心の安全設計室 -2ページ目

26Jan
- 思えば遠くへ来たもんだ〜船の操縦とうつの回復はそっくりだった〜
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。 ※本記事は［初回公開：2024年1月］の内容をもとに、［最終更新：2026年1月26日］に見直しました。私は、海上保安庁に35年間在籍し、そのうち約20年間は巡視船の乗組員として勤務してきました。いわば、人生の大半を「船員」として海の上で過ごしてきた人間です。海上保安学校時代には大型船の航海士免状を取得し、一般の方も取得できる一級小型船舶操縦士の免許も持っていました。※今は現役を離れているため失効していますが（笑）船の世界では、「ペーパードライバー」は通用しません。免状を更新するためには、実際に船に乗り、経験を積み続ける必要があります。それだけ、船を操るという行為は、慎重さと継続が求められるものなのです。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次船の操縦で最も大切なことうつからの回復も、まったく同じ大きく変わろうとすると不安定になるレジリエンスとは「ゆっくり戻ってこられる力」心の安定は「階段」ではなく「スロープ」👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ 船の操縦で最も大切なことは「大きく舵を切らないこと」初心者ほど、早く目的の針路に合わせようとして、大きく舵を切ってしまいます。すると船は蛇行し、揺れが激しくなり、かえって不安定になる。なぜかというと、舵を切ってから船が実際に反応するまでには、必ずタイムラグがあるからです。大型船が90度針路を変えるときでさえ、舵角はわずか7度程度。それ以上切ると、勢いがついて止まれなくなってしまうのです。■ うつからの回復も、まったく同じです私がこれまで出会ってきた、うつやメンタル不調に苦しむ方の多くは、こう思っているようです。・早く元気にならなければ・すぐに立ち直らなければ・こんな自分ではダメだこの「焦り」こそが、実は回復を妨げる原因になります。メンタルを整える方法、たとえば、私が提供しているメンタル・リセット・プログラムもそうですが、効果は一気に現れるものではありません。どちらかと言えば、漢方薬のようにジワジワ効いてきます。■ 大きく変わろうとすると、心はかえって不安定になる「早く変わりたい」「早く現場復帰したい」その気持ちは、とてもよく分かります。でも、メンタルにおいて大きく舵を切ることは、船と同じで危険です。・数回やって効果が出ないからやめる・すぐに結果が出ないと自分を責めるこうしたことを繰り返すと、「やっぱり自分はダメだ」という思考が強化され、逆に悪化することもあります。ヨガを始めた翌日に体が柔らかくならないのと同じで、心にも準備と時間が必要なのです。■ レジリエンスとは「ゆっくり戻ってこられる力」うつの再発を防ぐために必要なのは、「強くなること」でも「ポジティブになること」でもありません。落ち込んでも、少しずつ戻ってこられる力。それがレジリエンスです。メンタル・リセット・プログラムを習慣化した方々が、口をそろえておっしゃる言葉があります。「気がついたら、最近あまり落ち込まなくなっていました」これは、劇的な変化ではありません。でも、確実な回復のサインです。■ 心の安定は「階段」ではなく「スロープ」メンタルの回復は、目に見えません。昨日より今日、良くなった実感もないかもしれません。それでも、気づいたときには「ずいぶん遠くまで来ていた」と感じる瞬間が訪れます。階段を一段ずつ登るのではなく、ゆるやかなスロープを進んでいる感覚。そして振り返ったとき、こう思うのです。「思えば、遠くへ来たもんだな」この感覚が、うつからの本当の回復なのです。わたしはこう思います。うつは治すモノでは無く、忘れるモノご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉他人の事で思い悩むあなたへ　人生が楽になる「課題の分離」 👉失敗しても当たり前！？　ミスから立ち直るレジリエンスの育て方
20Jan
- 不安はコントロールできる　本番前に心を落ち着かせる具体的な方法
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。わたしは、先日産業カウンセラーの試験を受験しました。試験前、正直に言うと、不安がゼロかと言われれば、そうではありませんでした。だけど意外と静かで落ち着いていたんです。人生には、試験やプレゼン、面接など、どうしても結果が気になってしまう場面がありますよね。そんなときに、焦らず、慌てず、心を平静に保つためにわたしが意識していることがあります。今日はその話です。受験生の方や、資格試験、ここ一番を控えている方にはきっと役に立つと思いますよ。少し長くなりますが、最後まで読んでいただけたら不安は減り心が落ち着くはずです。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次 ① ゴールを「結果」にしない ② 「今」に意識を戻す ③ イベントにする諦めの解説｜「明らかに見る」という意味👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ① ゴールを「結果」にしないまず一つ目。不安が強くなる一番の原因は、ゴールを「結果」にしてしまうことです。合格するか、不合格か。うまくいくか、失敗するか。ここをゴールにすると、自分ではどうにもできない不安要素が一気に増えます。わたしが設定しているゴールは、そこではありません。「どれだけやったら、自分が“やるだけやった”と思えるか」です。今回の産業カウンセラー試験では、過去問から多く出題されると聞いていました。だからわたしは、・問題集を何周解くか・どこまでやり切ったら納得できるかそこをゴールにしました。４周なのか、５周なのか。「これで落ちたら仕方ない」と思えるラインを自分で決める。そして、そのための時間をどうやって作るかを考える。時間がないと嘆いても、時間は増えません。だから、どうすれば作れるかを考える。ここをゴールにすると、不安はグッと減ります。② 「今」に意識を戻す二つ目は、「今に集中する」こと。不安というのは、まだ来ていない未来に意識が飛んでいる状態です。「もし落ちたらどうしよう」「当日遅刻してしまったら…」そんな想像が、今の感情を不安でいっぱいにしてしまいます。だからやることは、とてもシンプル。「今、何ができるか？」ここに意識を戻す。マインドフルネスでも、深呼吸でもいい。とにかく意識を「今」に戻す。不安が強い状態では、正しい判断も、良いパフォーマンスも出ません。リラックスして「今」に集中することで、当日、本来の力が出せるようになります。これは、後悔しているときも同じ。「あの時こうすれば良かった」「もっと早く始めていれば…」過去は変えられません。だから、ここでも必要なのは「今ここに戻る」ことなんですよね。③ イベントにするサッカーや野球など、スポーツ選手が試合の前にこんなことを言っているのを聞いたことないですか？「今日のゲームを楽しもう」前述のように時の運もあるので、結果がどうなるかは分かりません。だから、イベントとして楽しむこと。そして、終わった後に、自分へ頑張ったご褒美として、何をプレゼントするか。例えば、少し高級なレストランで食事をするでもいいでしょう。以前から欲しかったモノを買うでもいいでしょう。わたしの場合は、観たいのを我慢していた映画を２本観に行くことにしています。実現可能なご褒美を考えていると、楽しくなってきますよ。わたしが、自分のメンタルを保つために今回やってことはこれくらいかな。何はともあれ未来や過去に囚われず「今ココ」に集中することでリラックスできます。そして、リラックスすることで最高のパフォーマンスが発揮できます。いくら頑張っても、自分の中に無いモノは出せません。だから、今あるモノを全て出し切る。そこに集中してくださいな。諦めの解説｜「明らかに見る」という意味そうそう「諦める」というとネガティブに感じる人がいるかもしれませんね。だけど仏教では「諦める＝明らかに見る」ということ。つまり、物事の道理をはっきり見つめ、理解し、受け入れるというポジティブな意味で使われます。出来ないことは「積極的に諦める」ことをオススメします。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉人はみんな「ピンク色の眼鏡」をかけているのを忘れているl 👉他人の事で思い悩むあなたへ　人生が楽になる「課題の分離」
11Jan
- 【講演講師としての決意】人気講師ランキングに選ばれて、改めて誓ったこと
