立ちました。でも今なら腹が立った理由が分かります。それは「自分が禁止していることを、相手がやっていたから」なんですよね。自分に厳しすぎると、他人にも優しくできないこのように、自分を抑えつけている自分の感情に見て見ぬ振りをしている状態だと、その反動で他人に対しても厳しくなってしまうのです。つまり、「他人に優しくするためには、まず自分に優しくする必要がある」ということなんですよね。心を整えるカギは「自己共感」ここで参考になるのが、心理学者でありカウンセリングの基礎を築いたカール・ロジャースの考え方です。彼は、良い人間関係を築くために重要な「中核三原則」を提唱しました。中核三原則とは共感的理解（相手の立場で理解する）無条件の肯定的関心（評価せず受け入れる）自己一致（自分に正直であること）これは「傾聴」とも呼ばれる重要なスキルの要素です。ちなみに産業カウンセラーの研修では、模擬セッションを通じて、徹底的にこの訓練をします。そして実はこれ、他人だけでなく“自分自身”にも使うことができるんですよ。自分に優しくする具体的な方法例えば、イライラしたとき。ただ我慢するのではなく、こう声をかけてみてください。「そりゃ腹も立つよね」「よく頑張ってるよ」これは単なる慰めではなく、”自己共感（セルフコンパッション）”と呼ばれる有効な心理アプローチ。こうして自分の感情を受け止め、客観的に観てあげることで、気持ちが落ち着く思考が整理される他人にも優しくなれるといった変化が起きます。「自分に優しくする」は甘えではないここまで読んで、「自分を甘やかすってこと？」と思ったかもしれません。しかし、「自分に優しくする＝甘やかす」ではないのです。「甘やかす」とはやるべき事を見逃すということ。「自分に優しくする」とは、現状を認める感情を受け入れる結果ではなく努力を認めるということ。むしろこれは、心の回復力（レジリエンス）を高める行動です。人は「他人からの評価」より「自己承認」で満たされる最後に大切なことをお伝えしますね。実は、人は、他人に認められること以上に自分で自分を認められたときに満たされるのです。自分で自分を認められるからこそ、自分を信頼し、積極的に行動できる。いわゆる”自己肯定感”が上がるのです。だからこそ、自分の気持ちに共感する良い悪いと判断せずにそのまま受け入れる自分の想いと行動を一致させるこの3つを、ぜひ自分自身に向けてみてください。まとめ｜これからの時代は「自分にも優しく」これから意識してほしいのは、「他人に優しく、自分にも優しく」というスタンスです。自分を大切にできる人ほど、結果的に他人にも自然に優しくなれます。まずは今日、ひとつでいいので「よく頑張ってるね」と自分に優しい言葉をかけ労ってあげてください。きっと「明日も頑張ろう」そんな気持ちになりますよ。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナー・講演を開催しています。また、事故防止の講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉良い人間関係を作るために大切なのは「正しさよりも○○」 👉否定思考をやめる方法｜「考えちゃダメ」が逆効果な理由と抜け出し方
04May
- リフレーミングは、絨毯とカーペットの違い
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2024年1月］の内容をもとに、［最終更新：2026年5月4日］に見直しました。「絨毯とカーペットの違いって何？」そう聞かれて、すぐに答えられる人は意外と少ないかもしれませんね。一般的には絨毯＝高級品カーペット＝普及品というイメージを持っている方が多いのではないでしょうか。実は、私自身もずっとそう思っていました。html,body{scroll-behavior:smooth;}目次結論｜絨毯とカーペットは英語では同じ意味日本での「絨毯」と「カーペット」の違い言葉が変わると、認識も変わるリフレーミングとは？物事の見方を変える技術詭弁ではなく“前に進むための技術” レッテル（ラベル）が人生をつくるレジリエンス（心の回復力）との関係まとめ｜言葉を変えれば、見える世界が変わる👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください結論｜絨毯とカーペットは英語では同じ意味結論から言うと、絨毯は英語で「carpet（カーペット）」なんです。つまり、絨毯＝カーペットこれはNHKの番組「チコちゃんに叱られる」で知ったのですが、正直ビックリしました。日本での「絨毯」と「カーペット」の違いではなぜ、日本では違うものとして認識されているのでしょうか？それは、使われ方やイメージの違いです。一般的な使い分け絨毯：手織り・高級・装飾性が高いカーペット：機械製・量産・日常使いつまり、本質的な違いというよりも、文化的・感覚的なラベルの違いなんですね。言葉が変わると、認識も変わる今回一番お伝えしたいポイント。同じものでも、言葉が変わるだけで私たちの捉え方は大きく変わるということなのです。この考え方は、コーチングでいう「リフレーミング」と呼ばれるもの。リフレーミングとは？物事の見方を変える技術リフレーミングとは、出来事や自分の性質を別の視点で捉え直すことです。例えば… 「行動が遅い」 → 「慎重で思慮深い」「飽きっぽい」 → 「切り替えが早い」「ズケズケ言う人」 → 「自分の意見を言える勇気がある人」このように言葉を変えるだけで、感情や自己認識が大きく変わるのです。詭弁ではなく“前に進むための技術”「それってただの言い換えじゃないの？」そう感じる方もいるかもしれません。確かにそう見えるかもですね。しかし、同時に、その言葉によって人の行動や感情が変わるのも事実です。もしその言葉が自分を前向きにし行動する勇気をくれるならそれはとても価値のあることではないでしょうか。レッテル（ラベル）が人生をつくるコーチングではこれを「ラベル付け」「レッテル貼り」とも言います。出来事そのものは変わりません。変わるのは、出来事をどう解釈するかです。レジリエンス（心の回復力）との関係リフレーミングは、レジリエンス（心の回復力）を高める効果もあります。例えば、何か嫌なことが起きたとき。悪いこととして捉える → 落ち込む学びとして捉える → 前向きになるたったこれだけで、その後の行動が変わるのです。まとめ｜言葉を変えれば、見える世界が変わるもし今、あなたの目の前に好ましくない出来事や人が現れたら、言葉を変えて、見方を変えてみてください。きっと、これまでとは違う景色が見えてくるはずです。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナーを開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉やる気が出ない本当の理由 👉説得では人は変わらない｜傾聴スキルで「納得」を引き出す方法
28Apr
- 本当のリーダーシップとは？密航者とおにぎり【100人密航事件から学んだ事】
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2024年1月］の内容をもとに、［最終更新：2026年4月28日］に見直しました。「ルールを守ること」と「人として正しいこと」この2つがぶつかったとき、あなたならどう判断しますか？約30年前、平成初期に実際に起きた「100人密航事件」。その現場で、私は“本当のリーダーとは何か”を強く考えさせられる出来事を体験しました。この記事では、実体験をもとに、密航事件のリアルな現場現場で起きた判断の葛藤人として大切な視点についてお伝えします。html,body{scroll-behavior:smooth;}目次100人密航事件とは？当時の背景実際に起きた「100人密航事件」現場で起きた“ある問題”組織としての判断 vs 人としての判断隊長の一言が現場を変えたコーチングにも通じる「人と人との関わり方」まとめ｜現場で見た“本物のリーダー像”👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください 100人密航事件とは？当時の背景今から約30年前、平成初め頃のこと。日本では、外国からの密航事件が多発していました。その多くは、蛇頭（スネークヘッド）と呼ばれる組織によるものでした。中国福建省の貧しい人々を対象に、「日本に行けば稼げる」と騙し、多額の借金を背負わせる。そして、小さな船に詰め込み密航させる。こうした事件は、日本だけでなく東南アジアや中南米にも広がっていたと言われています。実際に起きた「100人密航事件」私が勤務していた管区でも、日本船内から約100人の密航者が発見される事件が発生しました。後に「100人密航事件」と呼ばれるこの出来事。当然ながら、密航者手引きした日本人船員全員が逮捕されました。しかし、問題はその後です。👉 100人を一度に収容する施設が無いそのため、巡視船を臨時の収容施設として使用し、特警船、つまり機動隊のような役割の船が警備を担当することになりました。現場で起きた“ある問題”私は当時、本部で支援業務を担当しており、密航者の食事手配などを行っていました。収容翌日の朝、特警船の隊長からこんな要望が届きます。👉 「食事をパンに変更してほしい」理由はシンプルでした。密航者が「おにぎりを食べない」というのです。なぜ食べなかったのか？当時の中国では、冷蔵技術が普及していない冷えたご飯＝腐っている可能性があるという文化的背景がありました。だから、おにぎりを前にしても、口にできなかったんですね。組織としての判断 vs 人としての判断私はすぐに、当時の食事の手配をしていた管理課長へ変更を依頼しました。しかし、返答は、👉 「変更できない」でした。理由は、すでに100人分のおにぎりを発注済みだったからです。その旨を隊長に伝えると、隊長はこう言いました。「電話を替わってください」隊長の一言が現場を変えた隊長は、静かな口調でこう話しました。「彼らは確かに法律を犯した。しかし、食べる習慣がないものを無理に食べさせることはできない。飢えさせることもできない。人として、パンに変更してほしい」私は隣で聞きながら、強く感じました。👉 これは本物のリーダーだ結果として、上司も了承し、食事はパンに変更。無事に問題は解決しました。この出来事から私が学んだのは、👉 立場ではなく、“人としてどう判断するか”が重要ということです。コーチングにも通じる「人と人との関わり方」この経験は、後に学んだコーチングにも通じています。コーチングとは、単なる技術ではありません。目の前の人を、1人の人間として尊重すること。そこが土台にあるのだと思います。多くの人が陥る落とし穴現実には、立場を守るための判断組織都合の押し付け相手の気持ちを考えない対応が優先されてしまうことも少なくありません。もちろん、ルールは大切です。そして、そのルールの先に人がいることを忘れてはいけないんですよね。本当に大切な視点とは？この隊長が持っていたのは、シンプルな視点です。👉 「目の前の人のために何ができるか？」この問いこそが、すべての判断を変える軸になります。まとめ｜現場で見た“本物のリーダー像”事件や事故の現場は、常に緊張状態です。決して、心が和む場所ではありません。それでも今回のように、👉 人としての温かさが現れる瞬間があるそれが、強く印象に残っています。この体験は、今でも私の中で「判断の軸」として生き続けています。あなたなら、ルールと人としての正しさがぶつかった時、どんな判断をしますか？この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナーを開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉100％の力を出すな。力は80％に留めて不測の事態に備えろ【火災船の現場で学んだ事】 👉海難現場から学ぶレジリエンスの育て方、心の回復力とは？【座礁事故現場で学んだ事】
27Apr
- 変化は必ず訪れる