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。初めて講演のお仕事をいただいたのは、2022年の秋でした。ご依頼くださったのは、講演業界で最大手とも言われる（株）システムブレーンさん。講演依頼・講師派遣、オンライン講演ならシステムブレーンまで講演・セミナー・研修の講師紹介からオンライン講演運営まで、業界別専門コンサルタントが安心の一貫サポート。創業45年、開催実績20万件以上、登録講師14000人以上！www.sbrain.co.jp当時は、「自分に講演なんてできるんだろうか？」そんな不安を抱えながら、手探りでスタートしたのを今でも覚えています。html,body{scroll-behavior:smooth;}👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください先日、そのシステムブレーンさんから、年間・研修セミナー講師派遣約4,000件の実績をもとにした【2026年最新版】年間総合人気講師ランキングベスト50（2025年実績）が発表されました。正直なところ、「50位の端っこにでも入っていれば嬉しいな」そんな気持ちで発表を見ていたんです。ところが──なんと、21位。思わず、「え〜っ！」と声が出てしまいました。【2026年最新版】年間総合人気講師ランキングベスト50 昨年は確かに、これまで以上に多くの講演依頼をいただきました。とはいえ、まさかここまで評価していただけるとは、正直、驚きの方が大きいです。わたしの講演は、ほとんど独学で始めました。試行錯誤を繰り返し、現場で反応を見ながら、少しずつ内容を磨いてきた。その積み重ねが、こうした形で評価されたことは、本当にありがたいことだと感じています。もちろん、上には上がいます。今回、総合ランキング3位の小宮さんとは、日本プロフェッショナル講師協会™を通じて面識があります。ほぼ毎日のように、全国どこかで事故防止対策の講演をされている姿を見て、ただただ「すごい」の一言です。だからこそ、わたしも慢心することなく、いただいた一つひとつの講演を、丁寧に全力で届けるその姿勢を、これからも大切にしていこうと思います。わたしが講演を通して伝えたいのは、ただの知識やノウハウではありません。命の大切さ。身近な人を大切にする温かい心の大切さ。そして、自死する人、事故で命を落とす人をゼロにする。その想いを胸に、これからも活動を続けていくことを、改めて心に誓いました。最後に、ふと、こんな言葉を思い出しました。「一生懸命頑張っていれば、どこかで誰かが見ていてくれる…ホンマやなぁ」映画『侍タイムスリッパー』よりhttps://www.samutai.net/ ここまで支えてくださったすべての方に、心から感謝しています。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉企業講演登壇等実績　講演依頼先 👉信頼が勇気を生んだ海難救助
09Jan
- 人はみんな「ピンク色の眼鏡」をかけているのを忘れている
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。あなたは人と話していて、「それは違う」「普通はこうでしょ」「なんで分からないの？」などと、思ったことはないでしょうか？html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次アドラーの言う「ピンク色の眼鏡」とは価値観は100人いれば100個ある「自分は正しい、相手は間違っている」の落とし穴見え方が変わると、感じ方も行動も変わる自分の眼鏡に気づくには「自分との対話」まとめ：気づけば世界はやさしくなる👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください小説家池波正太郎さんの名言に、こんな言葉があります。すべてがわかったようなつもりでいても、双方のおもいちがいは間々あることで、大形にいうならば、人の世の大半は、人びとの〔勘ちがい〕によって成り立っているといってもよいほどなのだこれ、ほんとにそうだなと思います。心理学を学ぶとよく分かるのですが、人はみんな、いろんな「勘違い」をしながら生きています。同じ出来事、同じ状況を見ているのに、見えるもの・感じるものが違う。それはなぜかというと、わたしたちは「価値観」というフィルターを通して世界を見ているからです。そして厄介なのは、その価値観を通して見ていることを、自分が忘れてしまうことなんですよね。アドラーの言う「ピンク色の眼鏡」とはアドラー心理学の創始者アルフレッド・アドラーは、こう言っています。人はピンク色の眼鏡をかけていることを忘れているたとえば、ピンク色の眼鏡をかけていれば、世の中はピンク色に見える。ブルーの眼鏡をかけていれば、世の中は青く見える。つまり、わたしたちは「現実をそのまま」見ているのではなく、自分の主観で、世界を色づけして見ているということです。そして、その色が「当たり前」になりすぎると、こう思い始めるんです。「自分の見えている世界が現実だ、正しい状態だ」でも、そうとは限らない。この事実に気づけると、心が楽になります。価値観は100人いれば100個あるわたしは事故防止の講演でも「価値観」の話をします。価値観って、簡単に言うと、「常識」「当たり前」「こうあるべき」だとその人が信じているもの。そして、人はこの価値観を通して世間を見ています。でも、価値観は時代や地域、その人の経験で変わります。たとえば、戦争中は「お国のために命を投げ出すのが当たり前」だった。でも現代では、その価値観を持つ人は少ない。日本では、電車やバスの中で携帯で話すのはマナー違反と言われますよね。だけど海外では、普通に電話している国もあります。だから、100人いれば100個の価値観がある。正しい・間違いではなく、そういうものなんです。ここを忘れると、コミュニケーションミスが増えます。そして人間関係が苦しくなる。「自分は正しい、相手は間違っている」の落とし穴「自分は正しい、相手は間違っている」になった瞬間、怒りが湧いたり、苦しくなったりします。ピンク色の眼鏡をかけていることを忘れると、「それは違う」「普通はこうでしょ」「なんで分からないの？」と、つい相手を自分の価値観に当てはめてジャッジしたくなります。そうなると、世界は二択になります。白か黒か。正しいか間違いか。でも実際は、その間にグレーがたくさんあるんですよね。だから、もし自分と違う意見や価値観に出会ったら、こう考えてみてください。「そういう人もいるよね」これだけで、怒りは湧きにくくなり、心もずいぶん楽になります。見え方が変わると、感じ方も行動も変わる以前、臨済宗妙心寺派大禅寺住職の根本一徹さんの講演で、こんな言葉がありました。見え方が変わると、感じ方が変わる。感じ方が変わると行動が変わるこれ、まさにアドラーの世界観と同じ。有名なたとえがありますよね。コップに水が半分入っているのを見て、「あと50％しかない」と感じる人と、「まだ50％ある」と感じる人。同じ状況なのに、見え方が違う。すると感情が変わる。行動も変わる。前者は不安になって、何もせず消極的になるかもしれない。後者は安心して、できることを始めるかもしれない。こうして行動が変わると、また見える風景が変わります。これが、人生の流れを変える“好循環”なんだと思います。自分の眼鏡に気づくには「自分との対話」ここが大事なんですが、自分がどんな色の眼鏡をかけているかは、自分と向き合わないと気づけません。「自分はどんな価値観で世界を見ているんだろう？」「なぜ、この出来事を“そう”捉えたんだろう？」この問いを持つだけで、世界は少し客観的になります。そして、少し客観的になれた瞬間、人は落ち着いて状況を俯瞰できます。コーチングは、その“見方を変える”サポートをしていきます。リフレーミングと言ったりもしますね。まとめ：ピンク色の眼鏡に気づくと、世界はやさしくなる人はみんな、何かしらのフィルターを通して世界を見ています。それは悪いことではなく、人間である以上、自然なことなんです。ただし、その眼鏡をかけていることを忘れたときに、苦しさが生まれる。だからこそ、「自分は今、どんな眼鏡で見ているんだろう？」「他の色の眼鏡で見たら、どう見えるんだろう？」そんなふうに、自分に問いかけてみてください。世界が少しカラフルになって、心も少し軽くなるはずです。そして、もしよかったら。「自分がどんな世界に棲んでいるのか」「どんな世界に棲みたいのか」コーチングで、自分が見たい世界を一緒に探して見ませんか？ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉他人の事で思い悩むあなたへ　人生が楽になる「課題の分離」 👉自分を大切にするということ〜嫌われたくない気持ちとの上手なつき合い方〜
31Dec
- 今ココを生きる
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。 2025年は、あなたにとってどんな1年だったでしょうか？今年も、1年間お付き合いいただき、ありがとうございました。今年はこのブログ、おかげさまで70記事以上配信できました。読んでくださったあなたに、感謝です。来年もよろしくお願いいたします。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次今年1年を振り返る「今ココを生きる」を言い聞かせた理由船のたとえ：同じ場所にいるのが一番難しい 2026年の目的地を決めるワークショップ👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください今年1年を振り返る昨夜、わたしもこの1年を振り返って見ましたが、まあ混沌とした1年でした。6月頃から、身体が重い日がたびたびあり、セミナーやワークショップも思うように開催できず。まったく思うように動けませんでした。一方、産業カウンセラーの門戸を叩き、カウンセリングを学ぶことができました。また、昨年の倍の講演機会もいただき、島根県松江市への出張もさせていただき出雲大社へもお詣りできました。這いつくばって匍匐（ほふく）前進していたような1年でした。だけど、少しずつでも前進できた感覚があります。そんな1年でしたが、今年に限らず常に自分に言い聞かせていることがあります。「今ココを生きる」を言い聞かせた理由それは「今ココを生きる」ということ。未来のことを不安に思ったり、うまく行かずに悔やんだり。そんな時にいつもこの言葉を心の中で呟いていました。何故かというと、未だ来ぬ未来へ思いをはせても、今すぐにどうなるモノでもありません。また、過ぎ去った過去に囚われていると、その場に留まってしまい前へ進めなくなります。だから、大切なのは「今ココ」に自分の意識を止めおくこと。目的地の無い船出は、航海ではなく漂流しているだけ。船のたとえ：同じ場所にいるのが一番難しい長らく船に乗っていましたが、船の操縦で一番難しいのが同じ場所にいることなのです。車は地に足が着いているので、サイドブレーキを引いてエンジンを切ればその場に居てくれます。だけど、船は常に風や潮の影響を受けるので、流されてしまいます。自分が何処へ行きたいのか。そして、どうなりたいのか。そんな目的地を想い描き、「今」一歩を踏み出す。「今ココ」から始めることで、未来は大きく変わります。2026年の目的地を決めるワークショップ2026年をどう生きるのか。そんな目的地を設定するワークショップを開催します。徐々に席が埋まりつつありますので、参加ご希望の方は下記リンク先から今すぐお申し込みください。お目にかかるのを楽しみにしています。安田伸也令和8年の夢を叶えるワークショップ - リザスト事故防止|講演|海上保安庁|コーチング|うつ|カウンセリング|研修自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也www.reservestock.jpご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。
24Dec
- 企業講演登壇等実績　講演依頼先
  ◆ 目次 ◆ ・登壇実績・メディア実績・講演・研修お問合せ先html, body { scroll-behavior: smooth; }登壇実績（敬称略）【2022年】・商業空間等設計施工企業　安全大会・産業電子機器等設置企業　安全大会　【2023年】・労務安全協議会研修会・東海地方IT設備企業　安全大会・関東防災設備株式会社　安全大会・関東地区港湾関係安全研修会・関東地方建築関係企業研修会【2024年】・東海地方消防関係講習会・関西地方製造業懇話会・関西地方電気工事設備企業　安全大会・関東地方建設建築関係企業　安全大会・関西地方建設建築関係企業　安全大会・東海地方電気工事設備企業　安全大会・関西地方造園関係企業　安全大会・北信越地方建設業労働災害防止大会【2025年】・近鉄大阪統括部施設部・工事部安全連絡協議会・岐阜県5団体合同安全講習会・株式会社三冷社安全大会・日新工営安全衛生協力会名古屋支部安全大会・石黒建設グループ　大阪地区安全大会・日東工業株式会社　安全大会・鐘建工業株式会社　安全大会・荏原SS環境安全協力会　中国支部総会経営者層教育・一般財団法人東海北陸鉱山会　第1回セミナー・中部建設株式会社　安全大会・豊田通商株式会社　世界安全大会・株式会社SMART　安全大会・丹波雇用開発協会　セミナー研修会・ミサワリフォーム株式会社東京神奈川建友会安全大会特別講演・西濃運輸労働組合名東・名古屋支部合同学習会メディア出演実録！奇跡の救出劇　2025.5.6（転覆船救助解説）※2025年12月末現在講演・研修のご依頼は、下記リンク先からお願いいたします。＜講演・研修お問合せ先（敬称略）＞(株)システムブレーン講演ウィッシュ（WISH）講演インフォ講演ビズ（biz）講演セレクト（SELECT）講演サーチヒトノバ（Hitonova）スピーカーズ（Speakers.jp）企業研修.com講演などのお問合せは、▼こちらからお問い合わせフォーム｜安田伸也(やすだしんや)お問い合わせフォーム｜安田伸也(やすだしんや)｜安田伸也www.reservestock.jp
22Dec
- 他人の事で思い悩むあなたへ　人生が楽になる「課題の分離」
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。わたしが、うつうつとした状態だった頃。とにかく、心配事が尽きませんでした。自分の仕事のことはもちろん、組織の在り方、部下の仕事の内容、「このままで大丈夫なんだろうか」そんなことばかり考えて、不安で頭がいっぱいになっていました。今振り返ると、自分がコントロールできないことまで、全部背負い込もうとしていたんですよね。そんな時に出会ったのがアドラー心理学の「課題の分離」という考え方でした。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次課題の分離＝冷たい考え方、ではない自分のことも整っていないのに、他人を心配する苦しさ他人の期待に生きると、自分が消えていく迷ったときは、自分に問いかけてみるまとめ：自分の人生を生きる、ということ👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください課題の分離＝冷たい考え方、ではない「課題の分離」という言葉は、ときどき誤解されがちです。「他人のことは放っておけ」「自分のことだけ考えろ」そんな冷たい意味に受け取られることもあります。でも、わたしはそうは思いません。課題の分離とは、自分の影響が及ぶ範囲にだけ集中するという考え方だと捉えています。アドラーは、こんな言葉を残しています。「他人の課題に、土足で踏み込むな」他人の行動、他人の感情、他人の評価。それはすべて「他人の課題」です。そこに首を突っ込んでも、自分ではどうすることもできません。だから不安が増えるだけで、状況は良くならないのです。自分のことも整っていないのに、他人を心配する苦しさ前述のとおり以前のわたしは、「部下はちゃんとやっているだろうか」「組織はこの方向で合っているんだろうか」そんなことばかり考えていました。でも、よく考えてみるとおかしいんです。自分も不安定なのに他人の人生まで背負おうとしている。それでは、苦しくなるのも当たり前ですよね。課題の分離を知ってから、わたしはこう考えるようになりました。まずは、自分の課題に集中する。自分の生活、自分の心、自分の行動を整える。そのうえで、余裕があるときに、人を気にかければいい。順番が大事なんです。他人の期待に生きると、自分が消えていくわたしが生きづらかった大きな理由のひとつは、「嫌われたくない」「どう思われるだろうか」と、他人の目ばかり気にしていたことでした。その結果、「自分はどうしたいのか？」が、どこかへ行ってしまっていたんですよ。アドラーは、こんな言葉も残しています。「他者は、あなたの欲求を満たすために存在しているわけではない。また、あなたも他者の欲求を満たすために存在しているのではない」とても大切な視点だと思います。極端に言えば、他人があなたをどう思うかは、他人の課題なんですよね。もちろん、他人を大切にすることは大事です。配慮も、思いやりも必要です。でも、それと「自分を犠牲にすること」は別物です。迷ったときは、自分に問いかけてみるもし今、他人のことで頭がいっぱいどうしていいか分からない生きるのがしんどいそんな状態なら、一度自分に問いかけてみてください。「自分は、本当はどうしたいんだろう？」すぐに答えが出なくても大丈夫です。問いかけること自体が、自分との対話になります。そして、「ちょっと怖いな」と思う一歩でも、自分にやらせてあげてください。少しずつ、見える世界が変わってきます。まとめ：自分の人生を生きる、ということ課題の分離が腑に落ちたとき、人生は驚くほど楽になります。わたし自身が、それを身をもって体験しました。自分を大切にすること。それは、わがままではありません。自分の人生を生きる、ということなんです。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉自分を大切にするということ〜嫌われたくない気持ちとの上手なつき合い方〜 👉逃げてもいい理由とメンタルの整え方
20Dec
- 失敗しても当たり前！？　ミスから立ち直るレジリエンスの育て方
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。 ※本記事は［初回公開：2023年7月］の内容をもとに、［最終更新：2025年12月20日］に見直しました。人は、何かを学ぶとき、最初からうまくできることなんて、まずありません。失敗しても当たり前。わたしは、そう思っています。「私、失敗しないので」そんなドラマのセリフはありますが、現実でそんな人を見たことがありますか？うまくいかなかったからといって、失敗したからといって、その人の価値が下がるわけではありません。html,body{scroll-behavior:smooth;}📌 目次「失敗＝自分の価値」になると、人は苦しくなる大切なのは「失敗しないこと」ではないうっかりミスをした日のこと人間は不完全だから、助け合えるレジリエンスは「一人で強くなる力」じゃない👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください「失敗＝自分の価値」になると、人は苦しくなるところが、「成功か失敗かで、自分の価値が決まる」そんな考え方をしていると、・失敗してはいけない・ミスをしてはいけないと、常に緊張した状態になります。するとどうなるか。緊張から注意力が落ち、かえってミスが増えてしまう。わたし自身、うつうつとしていた頃は、まさにこの思考パターンでした。何かうまくいかないと、誤魔化そうとしたり、隠そうとしたりする。でも、そうすればするほど、自分を責め、どんどん苦しくなっていくんですよね。大切なのは「失敗しないこと」ではないここで大事なのは、失敗をしないことではありません。起きてしまった失敗を、どうリカバリーするかこれこそが、レジリエンス（心の回復力）だと、わたしは思っています。失敗は、起きてしまったらもう仕方がない。でも、そこから立て直すことはできる。うっかりミスをした日のことわたしがテレオペの仕事をしていた頃、かなり基本的なところでミスをしたことがあります。いわゆる、「どうしてこんなところを？」というレベルのうっかりミス。正直、かなり落ち込みました。でも、そのときわたしは、・素直に謝る・どうすればいいかを訊くこの２つを選びました。すると、社員さんや同僚がフォローしてくれて、なんとかリカバリーすることができたんです。本当に、ありがたかった。人間は不完全だから、助け合える人間だから、ミスは起きます。これはどうしようもありません。もちろん、「だから気にしなくていい」「開き直ればいい」という話ではありません。一生懸命やっていても、人間だからミスは起きる。だからこそ、・助けを求められる関係・フォローし合える関係が、とても大切なんです。その土台になるのが、普段からのコミュニケーション。計算高く付き合え、という意味ではありませんよ。日頃から、人として丁寧に関わっているかどうか。それが、いざという時に表れるんだと思います。レジリエンスは「一人で強くなる力」じゃないわたしが、うつ状態から抜け出す大きなきっかけになったアドラー心理学の創始者・アドラーは、こんな言葉を残しています。「人間は不完全な生き物。だからこそ協力し合えるのだ」失敗しても当たり前。ミスをしても当たり前。だから、一人で抱え込まなくていいし、助け合える。わたしは、そんな人と人のより良い関係を築くことこそが、レジリエンスを育てることだと思っています。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉自分を大切にするということ〜嫌われたくない気持ちとの上手なつき合い方〜 👉逃げてもいい理由とメンタルの整え方