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。生きていれば、いろんな変化が訪れます。望むと望まないに限らずね。そして、うつになりやすい人は、変化に弱いと言われています。html,body{scroll-behavior:smooth;}目次近所のスーパーが閉店することに自分が望まなくても変化は起こる思い通りにならない時に大切なこと自分を整える術を持つ MRP体験講座のお知らせ👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください近所のスーパーが閉店することに自宅の側、歩いて5分もかからなかったスーパーマーケットが、5月末で閉店。6月末から、新しい店舗へリニューアルするようです。新しい店舗も同じようなスーパーマーケットのようなのですが、新しい形態のようで、どうなるか解りません。また約1か月間閉店している間、食材をどうやって調達しようと考えています。この店舗以外のスーパーマーケットは、自転車で10分以上かかるんですよね。今までは、ちょっとした食材もすぐに調達できたのに、毎日通うにはちょっと遠い。地域住民の方々も、きっと頭を悩ませていることでしょう。自分が望まなくても変化は起こるこのように、自分が変わろうと思わなくても、変化は必ず訪れます。すべて自分の思うようにはなりませんからね。わたしが、うつうつとしていた頃は、自分の思い通りにならない事が起こる度にイライラしていました。今振り返って見ると、そりゃあしんどいよなと思います。思い通りにならない時に大切なこと自分が思い通りにならない事に腹を立てても仕方が無い。諦めるしかないんです。諦めて、いち早く対処方法を考え実行に移す。そんな気持ちの切替が必要です。今回のようなスーパーマーケットが閉店するという小さな悩みだけじゃなく、親しい人とのお別れなど、生きていれば辛い事は、いろいろ起こります。望むと望まないに限らずね。自分を整える術を持つそんな時に、自分が立ち返る場所、自分を整える術を知っていれば、深刻に悩むこともないでしょう。MRP（メンタル・リセット・プログラム）は、そんな自分を整える方法なのです。MRP体験講座のお知らせ昨日もお伝えしましたが、このGWに2回、GW明けの12日（火）の午前10時から体験講座を開催します。過去のわたしのように、自分の感情に振り回される。気持ちの切替えが遅い。辛い事があると、なかなか立ち直ることができない。そんな方は、ぜひご参加ください。MRPは、誰でもできる簡単・短時間・効果的な心を安定させるメソッドです。このMRPは、わたしがうつ傾向にある方をサポートするために使っている実績のある方法。たった3分でメンタルを安定する体験ができる講座です。一緒に楽しい時間を過ごしましょう。詳細は、メルマガでお伝えしています。気になる方は、メルマガへご登録ください。無料でいつでも解除可能です。今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナーを開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉否定思考をやめる方法｜「考えちゃダメ」が逆効果な理由と抜け出し方 👉良い人間関係を作るために大切なのは「正しさよりも○○」
25Apr
- 65歳の誕生日
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。先日4月21日が、わたしの65歳の誕生日でした。わたしが大好きだった祖父の年齢を過ぎてしまいました。でも、今は人生100年時代ですからね。まだまだ、半分ちょっとしか生きてない、と思っています。それに、まだまだやりたいこともいっぱいあるしね。html,body{scroll-behavior:smooth;}👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せくださいイギリスの女優さんジョーン・コリンズが、こんなこと言ってます。Age is just a number.（年齢なんてただの数字よ）耳にしたことがある人も多いんじゃないかな。わたしもそう思います。80代でプログラミングを始め、90歳を過ぎた今でも現役プログラマーとして活動している、若宮正子（わかみやまさこ）さん。マクドナルドでは、80歳過ぎても働いている人が、2022年末時点で約9,000人以上在籍しているようです。わたしが巡視艇の船長をしていた漁師町では、70代80代の漁師さんがいっぱいいました。60代なんて、まだまだ若造だったんです（笑）。そんな風に考えるとね。やはり、自分の限界を決めるのは、自分だなって思うんですよ。もう歳だからと、いろんなことを諦めるのではなく、この歳だからこそ、これまでの知識や経験を活かして、まだまだ世間の役に立つことができる。わたしは、そう信じています。今、わたしにできることは、MRP（メンタル・リセット・プログラム）を知ってもらうことと、傾聴を多くの人にできるようになっていただくこと。それが、今を生きる人の幸福に繋がると信じています。わたし自身が、このスキル、つまりMRPや傾聴に救われて、今楽しく生きていられますからね。少しでも、その受けた恩を多くの人に恩送りしたい。そう思っています。幸せに生きるための技術と言って良いでしょう。もし、あなたが変わりたいそう思っているのであれば、ピッタリのスキルです。どんな技術なのかは、メルマガにご登録いただけると解ると思います。あなたは、1年後も同じことで悩んでいたいですか？この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナーを開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉タバコをやめた理由 👉人生どん底の日は、足りない1本の横棒を見つける日だった
19Apr
- 否定思考をやめる方法｜「考えちゃダメ」が逆効果な理由と抜け出し方
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2025年1月］の内容をもとに、［最終更新：2026年4月19日］に見直しました。「ネガティブなことを考えないようにしようとするけど、やめられない…」「つい自己否定してしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、「考えちゃダメ」と否定するほど、脳はその対象を強く意識してしまいます。この記事では、なぜ否定思考が逆効果なのか自己否定が強くなる理由無理なく抜け出す方法を、わかりやすく解説します。html,body{scroll-behavior:smooth;}目次否定思考はなぜ逆効果なのか？【脳の仕組み】否定思考がセルフイメージを悪化させる理由否定思考をやめる方法3選否定思考を改善するには環境も重要まとめ｜否定しないことが最大の近道あなたの未来は、今この瞬間から変えられる👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください否定思考はなぜ逆効果なのか？【脳の仕組み】脳は「否定」をうまく理解できないたとえば、ダイエット中にこんな経験はありませんか？夜中にSNSで美味しそうなスイーツを見てしまい、「スイーツのこと考えちゃダメ！」と思った瞬間――逆に、スイーツの味や香りがリアルに浮かんできた。これはとても自然な現象です。なぜなら脳は、「否定する前に対象をイメージする」からです。考えないほど意識してしまう理由「考えないようにする」という行為は、実は“考えている状態”を維持する行為なんです。つまり、スイーツを思い出すダメだと否定するまた思い出すこのループによって、どんどん頭の中で存在感が強くなっていきます。結果として、我慢できずに行動してしまう。これが「否定の落とし穴」です。否定思考がセルフイメージを悪化させる理由自己否定が習慣になるメカニズムさらに問題なのは、その後です。「食べてしまった…」「自分はダメだ…」こうした思考が繰り返されると、「自分はダメな人間だ」という認識（セルフイメージ）が作られてしまいます。「ダメな自分」が強化される危険性人は、自分が思っている通りの行動をとります。つまり、「自分はダメだ」と思うダメな行動をとるさらに自己否定するという悪循環に入ってしまうのです。私はこれを「否定の沼」と呼んでいます。否定思考をやめる方法3選では、どうすればこのループから抜け出せるのでしょうか？答えはシンプルです。① 意識を別の対象に向ける否定するのではなく、意識の向きを変えることが重要です。スイーツが頭に浮かんだら、映画音楽趣味など、別の対象に意識を移しましょう。② 好きなことに集中する好きなことに没頭しているとき、余計な思考は自然と消えていきます。これは「抑える」のではなく、自然に手放す感覚です。③ 失敗を軽く流す習慣を持つもし失敗しても、「まあ、そういうこともあるよね」と軽く流すことが大切です。完璧を求めるほど、否定のループにはまりやすくなります。否定思考を改善するには環境も重要一人で変えるのが難しい理由思考のクセは長年の積み重ねです。そのため、「変えよう」と思っても、無意識に元に戻ってしまうことがよくあります。サポートを受けるという選択肢もし、自己否定がやめられない思考のクセを変えたい本気で変わりたいそう感じているなら、誰かのサポートを受けるのも一つの方法です。客観的な視点が入ることで、思考は大きく変わります。まとめ｜否定しないことが最大の近道最後に大切なポイントをまとめます。否定するほど、脳はその対象を強く意識する自己否定はセルフイメージを悪化させる解決策は「否定」ではなく「意識の転換」無理に変えようとしなくて大丈夫です。少しずつ、意識の向きを変えるだけでいい。それだけで、あなたの思考は確実に変わっていきます。あなたの未来は、今この瞬間から変えられるもし今、「このままの自分を変えたい」そう感じているなら、それはすでに一歩踏み出している証拠です。思考が変われば、行動が変わる。行動が変われば、未来が変わる。あなたは、どんな自分になりたいですか？この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナーを開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉100％の力を出すな。力は80％に留めて不測の事態に備えろ 👉不安はコントロールできる　本番前に心を落ち着かせる具体的な方法
18Apr
- 良い人間関係を作るために大切なのは「正しさよりも○○」
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。人気カウンセラーを養成している綿貫智香さんのYouTubeをよく見ています。人気カウンセラーになるにはチャンネル人気カウンセラーになるにはチャンネル【綿貫智香】■人気カウンセラーになりたい！これから起業したい人 ■対話だけで身体の痛みを取りたい整体師 ■開業カウンセラー・セラピストだけど、人気が出ない人 ■自分と人を徹底的に癒して幸せになりたい人 ------------------ 現役人気カウンセラーであり、コンサルタントである綿貫智香が貴重な情報を惜しみなくお伝えします！【リンク】 ▷ 次世代型カウンセ…www.youtube.com先日こんな動画が上がっていました。【人と仲良くなる方法】今日から使える！家族やパートナーと心が通じる5つの言葉https://youtu.be/Hrd8Ll-xa0k?si=2l7K1CzkHKGRU0R8人間関係を良くするコツが細かく解りやすく説明されています。その中でも大事なモノは...「共感」だとわたしは思っています。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次「共感」は人間関係の土台になる男性社会には共感が少ない「共感＝同情」ではない理論と共感、どちらも大切これから「心の安全」をテーマに伝えていきたいこと👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください「共感」は人間関係の土台になる産業カウンセラーの講座でも「受容」「共感」「自己一致」は”中核三原則”として、カウンセラーにとってもっとも大切なことと教わります。これカウンセラーでなくても大事だと思う。今、わたしの現役時代に抑うつ状態が長く続いた原因の1つに「共感」ということがほとんど無かったというのがあると思う。人は、ただ正しいことを言われただけでは動けません。まずは、「そう感じているんだね」「しんどかったんだね」と受け止めてもらうこと。そこから、ようやく心が少し開いていくんですよね。男性社会には共感が少ない女性の世界では当たり前になっている「共感」男性社会にはあまりありません。全てにおいて理論が優先します。そして、「正しい事＝良いこと」なんですよね。もちろん、結果を出したり成績を上げたりするにはそれも大事です。いつもいつも共感しているわけにはいなかい。だけど、人間は「理論」だけで動いているわけではないんです。上司が、何か失敗した部下を責めている場面を見ていて、いつも「なぜそこまでして責めるんだろう、やる気を無くすだけじゃないか」と思ってました。「共感＝同情」ではないあ、勘違いしないでくださいね。「共感＝同情」ではありません。だけどね。人によって違うかもしれませんが、男性にとって、この「共感」って難しく感じるんですよ。なぜなら、男性は問題解決を優先してしまうから。だから、ついつい共感よりも、解決方法を探すのが先になってしまいます。この辺りが男女のうまく行かない部分でもあるんですけどね。わたしも、産業カウンセラーの学びの中で、何度も「相手の話を受け止めてください」と注意されました。つまり「共感してください」と。理論と共感、どちらも大切「共感と理論」どちらが良いとか、悪いとかの話ではなく。ネガティブとポジティブの関係と同じように、バランスなんです。理論は大事。正しさも大事。だけど、それだけでは人の心は動かない。だからこそ必要なのが、共感と思いやり。良い人間関係を作るために大切なのは、「正しさよりも思いやり」なのです。これから「心の安全」をテーマに伝えていきたいこと最近、男社会である建設・建築業の安全大会でも、心理的安全性とか関係性作りでのご依頼が増えています。わたしの知識・経験を活かせるんじゃないかと思って、心の安全をテーマに講演や研修をやっていこうと思います。職場でも家庭でも、安心して話せる空気があること。それが、人を元気にし、事故防止にも、メンタルヘルスにもつながっていく。わたしは、そう信じています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナーを開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉自分を整えるMRP（メンタル・リセット・プログラム）って何？ 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その４【共通点】
14Apr
- 新プロジェクトX「海王丸座礁事故」から学ぶ自信を付ける方法
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。4/11土曜日の夜にNHKで放送された「新プロジェクトX　〜挑戦者達〜」ご覧になりましたか？平成16年に発生した海王丸座礁事故が取り上げられていました。【参考リンク】👉 167人を救助せよ〜海王丸座礁 17時間の戦い〜実は、この海難救助の様子は「海と安全」という機関紙に詳しく掲載されていて、番組でも描かれなかった（描けなかった）裏側が載っています。この資料に基づいて、昨年5月にわたしのTV出演にちなんでイベントを立て、この海難救助について、解説させていただきました。海と安全の資料は、下記から手に入りますので、良ければ読んでくださいませ。※日本財団図書館　台風による船舶海難を防げ！https://nippon.zaidan.info/seikabutsu/2005/00322/mokuji.htm html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次海王丸座礁事故との意外なつながり「自分がやって来たことを信じる」という言葉 1回の出動と100回の訓練知っただけでは、できるようにならない失敗や挫折の先にしか成長はないまとめ｜努力している自分を褒めてあげる👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください海王丸座礁事故との意外なつながり番組では最初に降下した副隊長の方が出演されていましたが、この時一緒に降下した隊長とはこの前年に1年間同じ船に乗っていました。ちょっと自慢（笑）そういうご縁もあって、わたしにとってもとても印象深い海難救助なんです。「自分がやって来たことを信じる」という言葉でね。その副隊長が番組で言っていましたが、「自分がやって来たこと、今まで準備してきたことを信じる」ほんとそうだと思います。わたしが潜水士になった時も、先輩から言われました。1回の出動が100回の訓練よりも技術を向上させる。しかし、1回現場に出動するためには100回の訓練が必要だ。（だから、訓練に励めという意味）この言葉は、今でもよく覚えています。1回の出動と100回の訓練出来ないことが出来るようになるためには、何度も何度も繰り返し練習する必要があります。知っただけで、出来るようになるわけではありません。今は、ネットで知識や情報はいくらでも手に入ります。でもね、知っただけで出来るようにはなりません。やっぱり最後は、身体で覚えるしかないんですよね。知っただけでは、できるようにならない失敗しながら、挫けながら、繰り返し練習するしかない。だけど、その失敗や挫折が嫌だから、みんな練習しなくなる。挫折なくして成長はありません。厳しいようだけど、これが現実です。だから、志があって懸命に努力していれば、必ず失敗するし挫折する。失敗や挫折の先にしか成長はないそんな失敗を笑う者がいれば、笑わせておけば良いんじゃないかな。特殊救難隊の心意気を表すこんな言葉があります。「辛い、苦しい、もう辞めたでは人の命は救えない」簡単に諦めたら、何事も成し遂げることはできません。全てに通じるものだと思います。そして、失敗するのは、それだけ努力しているという事。まとめ｜努力している自分を褒めてあげるうまく行かない、失敗したからといって、自分にダメ出しするのではなく、努力している自分、頑張っている自分を褒めてあげてください。準備してきたことは、決して無駄にはなりません。積み重ねた訓練や努力は、いざという時に必ず自分を支えてくれます。だからこそ、今日も一歩ずつ、やるべきことを積み重ねていきましょう。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナーを開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉海難現場から学ぶレジリエンスの育て方、心の回復力とは？ 👉100％の力を出すな。力は80％に留めて不測の事態に備えろ
08Apr
- 心の安全設計室
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。ブログ名を「心の安全設計室」に変更しました先日から、このブログの名称を「心の安全設計室」へ変更したのに、気がつかれましたか？今日は、その理由についてお話ししますね。html,body{scroll-behavior:smooth;}◆ 目次事業の軸は2つ。でも根っこは同じ安心できる場所が、人を動かす名前に込めた想いこれからの活動について👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ 事業の軸は2つ。でも根っこは同じ今、わたしの事業は大きく分けて2つあります。ひとつは、企業様への講演活動。そしてもうひとつは、個人の方へのサポートとセミナーです。一見すると別々のように見えますよね。でも実は、根っこは同じだと感じています。それはどちらにも、「心の安全」が必要だということです。▲ 目次へ戻る■ 安心できる場所が、人を動かす安全で安心できる職場づくり。安全で安心できる家庭環境。そんな環境があって、はじめて人は思いきり働けるし、元気に生きていくことができる。そう思いませんか？職場の居心地が悪ければ、思いきり働けませんよね。家に帰っても針のむしろだと、心が休まりません。だからこそ、・職場の環境をどう整えるか・家庭の空気をどう変えていくかそこに向き合うことが、とても大切だと思うのです。▲ 目次へ戻る■ 名前に込めた想いそんな想いから、このアメブロもメルマガも「心の安全設計室」に変更しました。そしてこの視点から、「自分にできることは何だろう？」と問いながら、ひとつずつ形にしていきたいと思っています。▲ 目次へ戻る■ これからの活動について今後は、心の安全設計室心の安全コンサルタントとして活動していきます。これからも、どうぞよろしくお願いいたします。▲ 目次へ戻るこの記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナーを開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。企業講演登壇等実績　講演依頼先読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。
06Apr
- 自分を整えるMRP（メンタル・リセット・プログラム）って何？
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。なんだか最近、「自分を整える」とか「整う」って言葉、よく聞きませんか？でも正直なところ、「整えるって、どうやるの？」「整うって、どういうこと？」って、ちょっと不思議な気持ちもありますよね。うん、当然の気持ちだと思います。そして同時に「もし本当に変われるなら知りたい」って思っていませんか？html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次「満足100％」って、ちょっと出来すぎじゃない？小さな講座でも、確かな手応え「自分を整える」だけで終わらない話詳しい内容は、メルマガで話しています👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください「満足100％」って、ちょっと出来すぎじゃない？1月に、メンタル・リセット・プログラム（MRP）の体験研修を開催しました。メンタルヘルスの専門家と言って良いEMCA　EAPメンタルヘルスカウンセリング協会（以下、EMCA）の会員さんに対するオンライン研修です。EMCAについては▼コチラhttps://www.emca.or.jp/正直に言うと、終わるまでは「ちゃんと伝わったかな…」って不安もあったんです。でも、事後アンケートを見て、思わず声が出ました。参加者33名、全員が「満足以上」そのうち23名が「大変満足」これ、ちょっと出来すぎな数字ですよね。でもコメントを見てとっても嬉しかったです。「とても分かりやすかった」「楽しい時間だった」「実際に体験できたのが良かった」やっぱり“体験できる”って強いんですよね。そして、ただ知るだけじゃなく、「変化を感じる」からこそ評価につながる。さらに印象的だったのはこんな声。「穏やかで心地よかった」「優しい雰囲気に癒された」「親しみやすいのに芯がある」これも、嬉しかったな〜スキルだけじゃなくて「在り方」も伝わっているってことですよね。小さな講座でも、確かな手応え別の日には、オンラインでの少人数講座も開催しました。参加者は4名。「少ないな」と思うかもしれません。でもね。少人数だからこそ、ひとり一人にしっかり向き合えました。オンラインって、どうしても温度感が伝わりにくい部分がありますよね。それでも参加者の方の協力もあって、しっかりと体験してもらうことができたんです。そして、ここでもやっぱり好評でした。突然ですが、ここで質問です。あなたは「知識」だけ、つまり知っただけでで変わった経験は、どれくらいありますか？たぶん、多くはないはずです。だからこそ必要なのは“実際にやってみること”なんです。「自分を整える」だけで終わらない話MRPって、最初は「自分のため」に使います。でも、ここが面白いところで。自分が整ってくると、自然と周りとの関係も変わっていくんです。・同僚との関係・家族との距離感・子どもへの関わり方特別な関わり合いではなく、日常の中で人を元気にできる関わり方これが身についていく。そしてここで、もう一つ。もしあなたが「誰かを支える側」になりたいなら——このスキルは、講座を通じてさらに深く学ぶこともできます。ここまで読んで、「ちょっと気になる」「実際どういうことやるの？」そう思っていただけると嬉しいです。詳しい内容は、メルマガで話しています詳しい内容は、メルマガで話していますので、ご登録ください。もしもあなたが「少しでも変わりたい」と思っているのであれば、必ずお役に立てます。まずはメルマガで“知る”ところから始めてみませんか？きっと、ただ読むだけじゃなく「やってみようかな」に変わるはずです。少しでもご興味があれば、とりあえず今すぐメルマガへの登録を‼️無料で配信中、いつでも解除できます。「幸福へ舵を切れ！」▼ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉人の話を聴くだけで、こんなに変わる。「傾聴」のチカラ