17Dec
- EMCA研修で学ぶ「人が元気になる3つの法則」
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。今日は、大切なお知らせです。このたびEMCA（EAPメンタルヘルスカウンセリング協会）主催の研修に、うつ専門メンタルコーチとして登壇することになりました。研修テーマは、「支える力を磨く！“人が元気になる”３つの法則」― うつ専門メンタルコーチが実践する MRP（メンタル・リセット・プログラム） ― EMCAは、メンタルヘルスカウンセラーや対人支援職の育成を行っている専門団体。今回はご縁をいただき、会員向け研修としてお話しさせていただきます。👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ なぜ今、カウンセラー自身の「メンタルを整える力」が必要なのかカウンセラー・コーチ・支援職の方は、日々、誰かの「つらさ」「苦しさ」「重たい感情」に触えています。・人の話を聴くほど、自分が疲れてしまう・相手を支えているはずなのに、気づくと自分が落ち込んでいる・ミイラ取りがミイラになってしまう…そんな経験、ありませんか？実は、私自身も「支援する側のメンタルケア」の重要性を強く感じてきました。多くの養成講座では✔ 対人スキル✔ 傾聴✔ 共感は学びますが、「自分を整える具体的な方法」は、ほとんど扱われません。■ MRP（メンタル・リセット・プログラム）とは？今回ご紹介する MRP は、私が師匠である “キングさん”こと川本さんから学んだ心を整えるための実践プログラムです。MRPの特徴は、✔ 特別な才能や難しい知識は不要✔ 1日たった3分のシンプルなエクササイズ✔ 支援の現場でも、日常生活でも使える講座では、「人が元気になる3つの法則」1️⃣ 止める（リセット）2️⃣ 増やす（リソースフル）3️⃣ 変える（リフレーミング）を、体験を交えながらお伝えします。■ こんな方におすすめです・カウンセラー／コーチ／対人支援職の方・人の相談を受けることが多い方・自分のメンタルを安定させたい方・落ち込みやすさを改善したい方※EMCA会員向け研修ですが、一般の方もワンコイン（500円）で参加可能です。■ 開催概要📅 開催日：2026年1月11日（日）10:00〜12:00💻 開催方法：Zoom💰 参加費：500円（税込）📝 申込期限：2026年1月6日（火）※お申込み後、開催前日までに参加URLが届きます■ お申込みはこちら👇👇👇EMCA全国支部会西日本支部主催　『会員による会員のための研修会』のご案内ならびに申込フォーム（年間パスポート対象研修）EMCA全国支部会西日本支部の皆様時下益々ご清栄のこととお慶び申し上げます。支部運営につきましては、毎々格別のご尽力を賜り、厚く御礼申し上げます。支部活動の一つとして会員による会員のためのスキルアップ研修を企画しております。皆様の参加をお待ち申し上げております。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　EMCA全国支部会　　　　　　…forms.gle「支える人が、まず元気でいること」そのためのヒントを、ぜひ体験しに来てください。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉逃げてもいい理由とメンタルの整え方 👉丁寧に生きるだけで心が整う？メンタルが安定する習慣
12Dec
- 自分を大切にするということ〜嫌われたくない気持ちとの上手なつき合い方〜
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。 ※本記事は［初回公開：2023年3月］の内容をもとに、［最終更新：2025年12月12日］に見直しました。人から「好かれたい」という気持ち。誰にでもありますよね。もちろん、わたしもあります。だけど、この想いが強すぎると、自分を犠牲にしてしまうことがあるんです。そして、わたし思うんです。自分を粗末に扱っている状態では、他者との良い関係は築けない。自分を大切にできない人は、他者も大切にできない。だからこそ、ときには自分を優先する “勇気” が必要なんだと。html,body{scroll-behavior:smooth;}📘 目次嫌われたくない気持ちが強くなるとどうなる？「自分を大切にする」とは何をすること？岡本太郎さんの言葉が示す“自分らしさ”👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ 「嫌われたくない」が強くなると、自分を失っていく「嫌われたくない」という気持ち、すごくよく分かります。でもその気持ちが強すぎると、断りたいのに断れない無理をして相手に合わせてしまう本心を隠してしまうこんなふうに、自分の“心”が置いてけぼりになってしまう。もちろん、自己中心的になれという話ではありません。誰にでも優しさや配慮は必要です。ただ、自分を犠牲にしてまで誰かに好かれる必要はない。そのバランスが、とても大切なんだと思うんです。■ 「自分を大切にする」とは、わがままになることではない自分を大切にするというのは、自分の気持ちを無視しないやりたくないことを無理に引き受けない自分の生活を壊してまで他人を優先しないという、とてもシンプルなこと。わたしも「自分を大切にしよう」と決めてから、日々の暮らしが本当に軽やかになりました。無理をしない分、自然と人にも優しくできるようになるんですよね。■ 岡本太郎さんの言葉に、すべてが凝縮されていた昨日、岡本太郎展に行ってきたのですが、こんな言葉に出会いました。「自分の価値観を持って生きるということは、嫌われても当たり前なんだ」この言葉に、自分らしく生きる覚悟嫌われることを恐れない強さ自分を大切にする生き方そのすべてが込められているように感じました。誰かに好かれようと頑張りすぎてしまう方へ。どうかまず、自分の気持ちを一番最初に聴いてあげてくださいね。それが、良い人間関係を築くためのスタートになります。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉逃げてもいい理由とメンタルの整え方 👉丁寧に生きるだけで心が整う？メンタルが安定する習慣
10Dec
- ミサワリフォーム様『安全大会』で特別講演を行いました
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。先日は、ミサワリフォーム様の「令和7年度安全大会」にて、特別講演を担当させていただきました。約500名の皆さまが参加され、会場の熱気にわたし自身も心が熱くなりました。※掲載許可をいただいております。「人はミスをします。だからこそ、1人で防ぐことはできない。より良いコミュニケーションを取り、みんなで事故を防ぐ」そんな想いを込めて、海上保安官として35年間の経験からお話ししました。👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください海難救助・潜水士として3000件以上の事故現場に向き合い、そこから気づいた「人と人との関係性」の大切さ。今も、自死ゼロ・事故ゼロの世界を創りたいという想いで活動しています。今年のゴールデンウィークに、テレビ番組で実際の事故の救助現場を解説させていただきました。「ヒューマンエラーは誰にでも起こる」という前提での事故防止の考え方をお伝えしています。講演では、・事故防止の考え方・ヒューマンエラーを防止する指示の出し方・正しい情報の伝え方などを、現場で今日から使える形でわかりやすく解説しました。【まとめ・講演依頼のご案内】安全は「ルール」だけでは守れません。人と人とが支え合う“関係性”が、安全の土台になります。企業・団体様向けの安全講演、コミュニケーション研修、メンタルヘルス講話のご依頼は随時お受けしております。『ご提供できる講演・研修テーマのご紹介』1. 講演・研修・事故防止安全対策関連演題例：元海上保安庁潜水士が語る事故防止〜ミスを前提とした安全対策〜建築建設業・製造業向け安全大会での講演バディシステム…ameblo.jpお問い合わせは、下記リンク先のエージェントからお気軽に。『企業講演登壇等実績　講演依頼先』◆ 目次 ◆ ・登壇実績・メディア実績・講演・研修お問合せ先登壇実績（敬称略）【2022年】・商業空間等設計施工企業　安全大会・産業電子機器等設置企業　…ameblo.jpご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉ミスをする前提で考える事故防止 👉グローバル企業様で安全大会講演を行いました｜事故ゼロ・自死ゼロの現場づくりへ
08Dec
- やる気が出ない本当の理由