03Apr
- 海上保安庁って何省か知ってる？これ、意外と知られてません
  心の安全設計室代表自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。10年前の3月31日。定年まで6年を残して、海上保安庁を退職しました。安全大会などの企業講演では、まず海上保安庁の解説から始めます。なぜかというと、あまりに海上自衛隊と間違われるんです。ほんと、退職してから海上保安庁の知名度の低さに愕然としています。もっとも、日本人にとって海といえば夏の海水浴、年中行くのは釣り好きな人ぐらいでしょう。だから、仕方がないのかもしれませんけどね。でも、自分が働いていた所をもっと知ってほしい。ということで、今回は海上保安庁という役所について、簡単に解説しますね。html,body{scroll-behavior:smooth;}目次海上保安庁は何省の役所？海上保安庁の主な3つの業務わたしがいた警備救難部の仕事海上保安官はどんな警察官なのかまとめ👤 筆者プロフィール心の安全コンサルタント・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください海上保安庁は何省の役所？ちょっと誰かに話したくなるクイズです。海上保安庁って、何省の役所か知ってますか？たぶん今、「防衛省じゃないの？」って思いましたよね。では、3択クイズにしてみました。1，防衛省2，農林水産省3，国土交通省チ・チ・チ（時計の音）正解は、3，国土交通省でした。これ、ぜひ誰かにクイズで出してみてください。海上保安庁は、旧運輸省の役所です。平成13年の省庁再編で、旧建設省と合併し、国土交通省の外局という位置づけになりました。同じ国土交通省の外局には、気象庁や観光庁があります。ここ、意外と知られていないんですよね。「海を守る仕事」と聞くと、自衛隊をイメージする方も多いです。まあ、自然だと思います。海上保安庁の主な3つの業務海上保安庁の主な業務は、大きく分けると3つあります。1，海洋情報部主に海図の作成や、黒潮などの海流観測を行っています。さらに、天体観測をして潮の満ち引きを記した「潮汐表」を作成したり、グリニッジ天文台と連携して時間の計測もしています。海の仕事というと、救助や取締りのイメージが強いかもしれません。でも実際には、海を安全に使うための「基礎データ」を支える仕事も、とても重要なんです。2，交通部旧灯台部で、ご存じの灯台や、港に浮いている赤や緑色の航路標識の保守管理をしています。また、東京湾や伊勢湾、大阪湾など主要な湾口に海上交通センターを設置し、船の交通整理も行っています。海の上は広いようでいて、実は交通量が多い場所もあります。だから海にも交通整理があるだと解ると、少し身近に感じられるかもしれませんね。わたしがいた警備救難部の仕事3，警備救難部こちらが、わたしがいた部署です。海上の治安の維持と、海難救助が主な任務。言ってみれば、陸上の警察と消防をあわせたような仕事をしていました。多くの職員が、海上保安官です。「海の上でそんなに事件や事故があるの？」と思う方もいるかもしれません。たしかに、日常生活では見えにくい世界です。それでも、見えにくい場所だからこそ、守る仕事が欠かせない。海の安全は、誰かが見えないところで支えているんですよね。海上保安官はどんな警察官なのか一般の東京の警視庁や、各都道府県警の警察官の方々は、「一般司法警察職員」と呼ばれます。それに対して、「海上保安官」は、「特別司法警察職員」と呼ばれる警察官です。これは、特定の法令や特定の場所で警察権が行使できる警察官、ということです。もちろん、海上保安官は「海上」でのみ、警察官職務執行法や刑事訴訟法に基づいて警察権限を行使できます。一般の警察官と同じように、武器の使用や捜査、逮捕、検察庁への送致もできます。同じ「特別司法警察職員」には、たとえばこんな職種があります。・麻薬取締官薬物関係で警察権を行使できる職員・労働基準監督官主に労働基準法や安全衛生法で警察権を行使できる職員（どちらも厚生労働省）・警務官自衛隊内部の犯罪を取り締まる職員・漁業監督官農林水産省で、漁業関係の警察権を行使する職員お仲間は、実はたくさんいるんです。「警察官」とひとことで言っても、役割も現場も本当にさまざまですよね。そして、社会はこうした専門的な仕事の積み重ねで成り立っています。そう思うと、普段見えている世界が少しだけ違って見えませんか？まとめ今回は、そういえば海上保安庁についてちゃんと書いていなかったな、と思ったので、少し詳しく解説してみました。海上保安庁は、海図の作成、航路標識の管理、海上交通の整理、海上の治安維持、海難救助など、私たちの暮らしを海の側から支える大切な役所でもあります。普段は意識しない存在かもしれません。でも、知らないから関係ない、ではなくて、知らないからこそ少し知ってみる。その積み重ねで、社会の見え方は変わっていきます。あなたはこれまで、海上保安庁にどんなイメージを持っていましたか？この記事をきっかけに、少しでも身近に感じてもらえたらうれしいです。何かの参考になれば幸いです。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつや不安が多い方などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、気になる方はサイドバーの派遣会社からお申込みを。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その１【潜水士の始まり】 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その２【最初の事件】
31Mar
- 講演・研修をご検討の方へ｜講師実績・講演テーマ・想いがわかる記事まとめ
  心の安全コンサルタント　自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。企業研修や安全大会、メンタルヘルス講演をご検討中の方へ。このページでは、わたしがこれまで行ってきた講演や研修、そして講師として大切にしている想いがわかる記事をまとめました。「どんな講師なのか」「どんなテーマで話しているのか」「実際にどのような企業・団体で登壇しているのか」そうしたことが、ひと通りご覧いただけるようにしています。海上保安庁で35年間勤務し、潜水士・巡視船航海士・巡視艇船長として、数多くの海難救助や事故・事件の現場に向き合ってきました。その経験と、うつやパニック症を乗り越えてきた体験、そして現在のメンタルコーチとしての活動をもとに、・事故防止・ヒューマンエラー防止・心理的安全性・コミュニケーション・メンタルヘルス・自死予防といったテーマで、企業様・団体様向けに講演を行っています。わたしが目指しているのは、ただ知識を伝える講演ではありません。聴いた方の心が動き、「自分の現場でやってみよう」「周りの人との関わり方を見直してみよう」そう思っていただける講演です。下記の記事をお読みいただくことで、講演内容や登壇実績、そして講師としての考え方をご確認いただけます。ご依頼をご検討の際の参考になれば嬉しいです。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次 1．講演依頼・登壇実績を知りたい方へ 2．講演テーマを知りたい方へ 3．事故防止・安全大会講演に関心のある方へ 4．心理的安全性・コミュニケーション研修をご検討の方へ 5．講師の背景や現場経験を知りたい方へ 6．メンタルヘルス講演をご検討の方へまとめ1．講演依頼・登壇実績を知りたい方へまずは、これまでの企業講演登壇実績や講演依頼先をまとめた記事です。安全大会、企業研修、講習会など、どのような場で登壇してきたかをご覧いただけます。👉 企業講演登壇等実績　講演依頼先2．講演テーマを知りたい方へ「どんなテーマで話してもらえるのか」を知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。事故防止、コミュニケーション、心理的安全性、メンタルヘルスなど、ご提供できる講演・研修テーマをまとめています。👉 ご提供できる講演・研修テーマのご紹介3．事故防止・安全大会講演に関心のある方へ現場での事故をどう防ぐか。わたしは「人はミスをする」という前提で考えることが大事だと思っています。安全大会などでお話ししている内容の一端がわかる記事です。👉 ミスをする前提で考える事故防止実際の安全大会講演の様子は、こちらの記事でもご覧いただけます。👉 グローバル企業様で安全大会講演を行いました｜事故ゼロ・自死ゼロの現場づくりへ👉 ミサワリフォーム様『安全大会』で特別講演を行いました4．心理的安全性・コミュニケーション研修をご検討の方へ職場で安心して声を出せる空気づくり。ヒューマンエラーや事故防止にもつながる「心理的安全性」についての講演事例です。👉 丹波市にて「心理的安全性を高めるコミュニケーション」の講演5．講師の背景や現場経験を知りたい方へわたしの講演は、机上の空論ではありません。海上保安庁時代の現場経験が、大きな土台になっています。実際の現場については、こちらの記事でご覧いただけます。👉 実録！奇跡の救出劇👉 火災船救助とメンタルヘルス👉 密航者とおにぎりまた、わたしがなぜ「自死ゼロ・事故ゼロ」の世界を目指しているのか、その原点は下記の記事に書いています。👉 自死と事故の共通点6．メンタルヘルス講演をご検討の方へ心の不調は、個人の問題として片づけられるものではありません。職場や人間関係、コミュニケーションの在り方が深く関わっています。その考え方や、講演に込めている想いについては、こちらの記事をご覧ください。👉 心の事故を防ぐために、本当に大切なこと👉 メンタルヘルス講演で“想い”を伝える理由～心が動けば、人も組織も変わる～まとめ｜講演は「知識」だけでなく「行動のきっかけ」を届けたい事故防止も、自死予防も、メンタルヘルスも。その根っこには、コミュニケーションがあります。人が安心して話せること。自分の気持ちに気づけること。お互いの違いを理解しながら働けること。そうした土台が整えば、事故も減り、心の不調も防ぎやすくなります。わたしは、海の現場で命と向き合ってきた経験と、メンタル不調を乗り越えてきた経験の両方を活かして、これからも講演を続けていきます。講演・研修をご検討の方は、ぜひ上記の記事をご覧のうえ、お気軽にご相談ください。
11Mar
- 100％の力を出すな。力は80％に留めて不測の事態に備えろ【火災船の現場で学んだ事】