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2023年10月］の内容をもとに、［最終更新：2025年12月8日］に見直しました。わたしは普段から多くの方のご相談を聴いていて、つくづく感じることがあります。それは――「モチベーションは“上げる”ものではなく、“自然と上がる”もの」だということ。よく、「やる気が出ないんです」「どうやったらモチベーションが上がりますか？」と相談されますが、実は“やる気”は心の状態が整ったときに勝手に湧いてくるものなんです。html,body{scroll-behavior:smooth;}📚 この記事の内容モチベーションとは「可能性に気づく力」メンタルが安定していないと“やる気”は生まれないまず「心を整える」ことから、すべてがスタートする👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せくださいモチベーションとは「可能性に気づく力」わたしはモチベーションとは、自分の中に“可能性を感じられること”だと思っています。逆に、できる気がしない意味があるのかわからない自信が持てないこんな状態のままでは、モチベーションは上がりません。コーチングでは、まずこの“可能性”を一緒に探していきます。具体的には、今の状況を客観的に整理するその中から「少しでもできそうなこと」を見つけるそんな小さな可能性が見えたとき、やる気はゆっくりと戻ってきます。暗闇の中に一筋の光が差し込むと、人は自然とその光に向かって歩きたくなるものです。メンタルが安定していないと“やる気”は生まれないとはいえ、どれだけ可能性を見つけたとしても、心が不安定なままでは前向きなエネルギーは湧いてきません。特に、「このままじゃダメだ」「自分は何もできない」こんな気持ちでいっぱいだと、 “やらなきゃ”とは思うけれど、 “やりたい”とは思えないそんな状態に陥ります。これは、誰にでも起こり得るごく自然な反応なんですよね。だからこそ、まず土台としてメンタルを整えることが最優先。メンタルが整い、心が安定すると、それまで空回りしていた歯車がカチッとかみ合うように、自然とモチベーションが上がり、行動が始まります。まず「心を整える」ことから、すべてがスタートする可能性が見えないとき。やる気が出ないとき。それは、あなたが怠けているのではなく、心が疲れているサインなんです。焦らなくても大丈夫。まずは、心を回復させる。その土台が整ってはじめて、やる気は内側から湧き上がってきます。そして、自分の「やる気の源泉」を知ることで、心を整えやすくなる方も多いです。そんな“やる気のタイプ”がわかる無料診断をご用意しています。「最近やる気が出ないな…」「自分のスイッチがどこにあるのか知りたい」そんな方は、ぜひ一度試してみてください。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉説得では人は変わらない｜傾聴スキルで「納得」を引き出す方法 👉心の慣性の法則──動き出せば、心も動き出す
05Dec
- 逃げてもいい理由とメンタルの整え方
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2023年2月］の内容をもとに、［最終更新：2025年12月4日］に見直しました。人は強いストレスや逆境に直面すると、次の３つのいずれかの行動を取ります。闘う（Fight）逃げる（Flight）動けなくなる（Freeze）わたしは、いつもいつも「逃げずに闘うべきだ」とは思いません。「逃げることも、立派な戦略のひとつ」だと思うんです。html,body{scroll-behavior:smooth;}📘 目次勇気ある撤退は「弱さ」ではなく正しい判断焦りでパニックになった時の“今”への戻り方追い込まれるとアイデアが出ない理由逃げてもいい。整えてからまた進めばいい👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください勇気ある撤退は「弱さ」ではなく正しい判断恐怖に押されて闇雲に逃げるのではなく、状況を冷静に見極めて一度退く。これは決して後ろ向きではありません。むしろ、次の一手を整えるために必要な「勇気」です。わたしが海上保安庁潜水士として働いていた頃、水中捜索の前には必ず入念なミーティングを行っていました。ところが潜ってみると、海底の地形や潮の流れが想定とまったく違うことはよくあること。その場合、無理に続行するのではなく、👉 一度浮上し、態勢を整えて仕切り直すこれが最も安全で、最も効率的な方法なのです。焦りでパニックになる時こそ「今」に意識を向ける「どうしたらいいのか分からない」「考えがぐるぐる回る」そんな状態の時、未来を考えるほど不安は膨らんでいきます。そこで必要なのは、 🔹 今どうなっているか（現状） 🔹 今使えるものは何か（リソース） 🔹 今できる一歩は何か（行動）この３つに意識を戻すこと。未来ではなく、“いまここ”に目を向けることで、心はスッと安定していきます。追い込まれるとアイデアが出ない理由「今できることは？」と考えても、追い込まれているとアイデアはなかなか湧きません。そんな時のために、わたし達コーチがいるのです。✔ 人を頼る✔ アイデアを借りる✔ 一緒に整理してもらうこうした「選択」が、あなたを次のステージへ運んでくれます。自分だけで背負わなくていいんですよ。逃げてもいい。整えてからまた進めばいい。人は不完全です。だからこそ協力し合えますし、助け合えます。そして、どんな状況になっても大事なのは、「諦めないこと」逃げることは敗北ではありません。態勢を整え、再び進むためのリセットです。どうか自分を責めないで、“撤退する勇気” も持っていてくださいね。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉丁寧に生きるだけで心が整う？メンタルが安定する習慣 👉助けを求められないあなたへ─「小さなプライド」を捨てる勇気
03Dec
- 不安を手放す“積極的に諦める”習慣とは
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。先日、娘とのLINEが１週間近く未読のままでした。普段からこまめにやり取りをするわけではありませんが、ここまで反応がないと、やっぱり心配になるものです。とはいえ、しつこく催促したくもない。だから、わたしはしばらく“待つ”ことを選びました。でも、待っている間頭の中では、良くない妄想ばかりが膨らんでいくんですよね。「具合が悪いのかな」「何かあったんじゃないか」そんな不安が不安を呼び、どんどんエスカレートしていく。結局わたしは我慢しきれず、普段ほとんど使わないSMSを送ることにしました。するとすぐに、「風邪をひいていて、仕事も忙しくてスルーしてた」と返信が。たったそれだけのことだったんです。html,body{scroll-behavior:smooth;}【目次】不安が増える理由とは？「積極的に諦める」とは何かメンタルを安定させる習慣👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ 不安が増えていくのは「答えの出ないこと」を考え続けるから今回あらためて思ったのは、不安は“不確かなもの”を考え続けることでどんどん増えていくということです。娘が何をしていたかは、娘にしか分からない。こちらがいくら考えても“正解”は出ません。これは、プレゼントを贈るときも同じです。「喜んでくれるだろうか」「迷惑じゃないだろうか」いくら想像しても、答えは相手にしかありません。だから、わたしはこう考えています。👉 答えが出ないことは“積極的に諦める”。これが、不安を増やさないコツです。■ 「積極的に諦める」とは、逃げることではない“諦める”と聞くと、ネガティブに感じる人もいるかもしれません。でも、ここでいう「諦める」は、▶ 自分が影響を及ぼせない領域を手放す▶ コントロールできないことを探し続けるのをやめるという、とてもシンプルな考え方です。うつになりやすい人の特徴として、🔹 自分ができることとできないことの境界線が曖昧と言われます。境界線が曖昧な人は、本来は相手に委ねるべきことまで、自分で背負い込んでしまう。その結果、心がすり減っていきます。だからこそ、 ✔ 自分ができることだけに意識を向ける ✔ 相手の領域には踏み込まない ✔ コントロールできないことは諦めるこの３つがとても大切なんです。■ メンタルを安定させるいちばんシンプルな習慣今回の件も、わたしはいくら心配しても、わたしにはどうすることもできない部分でした。なので、心配ならいち早く行動を起こしてSMSで確認すればよかった。しかし、娘に気兼ねして行動を起こせなかった。だからメンタルが不安定になってしまったんですね。不安の多くは、自分の思考から生まれます。そしてストレスのほとんどは、「コントロールできないことを考え続ける」ことから生まれます。だからこそ、🌿 自分が影響できる範囲に集中し、できないことは手放す。この習慣が、心を守る力つまりレジリエンスを高めてくれるのだと思っています。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉レジリエンスは「諦める」ことから始まる　孫のエピソードで分かる心の回復プロセス 👉丁寧に生きるだけで心が整う？メンタルが安定する習慣
01Dec
- 丹波市にて「心理的安全性を高めるコミュニケーション」の講演
  自死ゼロ・事故ゼロの社会を創るメンタルコーチ安田伸也（メタル）です。先日、丹波雇用開発協会様よりご依頼をいただき、企業向け講演をさせていただきました。（掲載許可をいただいています）今回のテーマは、心理的安全性を創るコミュニケーション〜居心地の良い職場環境づくり～働き方改革・離職防止・メンタル不調の予防が求められる今、心理的安全性のある組織づくりが注目されています。html,body{scroll-behavior:smooth;}📑 目次講演内容なぜ職場のコミュニケーションが重要なのか心理的安全性はメンタル不調の予防にもなる自死ゼロ・事故ゼロへ向けて👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ 講演内容講演では、以下のような内容をお話ししました。１．コミュニケーションの9割は“非言語”で決まる・非言語が93％を占める理由・言葉の落とし穴（省略・一般化・歪曲）２．安心を生むコミュニケーション・アイメッセージとカクテルパーティー効果・誰も知らない「笑顔」の心理効果３．縦の関係と横の関係・「褒める」と「感謝」の違い・違う役割、同じ目的でつながる組織とは■ なぜ職場のコミュニケーションが重要なのか？コミュニケーションは、学校でも会社でも教わりません。そのため、多くの人が・親から無意識に受け継いだコミュニケーション・感情による反応・誤解を生む伝え方をそのまま使っています。その結果、誤解やすれ違いが増える相談できない雰囲気になるストレスが蓄積するという状態が生まれ、心理的安全性が低い組織になってしまうことがあります。わたしは海上保安庁時代に3000件以上の事故対応・救助に携わってきましたが、そこで痛感したのは、事故の多くは「コミュニケーションのズレ」から生まれるという事実です。■ 心理的安全性は“うつ”の予防にもつながるうつやパニック障害のご相談を受ける中で感じるのは、うつは個人の問題ではなく、環境の影響がとても大きいということです。職場のコミュニケーションが整うと、ミスが減る離職が減る人が育つチームの安心感が高まるといった良い循環が生まれます。■ 自死ゼロ・事故ゼロの社会へ向けてわたしが企業講演を続けているのは、「自死ゼロ・事故ゼロの社会」を実現したいから。心理的安全性のある組織は、働く人の心を守り、事故を減らし、誰もが活躍できる場をつくります。講演のご依頼・ご相談は、下記ページのリンク先のエージェント様からお気軽にお問い合わせください。『企業講演登壇等実績　講演依頼先』◆ 目次 ◆ ・登壇実績・メディア実績・講演・研修お問合せ先登壇実績（敬称略）【2022年】・商業空間等設計施工企業　安全大会・産業電子機器等設置企業　…ameblo.jpご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉グローバル企業様で安全大会講演を行いました｜事故ゼロ・自死ゼロの現場づくりへ 👉ご提供できる講演・研修テーマのご紹介