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2023年12月］の内容をもとに、［最終更新：2026年3月11日］に見直しました。仕事でも人生でも、「いつでも100％の力を出さなければならない」そう思っていませんか？真面目で責任感が強い人ほど、常に全力で頑張ろうとします。ですが実は、実力を100％出し続ける人ほど、いつか限界が来ます。なぜなら、人生や仕事では不測の事態が必ず起きるからです。どれだけ準備していても、現場では想定外のことが起きる。そんなときに必要なのは、最初から100％の力を出し切ることではありません。普段は実力の80％で動く。そして残りの20％を、不測の事態のために残しておく。これは海の現場だけではなく、仕事にも、人生にも、メンタルにも通じる考え方です。今日は、わたしが巡視艇の船長時代に体験した出来事を通して、「なぜ100％の力を出してはいけないのか」についてお話しします。この記事では次のことが分かります。なぜ実力を100％出してはいけないのか不測の事態に備える仕事の考え方頑張りすぎない生き方のコツhtml,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次現場で起きた漁船火災地味だけど、誰かがやらなければならない仕事実力の100％を出してはいけない理由頑張りすぎる人ほど、折れてしまうわたしが今やっている仕事👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ 現場で起きた漁船火災もう20年ほど前の話になります。巡視艇の船長をしていた頃、沖合で漁船火災が発生したという通報が入りました。漁船の長さは約10メートル。1人乗りの小さな漁船です。幸い、船長は近くにいた僚船に救助され、命に別状はありませんでした。しかし船は炎上している。すぐに巡視艇で現場へ向かいました。現場に到着すると、FRP（強化プラスチック）製の漁船が凄い勢いで燃えています。巡視艇の放水銃で何とか消火することはできました。ですが、これで終わりではありません。この漁船をそのまま放置するわけにはいかないのです。FRPの船は、内部に浮力材が入っているため、簡単には沈みません。つまり、このまま漂流すれば、他の船が衝突する危険がある。さらに火災原因を調査するためにも、港へ曳航する必要がありました。そこで、巡視艇で引っ張って帰るためにロープをかける作業を行うことになりました。しかし、漁船は火災で丸焦げ。いわゆる水船状態です。わたしともう1人の乗組員で、黒焦げの船に乗り込み、ロープをかける作業を始めました。ところが、ここからがホント大変でした。表面の火は消えていても、FRPの特徴として船体内部に熱が残る（潜熱）ことがあります。案の定、作業中に船のあちこちから「ボッ！」という音とともに、火の手が上がる。慌てて水をかけて消火する。また別の場所で火が出る。そんなことの繰り返しでした。さらに、燃えたFRPから溶剤ガスが発生し、作業を続けていると頭がぼーっとしてきました。軽いシンナー中毒です。これは想定外でした。それでも作業を続けなければなりません。約1時間かけて、なんとかロープをかけ終え、港へ曳航することができました。ミッション完了です。■ 地味だけど、誰かがやらなければならない仕事こういう仕事は、正直言ってあまり評価されるものではありません。人命救助のように、ニュースになることもない。華々しい脚光を浴びることもない。しかし、誰かがやらなければならない仕事です。うまくいくからやる。うまくいかないからやらない。そんな仕事ではありません。■ 実力の100％を出してはいけない理由この経験から、わたしはひとつ大事なことを学びました。それは「実力は100％出してはいけない」ということです。なぜか。不測の事態は、必ず起きるからです。どれだけ準備をしても、どれだけ想定をしても、現場では必ず予想外のことが起きます。もし最初から100％の力を出していたらどうなるか。想定外の事態が起きたとき、対応する余力がなくなります。だからこそ普段は実力の80％で動く。そして残りの20％は不測の事態のために残しておく。これは海の現場だけではありません。仕事でも、人生でも、メンタルでも同じです。けして「手を抜け」と言っているわけでは無いので、勘違いしないでくださいね。■ 頑張りすぎる人ほど、折れてしまうわたしのところには、・毎日がつまらない・働くのが辛い・もっと自分らしく生きたいそんな悩みを持つ方が多く相談に来ます。またうつや適応障害で休職している方も少なくありません。共通しているのはずっと100％で頑張ってきた人ということです。真面目で責任感が強い。だから限界まで頑張ってしまう。しかし、人は機械ではありません。100％を出し続ければ、必ずどこかで壊れます。だからこそ大事なのは80％で生きること。わたしは、「良い湯加減で生きる」と言っていますけどね。いくら良い成分が入っている温泉でも、熱すぎれば入る事が出来ません。もちろん、冷たくてもダメ。ちょうど良い湯加減だから、癒やされるのです。つまり、ちょうど良い温度が大事なんです。■ わたしが今やっている仕事わたしは今、うつ状態の方をサポートしたり、メンタルを安定させるための考え方や方法を伝えています。エグゼクティブコーチングのように華やかな仕事ではありません。キラキラした未来を語る仕事でもありません。ですが、わたしはこの仕事がとても好きです。そして、とてもやりがいを感じています。なぜなら、自分の経験やスキルが一番活かせる仕事だからです。そして、誰かがやらなければならない仕事だと思っているから。自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るために最後に結論をいくら準備しても、不測の事態は起きます。だから、最初から100％を出し切らない。80％に留めて、残り20％を“もしも”のために残しておく。それが、長く働き、長く生き、メンタルを守るために大切なことだと、わたしは思っています。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつや不安が多い方などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、気になる方はサイドバーの派遣会社からお申込みを。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉× 👉▽
02Mar
- 海難現場から学ぶレジリエンスの育て方、心の回復力とは？
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2023年11月］の内容をもとに、［最終更新：2026年3月2日］に見直しました。【レジリエンスの育て方】うつ・パニック障害から立ち直る心の回復力とは？うつやパニック障害で悩んでいる方の多くが、こう感じているようです。もう元の自分に戻れないのではないか何かあるとすぐ不安になるすぐに落ち込む自分が嫌だですが安心してください。人の心には「レジリエンス（心の回復力）」という力があります。そしてこれは、後天的に育てることができるのです。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次レジリエンスとは何か？私が体験した“極限状態”で学んだこと人は“迷っている状態”が一番弱いレジリエンスを育てる3つの方法うつ・パニック障害とレジリエンスの関係コーチの役割とは？まとめ👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ レジリエンスとは何か？レジリエンスとは、困難・ストレス・失敗から回復する力のことです。メンタルが「強い」こととは違います。折れないことではなく、「折れても戻ってくる力」です。■ 私が体験した“極限状態”で学んだこと30年以上前、現役潜水士だった頃の話です。春の強風が吹き荒れる新月の闇夜。小型貨物船が暗礁に乗り上げる事故が起きました。潜水班長だった私は救助艇の操縦を任されました。正直、怖かった。暗礁地帯を抜けなければならない。暗礁に乗り上げれば即転覆。この暗闇の中、海に投げ出されたら救助して貰える保証はありません。「この状況で本当に行くのか？」怖い・・・心は完全に揺れていました。その時、上司が言った一言が迷いを吹き飛ばしました。その日転勤してきたばかりの上司が、私にこう言ったのです。「やっさん、さあ行こうか」その瞬間、腹が決まりました。なぜかというと（何かあったらこの人が責任を取るんだろう）って思ったんです。すると不思議なことが起こったんです。今まで見えなかった航路が、頭の中に浮かび上がったのです。真っ直ぐ行けば危険。前進で暗礁に突っ込んだのなら、一度沖に出て船尾側から接近すれば大丈夫かも。迷いが消えた瞬間、脳が「解決ルート」を探し出したのです。■ 人は“迷っている状態”が一番弱いこの体験から学んだこと。それは、人は迷っていると行動できないということです。どの方法がいいんだろう本当にうまくいくのか失敗したらどうしようこの状態では、レジリエンスは発揮されません。■ レジリエンスを育てる3つの方法１，「こうなる」と決める「絶対に回復してやる」「私は変わる」と決めること。決断すると、脳は未来への道筋を探し始めます。２，自分を信じてくれる人を持つあの上司の一言がなければ、私は動けませんでした。その一言で、わたしの中に安心・安全の場が産まれ「行くぞ！」という気持ちになったのです。人は誰かから信頼されることで勇気が出ます。うつやパニック障害の回復でも同じです。３，一人で抱え込まないレジリエンスは“自力だけ”で発揮するものではありません。誰かが側にいることで強くなります。それが、家族や仲間、そしてコーチです。■ うつ・パニック症とレジリエンスの関係うつやパニック症は、「弱いからなる」のではありません。ストレスが長期化し、心の回復力が一時的に落ちている状態です。だからこそ必要なのは、気合い根性ポジティブ思考ではなく、回復力を取り戻す誰かのサポートです。■ コーチの役割とは？私はこう考えています。コーチとは、「無条件であなたの可能性を信じる存在」あの夜の上司のように、「さあ行こうか」と言える存在。その一言が、あなたのレジリエンスを呼び覚まします。■ まとめレジリエンスは才能ではありません。誰にでもある人間の能力なのです。そしてそれは、育てることができます。必要なのはこの３つ。決断すること信じてくれる人を持つこと一人で抱え込まないこともし今、あなたが苦しんでいるなら。この３つの出来ることから始めてください。回復力は、必ず取り戻せます。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】このような「行動ではなく心理にアプローチする事故防止」については、講演で具体的な事例とともにお伝えしています。・なぜ人は分かっていてもミスをしてしまうのか・ヒヤリハットが共有されない職場の特徴・心理的安全性を高める具体的な関わり方など、現場ですぐに活かせる内容を中心にお話ししています。安全対策を強化したい企業様や、職場のコミュニケーション改善に課題を感じている方は、お気軽にご相談ください。講演のご依頼・お問い合わせはプロフィール欄よりご連絡いただけます。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉レジリエンスは「諦める」ことから始まる　孫のエピソードで分かる心の回復プロセス 👉失敗しても当たり前！？　ミスから立ち直るレジリエンスの育て方
27Feb
- 創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その４【共通点】