30Nov
- ご提供できる講演・研修テーマのご紹介
  1. 講演・研修・事故防止安全対策関連　演題例元海上保安庁潜水士が語る事故防止〜ミスを前提とした安全対策〜【レジュメ例】1，人はミスをするという前提で考える事故防止2，否定は肯定と同じ・否定語で発生した事故事例紹介・心理学の実験から見る正しい伝え方3，そもそも情報は正しく伝わらない・巡視艇船長時代の失敗・言葉の落とし穴・曖昧なコミュニケーション4，事故防止に効果的なミーティング・全員が参加したくなる最初のミーティング・次に繋げる最後のミーティング元海上保安庁潜水士が語る熱中症対策～命を守るコミュニケーション～【レジュメ例】1,なぜコミュニケーションが熱中症予防に必要なのか・私の熱中症体験・事故事例とその教訓2,熱中症の基礎知識・熱中症のメカニズムと症状・現場でよくある危険なサインと誤解や油断3,現場で役立つコミュニケーション術・簡単にできる「声かけ」の具体的なフレーズとタイミング・ミーティングで共有すべき熱中症リスク4,バディで守る現場の命・熱中症予防に効果的なバディシステム（2名一組となり、お互いが確認する体制）・メンタルヘルス、離職者対策関連演題例事故・離職を防ぐ職場コミュニケーション～心理的安全性のある職場づくり～【レジュメ例】１，心理的安全性とは何か２，心理的安全性が低い職場で起きる問題とは３，よくある危険なコミュニケーション４，どうして「傾聴」が離職防止に必要なのか５，職員が笑顔で働く職場づくりストレスに強くなる心の整え方～メンタル不調を防ぐセルフマネジメント～【レジュメ例】１，メンタル不調は誰にでも起きる２，心が不安定になる理由３，メンタルを安定させる方法MRP（メンタル・リセット・プログラム）体験・企業研修関連　例管理職のためのMRPレジリエンス研修プログラム１．管理職に求められる役割の再定義２．メンタル不調の構造理解【内容】・不調が起きる3つの要因・不安・後悔のメカニズム３．レジリエンスの本質理解【内容】・レジリエンスとは何か・高い人と低い人の違い４．セルフマネジメント実践【内容】・状態を整える基本スキル・呼吸・意識・集中のコントロール５，メンタル・リセット・プログラム体験本研修の中核となる「メンタル・リセット・プログラム（MRP）」を実際に体験します。【離職・休職を防ぐ】社員が自ら立ち直る“メンタル・リセット”実践研修１．メンタル不調は誰にでも起きる【内容】・メンタルの仕組み・心の整え方2．心が不安定になる理由【内容】・ポジティブ思考とネガティブ思考・メンタルが不安定になる考え方３．ストレスに強い心の整え方（セルフマネジメント）【内容】・持ち歩けるパワースポットの作り方・立ち止まらずに問題解決へ向かう考え方４．メンタルを安定させるMRP（メンタル・リセット・プログラム）【内容】・リセット（状態を整える）・リソースフル（内的エネルギーを高める）・リフレーミング（捉え方を変える）の3ステップを実践することで、短時間で心の状態を立て直す方法を習得します。企業研修は企業研修.com※講演のご相談ご依頼は、こちらのページ＜講演・研修お問合せ先（敬称略）＞のリンク先からどうぞ2. コーチング・個別サポート・メンタルコーチング抑うつ・適応障害からの回復支援職場復帰に向けた段階的サポート自己肯定感の回復・レジリエンス（心の回復力）強化・リーダー・管理職向けコーチング部下育成・安全管理能力向上高ストレス環境でのメンタルマネジメントうつからの回復サポート関連をご希望の方は、下記リンク先からお問い合わせください。安田伸也うつなどのメンタル不調に関するお問い合わせ - リザスト事故防止|講演|海上保安庁|コーチング|うつ|カウンセリング|研修自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也www.reservestock.jp3. メディア出演・監修※現在進行中の海難等の解説は控えさせていただきます。・専門家コメント・監修海上保安庁・海難救助に関する取材協力海難事故・水難事故の解説安全管理・事故防止に関する専門解説・出演テレビ・ラジオでの事故防止・メンタルヘルス解説新聞・雑誌でのインタビュー・執筆メンタルヘルスや安全対策に関するコラム・寄稿記事メディア関連のご依頼などは下記フォームからお問い合わせください。安田伸也お問い合わせフォーム - リザスト事故防止|講演|海上保安庁|コーチング|うつ|カウンセリング|研修自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也www.reservestock.jp主な講演等の実績は▼こちら『企業講演登壇およびメディア実績』登壇実績（敬称略）【2022年】商業空間等設計施工企業　安全大会産業電子機器等設置企業　安全大会　【2023年】労務安全協議会研修会東海地方IT設備企業　…ameblo.jp
28Nov
- レジリエンスは「諦める」ことから始まる　孫のエピソードで分かる心の回復プロセス
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也（メタル）です。今日は、わたしの9歳の孫との出来事を通して、レジリエンス（心の回復力）と傾聴の大切さについてお話しします。これが本当に分かりやすい事例なので、少し長めですが、最後まで読んでいただけたら嬉しいです。html,body{scroll-behavior:smooth;}📑 目次孫との出来事｜小さな「つまずき」から始まったレジリエンスはこうして回復する回復の鍵は「積極的な諦め」レジリエンスの土台は「傾聴」👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください孫との出来事｜小さな「つまずき」から始まった先日、娘と孫（9歳の男の子）が遊びに来て、一緒に近所の喫茶店でランチをする予定でした。その喫茶店には、孫が大好きなイチゴパフェがあり、行く前からワクワクしていたようでした。ところが…お店はまさかの定休日。孫は一瞬で半べそ状態に。わたしは「調べてなくてごめんね」と謝りましたが、彼は完全に拗ねモードに入ってしまいました。「他に何が食べたい？」と聞いてもムスッとしたまま返事なし。そこで娘と相談して「ファミレスはどう？」と提案しても「イヤだ」。しばらくしてようやく…「○○寿司がいい」と、彼の大好きなチェーン店を口にしました。結局そのお寿司屋さんは混んでいたので、3人前のお持ち帰りセットを注文。孫はタッチパネルで大好きなイクラとサーモンをニコニコしながら追加してくれて、3人で楽しくランチをいただきました。そんなことがあったんです。レジリエンスはこうして回復するこの出来事には、レジリエンスの典型的な回復ステップが全部入っています。楽しみにして喫茶店へ向かう（期待とワクワク）定休日で衝撃（期待外れ → ネガティブへ）受け入れられずに拗ねる（否認）他の選択肢を探し始める（諦め・切り替え）お寿司屋さんに決定して上機嫌に（回復）人がネガティブから回復する時は、ほぼ必ずこのプロセスを辿ります。回復の鍵は「積極的に諦める」ことこの中で一番大切なのは、４の「諦める」というステップです。「諦める」という言葉をネガティブに捉える方も多いですが、本来の意味は、「明らかに見る」。つまり現状を受け止めること。諦めるからこそ、次に進めます。コールセンターの仕事をしていた時、“諦められずに怒り続ける人”を何人も見てきました。システム上できないサービスを要求して、欲求が満たされない現実を受け入れられない。この「諦められない状態」こそ、いちばん苦しいのです。レジリエンスの土台は「傾聴」そして、本人が諦めるまでの間に必要なのが、傾聴（けいちょう）です。本人がまだ受け入れられないうちに、こちらがどれだけ良い提案をしても耳に入りません。だから、人のレジリエンスを育てたいと思ったら、まずは話を聴く。・気持ちが収まるまで聴く・状況を整理できるまで聴く・本人の中に「諦め」の準備が整うまで聴くそこから初めて、次の一歩へ進めます。わたし自身、コーチングを学んで心から感じたのは、レジリエンスを育てるためには、まず「聴く」こと。そして、それが人を育てること、レジリエンスを育てること、そしてより良いコミュニケーションに繋がります。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉丁寧に生きるだけで心が整う？メンタルが安定する習慣 👉現状を受け入れられないあなたへ　前へ進むためのメンタルの作り方
26Nov
- 丁寧に生きるだけで心が整う？メンタルが安定する習慣