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2024年1月］の内容をもとに、［最終更新：2026年2月27日］に見直しました。これまで、潜水士として経験した車の海中転落（自死）漁船転覆事故についてお話ししてきました。今回はそのまとめとして、自死と事故に共通する本質についてお伝えします。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次日本の自死の現状｜毎日60〜80人が命を絶っている海上保安庁で見てきた「死の日常」自死と事故の共通点とは？人はいつか死ぬ。でも「突然」は心を壊すもう一つの共通点｜防げる可能性があるという事実自死とうつ｜社会とのコミュニケーション不全事故と安全対策｜現場コミュニケーションの重要性なぜ私は「自死ゼロ・事故ゼロ」を目指すのかまとめ｜すべては「コミュニケーション」から始まる👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください日本の自死の現状｜毎日60〜80人が命を絶っている警察庁の統計によると、日本では毎年約2万人前後の方が自死しています。単純計算すると、毎日およそ60人以上が自ら命を絶っていることになります。しかし、そのほとんどは報道されません。理由は、遺族への配慮なんです。有名人にそのようなことがあると、噂は立ちますが明確には発表されません。だからこそ、私たちが日常で目にしている数字以上に、現実は深刻だと言えます。▲上へ海上保安庁で見てきた「死の日常」私は海上保安庁で35年間勤務し、数多くの事故・事件に関わってきました。船同士の衝突事故海中転落による溺死転覆事故自死調査のために現場へ赴き、関係者の話を聴き、事故報告書を作成する日々を送っていました。そこにはいつも「突然の死」がありました。生きたくても生きられなかった命。自ら死を選んでしまった命。なぜ、こんな理不尽なことが起きるのか。私はずっと答えを探していました。▲上へ自死と事故の共通点とは？長年の経験から気づいた共通点があります。それは――亡くなった人ではなく、残された人に共通点があるということ。「大切な人が突然いなくなる」という悲しい現実です。事故は、突然起こります。そして自死も、多くの場合は誰にも何も相談されることはありません。私の後輩の潜水士も、誰にも何も言わず亡くなりました。生まれたばかりの赤ん坊がいたにもかかわらず。わたしも、どうして相談してくれなかったのかと、無念な気持ちでいっぱいでした。事故死も自死も、残された家族にとっては“青天の霹靂”です。▲上へ人はいつか死ぬ。でも「突然」は...人はいつか死にます。それは避けられません。しかし、病気老衰などであれば、心の準備ができます。私の母もがんで亡くなりました。ホスピスで過ごした最後の時間で、家族として心の準備ができました。お別れもできました。しかし事故や自死は違います。心の準備もなく、突然大切な家族や友人がいなくなる。取り残された人の苦しみは、計り知れません。▲上へもう一つの共通点｜防げる可能性があるという事実そして、もう一つの共通点があります。それは、どちらもコミュニケーションで防げる可能性があるということです。▲上へ自死とうつ｜社会とのコミュニケーション不全うつは「社会性の問題」と言われます。自分はどう感じているのか何に苦しんでいるのか本当はどうしたいのか自分自身との対話ができなくなってしまいます。そして、周囲とのコミュニケーションが絶たれてしまう。孤立が深まったとき、人は追い込まれてしまいます。しかし、話せる人がいる本音を出せる場所があるこれだけで、未来は変わる可能性があります。▲上へ事故と安全対策｜現場コミュニケーションの重要性一方、事故防止の現場でも同じです。潜水士は常に危険と隣り合わせ。だからこそ、単独行動はしない必ず2人1組作業前ミーティングを徹底ここで重要なのが、相互理解のコミュニケーションです。相手の意見を聴くイメージを共有する思い込みを排除するしかし人は価値観が違います。「言ったつもり」「わかったつもり」が事故を生みます。コミュニケーションの本質を理解すれば、事故は必ず減らせると私は信じています。▲上へなぜ私は「自死ゼロ・事故ゼロ」を目指すのか自死も事故も、残された人の人生を大きく変えてしまいます。だから私は、自死ゼロと事故ゼロの世界を創りたいそう本気で思っています。正直に言えば、私が生きている間に実現できないかもしれません。それでも、誰かがやらなければならない。その覚悟で、安全大会の講演活動を続けています。▲上へまとめ｜すべては「コミュニケーション」から始まる ✔ 自死も事故も突然起こる ✔ 残された人の心に深い傷を残す ✔ しかし、どちらも未然に防止できる可能性があるその鍵は、自分との対話周囲との対話つまり、コミュニケーションです。一人では難しい。でも、社会全体で取り組めば必ず変えられる。私はそう信じています。最後まで読んでくださって、ありがとうございます。もしこの記事が役に立ったら、身近な方にもシェアしていただけたら嬉しいです。この記事が気に入ったら、今すぐメルマガへの登録を‼️【お知らせ】うつや不安が多い方などのメンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。また、事故防止などの講演活動もしていますので、気になる方はサイドバーの派遣会社からお申込みを。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ！」▼ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その１【潜水士の始まり】 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その２【最初の事件】 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その３【最後の事件】
16Feb
- 創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その３【最後の事件】
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2024年1月］の内容をもとに、［最終更新：2026年2月16日］に見直しました。今回は、連載の続きです。【海上保安庁潜水士の実話③】転覆漁船事故で見た“最後まで生きようとした命”最初の事件から約7年。時代は昭和から平成へ。私は転勤が決まり、潜水士としての生活も終わりに近づいていました。そんな中、潜水士人生を締めくくる出来事が起きます。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次外海で発生した底引き漁船の転覆事故転覆船の船内に残された“わずかな空気” 海難事故の現実｜救助と収容の境界線自死と事故の“共通点”とは何か👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください外海で発生した底引き漁船の転覆事故3月の穏やかな晴天の日。外海で底引き漁船が転覆したという通報が入りました。巡視船で現場へ急行すると、転覆船の周囲には十数隻の僚船（仲間の漁船）が取り囲んでいました。現場は緊迫していました。マイク越しに怒号が飛び交います。「早く助けに行かんか！」「早うせんと死んじまうぞ！」仲間を思う叫びです。巡視船からは、「今から潜水士が潜る！邪魔だ！離れろ！」と応答。怒号の中、潜水準備が始まりました。転覆船の船内に残された“わずかな空気”海は驚くほど穏やかでした。波ひとつない静かな海面。長さ約15メートルの転覆船は、船底の一部を海面に出して浮いています。「船内に空気が残っていれば、生きている可能性がある」その一縷の望みにかけ、私は仲間の潜水士とともに海へ入りました。この日の水中視界は、今まで経験した中で最も美しいものでした。澄み渡る青。遠くまで見通せる海中。操舵室から人の脚だけが見えていました。「生きているかもしれない」そう思い、急いで近づき脚に触れました。しかし、反応はありません。残念ながら亡くなっているようでした。しかし、ご遺体をそのままにしておけないので、船内へ引き出そうとしましたが、身体は動かない。どこかに引っかかっている。空気タンクを背負ったままでは奥へ入れません。私は水中でタンクを背中から外し、太ももで挟みながらレギュレーターだけをくわえ、狭い船内へ入りました。手探りで身体を確認すると、両脇付近に板のようなものが挟まっていました。それを押し外し、ご遺体を船外へ出します。すでに死後硬直が始まっていました。※死後硬直：死亡してから2時間ほど経つと、体の中では生きているときには起こらない化学反応が起こり、関節が動かなくなって筋肉が硬直すること。両肘を張り、顔を上へ向けた姿勢のまま。おそらく転覆直後、船底側には空気が残っていたのでしょう。わずかな空気を求めて、上を向いて肘を張って懸命に生きようとしたのがわかります。その姿は、はっきりと物語っていました。「この人は、最後の最後まで生きようとした」生きたいと願っても、自然の前ではどうにもならない現実。私は水中で手を合わせました。海難事故の現実｜救助と収容の境界線この7年間、数多くの事故現場に出動しました。しかし実際は、映画のように救助できるケースは多くありません。多くは、すでに命が尽きた後。私たちの任務は「救助」ではなく、「収容」になることが少なくありませんでした。自死と事故の“共通点”とは何かこの事故に関わったことで私は、海上保安庁を退職してから、気づいたことがあります。最初に経験した「車の海中転落（自死）」と、今回の「漁船転覆事故」。一見まったく違う出来事のように見えます。しかし、そこには共通点がありました。それは...次回は、この経験から私が考え続けてきた「自死と事故の共通点」についてお話しします。読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを毎日配信中！！！「幸福へ舵を切れ❗」▼ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その２【最初の事件】 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その１【潜水士の始まり】
14Feb
- 創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その２【最初の事件】
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2024年1月］の内容をもとに、［最終更新：2026年2月14日］に見直しました。【海上保安庁潜水士の実話②】初出動は港への車転落事故｜救えなかった命と無力感前回は、私が海上保安庁の潜水士になった経緯と、地獄の潜水研修についてお話ししました。今回は、潜水士としての初出動についてお伝えします。それは、私の人生観を大きく変える出来事となりました。html,body{scroll-behavior:smooth;}👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ 港で発生した車の海中転落事故｜自死が多発していた現場11月の午後。秋も深まり、冬を目前に控えた曇り空の日でした。巡視船が岸壁に着岸し待機していると、「車が海へ転落した」という通報が入りました。その港は、当時「車による自死」が多い場所として知られていました。私を含む潜水班5名に、陸路で現場へ急行せよとの指令。初出動でしたが、不思議と恐怖よりも「よし、やるぞ」という気持ちのほうが強かったのを覚えています。■ 水中捜索の現実｜視界ゼロの恐怖現場に到着すると、閑散としているはずの港に・パトカー・消防車・救急車が集まり、騒然としていました。目撃情報では、白いセダンが相当なスピードで海へ飛び込んだとのこと。岸壁の車止めには、真新しい衝突跡が残っていました。私たちは潜水準備を整え、ブイを投入し捜索を開始。しかし――水中は濁り、自分の指先すら見えない状態。心臓の鼓動が激しくなるのを感じながら、ゆっくりと潜ります。水深約5メートル。ぼんやりと、白い車体が見えました。「中に人がいる」そう思った瞬間、私はパニックを起こし、水面へ浮上してしまいました。先輩潜水士が追って浮上し、「どうした！行くぞ！」と叱責。情けない初出動となりました。💦■ 救えなかった命｜現場検証で知った事実気を取り直し、再び潜水。先輩が割れた窓から車内の人物を引き出し、私は他の隊員と協力して車体にワイヤーを通し、クレーンで引き揚げました。その後、刑事さんとともに車内の現場検証。・ドアはロックされているか・ギアの位置はどうか・事件性はないか慎重に確認していきます。そのとき、私は運転席の足元に違和感を覚えました。ブレーキペダルの後ろに、コンクリートブロックが置かれていたのです。私が戸惑っていると、刑事が静かに言いました。「怖くなってブレーキを踏んでも効かないようにしたんだろう」その瞬間、胸の奥に言葉にできない感情が込み上げました。■ 潜水士としての無力感｜救助できなかった現実厳しい訓練を乗り越え、「これからは助けを待つ人を救う」そう思っていた矢先でした。しかし現実は違いました。私はこの人を救うことができなかった。ただ、引き揚げるだけ。心の中は、強い無力感で満たされました。■ 映画のようにはいかない｜潜水士の現実その後も、私は数多くの海難事故現場へ向かいました。・転覆船・海中転落事故・水難事故しかし――一度も、窮地に陥った人を救助することはできませんでした。映画『海猿』のように、劇的な救出劇は現実ではほとんど起こりません。多くの場合、私たちの任務は「救助」ではなく「収容」でした。水死体を引き揚げる仕事。それが潜水士としての現実でした。■ 「自死ゼロ」を目指す原点この最初の事件が、私の心に深く刻まれました。なぜ、人はここまで追い込まれてしまうのか。どうすれば防げたのか。潜水士として海に潜りながら、私はずっと考え続けることになります。そして約7年後――ある事件をきっかけに、私の潜水士としての人生は幕を閉じます。続きは、次回お伝えします。■ まとめ｜救えなかった命が教えてくれたこと初出動で経験した車の海中転落事故。それは、・潜水士の現実・命の重さ・そして自死の深刻さを突きつける出来事でした。この経験こそが、私が「自死ゼロ・事故ゼロ」の社会を目指す原点です。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その１【潜水士の始まり】 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その２【最初の事件】
13Feb
- 創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その１【潜水士の始まり】
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。 ※本記事は［初回公開：2024年1月］の内容をもとに、［最終更新：2026年2月13日］に見直しました。【海上保安庁潜水士の実話】私はこれまで講演の場で、必ずお話ししているテーマがあります。それは、なぜ「自死ゼロ」「事故ゼロ」の世界を創りたいのか。この原点となる体験を、今回から4回に分けてお届けします。ぜひ最後までお付き合いください。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次潜水士になったきっかけ｜21歳の挫折海上保安庁とは？海上自衛隊との違い潜水指定船への配属｜「海猿」の仕事潜水士の現実｜華やかさとは程遠い潜水研修は地獄だった｜命と向き合う訓練初めての出動｜港に転落した車まとめ｜「自死ゼロ・事故ゼロ」への原点 FAQ■ 海上保安庁の潜水士になったきっかけ｜22歳の挫折から始まった道私が海上保安庁の潜水士になったのは22歳のとき。今から40年以上前、昭和58年のことです。もともとは船乗りに憧れ、商船大学を目指していました。しかし、勉強が好きではなかった私は受験に失敗。1浪しても結果は同じでした。「このままではいけない」そう思いながら、親戚のツテで半年間アルバイトを経験。その後、「船に乗れる仕事」という理由で海上保安庁の採用試験を受験し、幸運にも合格しました。当時は景気が良く、公務員は今ほど人気ではありませんでしたね。ある意味、時代に救われたとも言えます。■ 海上保安庁とは？海上自衛隊との違い海上保安庁は、よく海上自衛隊と間違われます。しかし、組織はまったく異なります。海上保安庁：国土交通省（当時は運輸省）所属任務：海難救助、海上警備、海上交通の安全確保など陸上の警察官。警視庁や県警に勤務する一般の警察官とは違い海上保安官は、「特別司法警察職員」法律や地域に限定し、警察権限を行使できる警察官です。厚労省の麻薬取締官も特別司法警察職員。彼らは、薬物関係の法律違反に限定されます。もっとも、入庁するまで、正直なところ私は詳しい業務内容を知らなかったんですけどね。採用後は、京都府舞鶴市にある海上保安学校で1年間、船舶運航の知識と警察官としての基礎を学び、その後巡視船へ配属されました。■ 潜水指定船への配属｜映画「海猿」で知られる仕事私が配属されたのは、潜水指定船と呼ばれる巡視船。潜水士が乗り組む特別な船です。映画『海猿』で広く知られるようになった職種ですが、当時はほとんど認知されていませんでした。クリスマスパーティーで出会った女性に、「海に潜って何してるの？魚を捕っているんですか？」と真顔で聞かれたこともあります。今の若者のように、「海難救助をやりたい！」「人命救助の仕事がしたい！」という強い志や憧れがあったわけではありません。正直に言えば、“仕事だからやる”という気持ちが大きかったのです。■ 潜水士の現実｜華やかさとは程遠い日常潜水士は、潜水業務だけをしていればよいわけではありません。通常の海上保安官の警察官としての業務に加え、船乗りとして船の運航業務、潜水士としての潜水任務が重なります。忙しく、厳しく、それでいて報われることが少ない。どちらかといえば人気のない職種でしたね。配属から1年後、身体だけは丈夫だったわたしは、上司から「お前、潜水研修へ行ってこい」と言われて半ば業務命令。こうして私は潜水研修へ向かうことになります。■ 潜水研修は地獄だった｜命と向き合う訓練当時の潜水研修は約1か月と10日間。※今はヘリからの降下訓練なのが加わり、約2か月間あるらしい最初の約2週間はプール実習でしたが、これがまさに“地獄”でした。・5kgのウエイトを持って15分間立ち泳ぎ・プールの底で2分30秒の息こらえ・体力と精神力の限界に挑む訓練時には意識を失う研修生もいました。毎日、重い足取りでプールへ向かったことを今でも覚えています。しかし、同時に強く感じたことがあります。「人間は、簡単には死なない」この気づきは、後の私の人生観を大きく変えることになります。■ 初めての出動｜港に転落した車10月中旬、無事に潜水士として任命を受け、元の巡視船へ戻りました。そして翌月。管内の港で「車が海へ転落した」という情報が、巡視船内に入りました。潜水士としての初出動です。ここから、私の人生を大きく変える出来事が始まります。続きは、次回お届けします。■ まとめ｜「自死ゼロ・事故ゼロ」への原点20歳の挫折から始まった海上保安庁での人生。強い志があったわけではありません。憧れも、ヒーロー願望もありませんでした。しかし、この初出動が、私の人生観を大きく変えていくことになります。次回は、初めての潜水士としての業務で体験した“現実”についてお話しします。ぜひ引き続きお読みください。■ 【FAQ】Q1. 海上保安庁の潜水士になるには？海上保安庁に採用された後、配属先での推薦などを受け、厳しい潜水研修を修了する必要があります。体力・精神力ともに高い水準が求められます。Q2. 潜水士の訓練はどれくらい厳しい？息こらえ訓練や長時間の水中作業の訓練など、自分がどんな状況でも生きて帰ってくることができる。その自信を付ける為に厳しい訓練があります。特に初期のプール訓練は精神的にも大きな負荷がかかります。Q3. 潜水士はどんな業務を行う？主に海難救助です。行方不明者の捜索、ヘリから降下しての負傷者や漂流者の吊り上げ救助。転覆船内の捜索、沈没船等からの証拠品回収、火災船救助など多岐にわたります。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その２【最初の事件】 👉創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その３【最後の事件】
07Feb
- 何度言っても伝わらない理由｜部下や子どもが変わらない本当の原因
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。昔、パワハラ上司の下で働いていた頃のこと。そのパワハラ上司は「何度同じ事を言わせるんだ！」とよく怒っていました。まあ、悪い人じゃないんですが、いつも何かに怯えているようでした。異常に本部への報告や行動を心配していましたからね。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次「何度同じ事を言わせるんだ！」の裏側家庭でも起こる「効果の無い指導」行動を変えないと現実は変わらない👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください「何度同じ事を言わせるんだ！」の裏側その「何度同じ事を言わせるんだ」という言葉。見方を変えるとその上司は、「何度も効果の無い指導をしている」とも言えます。結果から学んでいないんですよね。「同じ失敗を繰り返している」とも言えます。家庭でも起こる「効果の無い指導」こういうことは、家庭でもよくあると思います。例えば、子どもに対して何度注意しても朝寝坊するなど。これもやはり、何度も効果の無い指導をしていると言えます。こういう場合は、指導内容を変えるとか関わり方を変える必要があります。行動を変えないと現実は変わらないつまり、行動を変えないと何も変わりません。相対性理論を発見したアルベルト・アインシュタインはこう言っています。「愚か者は同じ行動をして、違う結果を欲しがる」今何か思い通りにならないことがあったら、考え方を変え、行動を変えてみてくださいな。そうしないと現実は変わりません。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉話すのが苦手でも大丈夫。聴く力で人間関係は変わる 👉コミュニケーションが苦手な人へ　自分との対話で簡単に人間関係が変わる方法
31Jan
- パニック症になりやすい人５つの特徴
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。 ※本記事は［初回公開：2023年3月］の内容をもとに、［最終更新：2026年1月31日］に見直しました。わたしも約20年以上かかっていたパニック症。今回改めて、いろいろ勉強する中でかかりやすい人のパターンが解ってきたのでまとめてみました。最後まで読んでいただけると、なりやすい人の特徴を知ることで改善点が解ると思いますので、最後までお付き合いください。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次１，神経質で心配性な人２，拘りが強く完璧主義の人３，いつも緊張を強いられる環境に居る人４，感受性が強い人５，疲労している人まとめ｜心と身体の両方から整える👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください１，神経質で心配性な人わたしも子どもの頃から、何かにつけてビクビクしてしまう方でした。つまり緊張しやすいんです。もちろん、心配性だからいろんな事に気がつき、先回りして対策を取ることができるメリットもあるんですが、心配のしすぎは良くないですね。こういう気質がある人は、何かにつけて考えすぎてしまうようです。▲目次へ戻る２，拘りが強く完璧主義の人いわゆる「こうでなければならない」という信念が強い人です。それがあるから完成度が高い、良い仕事が出来るんですが、これが強すぎるとやはりできなかった時に自分を責めてしまう。そんなことになってしまいます。▲目次へ戻る３，いつも緊張を強いられる環境に居る人プロゴルファーや格闘家、俳優さんなどのトップアスリートや人前に出ることが多い有名人に多いように、なかなかリラックスできない環境に居る人もかかりやすいでしょう。有名人だけじゃなく、いつも家事や育児に追われているお母さん世代にも多いようです。わたしも現役時代に事件事故対応のために、いつも緊張していたように思います。▲目次へ戻る４，感受性が強い人他人の感情やストレスを自分の事のように感じてしまう。そんな感受性の強い人もなりやすいようです。人の影響を受けやすいと自分もつられて不安定になってしまいます。▲目次へ戻る５，疲労している人わたしもそうでしたが、発症したときは睡眠不足が続き、肉体的な疲労が取れませんでした。十分な睡眠・休養。わたしは、これに優る薬は無いと思っています。生活が不規則な人もかかりやすいでしょう。▲目次へ戻る1つだけじゃなく、この複数が重なってパニック症という疾患に繋がっているのかなと思います。まとめ｜心と身体の両方から整えるいろいろ書きましたが、うつやパニック症などの改善方法に共通しているのは、心の面と身体の面両方からのアプローチが必要だということ。それが出来る環境を整えていきましょう。▲目次へ戻るご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉瞑想は何故パニック障害に有効なのか 👉不安が不安を呼ぶ