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？ https://www.reservestock.jp/page/fast_scoring/2663 ※本記事は［初回公開：2023年11月］の内容をもとに、［最終更新：2025年11月26日］に見直しました。昨日、ひとりで近所のおでん屋さんに寄って、久しぶりにゆっくり外飲みをしてきました。弟も通っているお気に入りのお店です。そのお店のおでんはもちろん美味しいのですが、わたしが「また行きたい」と思った一番の理由は、生ビールが驚くほど美味しかったこと。苦みが少なくて、口当たりがまろやか。そして陶器のジョッキ。これがまたいい。そのことをマスターに伝えると、「業者さんは週１でいいと言うんですけど、毎日サーバーを掃除してるんですよ」と教えてくれました。実を言うと、わたしはその銘柄のビールがあまり好きではなかったんです。でも、マスターが“丁寧”に手入れしているおかげで、こんなにも味が変わるんだと驚きました。そして続けてマスターは言いました。「自分が飲んで美味しいと思えないビールを、お客様に出せませんからね」この言葉を聞いて、「ああ、丁寧ってこういうことなんだな」と深く感じました。html,body{scroll-behavior:smooth;}📑 目次丁寧さは「能力」ではなく「姿勢」コーチングも「目の前の人を丁寧に扱う」ことから始まる丁寧に生きると、世界の見え方が変わる👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください丁寧さは「能力」ではなく「姿勢」人には、どうしても得意・不得意があります。能力の差も、才能の違いもあります。でも「丁寧である」ことは、能力の問題ではありません。その人がどんな姿勢で物事に向き合っているか──ということなんです。わたしが海上保安庁に入ったばかりの頃、初めて任された仕事は“トイレ掃除”でした。船は職場であると同時に生活の場でもあります。新人の朝の仕事は掃除から始まります。雑な性格のわたしは、先輩からこう叱られました。「もっと丁寧に掃除しろ」当時は意味がわかりませんでしたが、マスターの言葉を聞いて、あの時の先輩の言葉がよく理解できました。丁寧とは、特別な能力ではなく、自分の姿勢を正すことなんですよね。コーチングも「目の前の人を丁寧に扱う」ことから始まるわたしがコーチングで一番大切だと教わったのは、目の前の人を丁寧に扱うこと。つまり、目の前の人に対する「姿勢」です。人の心は、とても繊細です。ちょっとした言葉で傷つきます。特にうつやパニックで苦しんでいる方は、なおさらです。寄り添うだけでもない。優しくするだけでもない。おもてなしだけでもない。わたしには、“丁寧”という言葉がいちばんしっくりきます。丁寧に扱われた経験は、人の心を回復させます。そして、それを実践していると不思議と自分自身も整っていく。わたしは、そう信じています。丁寧に生きると、世界の見え方が変わる丁寧な姿勢で人と接すると、相手の表情も変わり、こちらの心も整っていきます。自分を丁寧に扱う。人を丁寧に扱う。言葉を丁寧に扱う。それだけで、毎日は驚くほど穏やかに変わりますよ。丁寧な生き方は、メンタルヘルスにとってもとても大切な土台です。もし最近ちょっと疲れやすいなと感じているのなら、まずは今日ひとつだけ、「自分を丁寧に扱う」という行動をやってみてくださいね。その小さな一歩が、心の回復へつながっていきます。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉感謝のハードルを下げると、毎日が幸せに変わる 👉感謝があなたを救う。メンタルを整える“ありがとう”の力
24Nov
- 現状を受け入れられないあなたへ　前へ進むためのメンタルの作り方
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2023年6月］の内容をもとに、［最終更新：2025年11月24日］に見直しました。本格的にコーチとして活動を始めて、もうすぐ8年。その間、本当に多くの方のお悩みを聴いてきました。その中で強く感じるのは、🔹「現状を受け入れられない状態」がいちばん苦しいということです。これは、わたし自身も何度も経験してきました。人間にとって、いま目の前にある現実を受け止められない時。その時間が一番つらいのだと思います。html,body{scroll-behavior:smooth;}📖 目次現実を受け入れられない苦しさとは？わたし自身も“現実否認”に苦しんだ現実を受け入れる前、人は３つの反応をするわたしがようやく立ち直れた瞬間まとめ：すべては「今を受け入れる」ことから始まる👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください ■ 現実を受け入れられない苦しさとは？わかりやすく「失恋」を例にしてみますね。交際していた相手から突然の別れ話。心はついていかないまま、頭の中では「どうして？」「何が悪かったの？」「嘘だよね？」そんな言葉がぐるぐる回り続けます。これは、自分の想いと現実のギャップが大きすぎることで起こる心の混乱です。そして、この「答えの出ない状態」が続くことこそが、一番苦しいんですよね。■ わたし自身も“現実否認”に苦しんだわたしは35年勤めた海上保安庁を退職してから半年間、NLPを学び、「よし、ここからはコーチとしてやっていく！」と決めて独立しました。ところが現実はまったくうまくいかない。気づけば一年。仕事は増えず、退職金も底をつき、生活費をどう稼げばいいのか解らない状態。いま思い返しても胸が痛くなるくらい苦しい時期でした。その裏側にあったのは、まさに「こんなはずじゃない」という思考現状をまったく受け入れていませんでした。受け入れられないからこそ、焦り、混乱し、何も手につかなくなる。わたしもまさにその状態だったのです。■ 現実を受け入れる前、人は３つの反応をする心理学では「闘争・逃走・凍結（フリーズ）反応」と言います。闘おうとする（Fight）逃げようとする（Flight）動けなくなる（Freeze）現状を受け入れられないうちは、このどれかに陥ります。そして多くの人が「闘いたい」と口では言いますが、実際に闘う道を選ぶ、前を向くためには、現状を受け入れる覚悟が必要なんです。■ わたしがようやく立ち直れた瞬間それは、「失敗は失敗として受け入れた時」でした。一度サラリーマンに戻り、そこからもう一度コーチとして歩き直すことを選んだ。プライドも世間体も手放した瞬間、ようやく前に進めるようになりました。■ まとめ：すべては「今を受け入れる」ことから始まる現状を否定している間、人は前に進めません。失敗した思い通りにいかない予定が崩れた人間関係がうまくいかないそのすべてを、「これが今の自分だ」と受け入れた瞬間から人生は動き出す。それはわたし自身が身をもって経験したことでもあります。どうか今苦しい方へ。まずは、ほんの少しだけ「いまの自分」を許してあげてくださいね。そこからが本当のスタートです。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉「心の声を聴く」だけで幸福度が上がるって本当？ 👉助けを求められないあなたへ─「小さなプライド」を捨てる勇気
21Nov
- 「心の声を聴く」だけで幸福度が上がるって本当？
  自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ安田伸也です。※本記事は［初回公開：2023年5月］の内容をもとに、［最終更新：2025年11月20日］に見直しました。コミュニケーションというと、家族や友人、職場の人など、“自分以外の誰か”とのやり取りを思い浮かべる方が多いと思います。だけど今のわたしは、誰かとの関係よりもまず自分とのコミュニケーションを大切にしています。何故なら、うつうつとしていた頃のわたしは、まったく自分の声を聴いていなかったから。「自分はどうしたいのか」「本当は何を求めているのか」そんな大事なことを脇に置き、逆に “してはいけない” ことばかり数えていました。html,body{scroll-behavior:smooth;}👤 筆者プロフィールうつ専門メンタルコーチ・講師。企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。👉 企業講演登壇およびメディア実績🌱コーチングサポート3つのメニューをご用意しています🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート▶ 3か月プランを見る 🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート▶ 6か月プランを見る 🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート▶ 12か月プランを見る 💬 迷っている方は▶ 相談は無料コチラからお問合せください「こんな考えを持ってはいけない」「人に弱さを見せてはいけない」そうやって自分をがんじがらめにしていると、どれだけお金があっても、どれだけ恵まれた環境にいても、やっぱり幸福は感じられないものだと思います。わたしがコーチングを学んで、いちばん大きく変わったのはここでした。自分の心の声に耳を傾けること。その声を叶えられるかどうかは別として、まずは「聴く」習慣をつくる。これだけで、見える世界が本当に変わっていきます。わたし自身もそうでしたし、コーチングを学んだ多くの方が、「見える世界が変わった」と話してくれます。やり方はコーチングに限りません。日記でも瞑想でも、散歩でも良いんです。大事なのは、自分と対話するための静かな時間をつくること。そして、心の奥から聞こえる小さな声を、否定せずに受け止めてあげること。それだけで、人は驚くほど幸福を感じやすくなる。わたしは、そう信じています。ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！⚔️「さあ、冒険の書を開け！」やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。どんな状況で一番やる気が出るのか落ち込んだ時の対処法モチベーションを下げる落とし穴やる気を持続させる具体的ヒント診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）特典③：感情ノートテンプレート（PDF）特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）特典⑤：アドラー名言集（PDF）▶ 診断を受ける（7問・無料） ※診断は3分程度。結果は6タイプ（賢者／戦士／魔法使い／踊り子／僧侶／遊び人）で表示されます。🔗 関連記事 👉自分とのコミュニケーションが人生を変える 👉他人と比べるのをやめて「昨日の自分」と比べよう