「他人に優しく自分に厳しく」は間違い？心が軽くなる“自己共感”という考え方

リフレーミングは、絨毯とカーペットの違い

本当のリーダーシップとは？密航者とおにぎり【100人密航事件から学んだ事】

変化は必ず訪れる

65歳の誕生日

否定思考をやめる方法｜「考えちゃダメ」が逆効果な理由と抜け出し方

良い人間関係を作るために大切なのは「正しさよりも○○」

新プロジェクトX「海王丸座礁事故」から学ぶ自信を付ける方法

心の安全設計室

自分を整えるMRP（メンタル・リセット・プログラム）って何？

海上保安庁って何省か知ってる？これ、意外と知られてません

講演・研修をご検討の方へ｜講師実績・講演テーマ・想いがわかる記事まとめ

100％の力を出すな。力は80％に留めて不測の事態に備えろ【火災船の現場で学んだ事】

海難現場から学ぶレジリエンスの育て方、心の回復力とは？

創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界 その４【共通点】

創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界 その３【最後の事件】

創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界 その２ 【最初の事件】

創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その１【潜水士の始まり】

何度言っても伝わらない理由｜部下や子どもが変わらない本当の原因

パニック症になりやすい人５つの特徴

創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その４【共通点】

創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その３【最後の事件】

創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界その２【最初の事件】