思えば遠くへ来たもんだ〜船の操縦と うつの回復はそっくりだった〜

不安はコントロールできる 本番前に心を落ち着かせる具体的な方法

【講演講師としての決意】 人気講師ランキングに選ばれて、改めて誓ったこと

人はみんな「ピンク色の眼鏡」をかけているのを忘れている

今ココを生きる

企業講演登壇等実績 講演依頼先

他人の事で思い悩むあなたへ 人生が楽になる「課題の分離」

失敗しても当たり前！？ ミスから立ち直るレジリエンスの育て方

EMCA研修で学ぶ「人が元気になる3つの法則」

自分を大切にするということ〜嫌われたくない気持ちとの上手なつき合い方〜

ミサワリフォーム様『安全大会』で特別講演を行いました

やる気が出ない本当の理由

逃げてもいい理由とメンタルの整え方

不安を手放す“積極的に諦める”習慣とは

丹波市にて「心理的安全性を高めるコミュニケーション」の講演

ご提供できる講演・研修テーマのご紹介

レジリエンスは「諦める」ことから始まる 孫のエピソードで分かる心の回復プロセス

丁寧に生きるだけで心が整う？メンタルが安定する習慣

現状を受け入れられないあなたへ 前へ進むためのメンタルの作り方

「心の声を聴く」だけで幸福度が上がるって本当？

思えば遠くへ来たもんだ〜船の操縦とうつの回復はそっくりだった〜

不安はコントロールできる　本番前に心を落ち着かせる具体的な方法

【講演講師としての決意】人気講師ランキングに選ばれて、改めて誓ったこと

企業講演登壇等実績　講演依頼先

他人の事で思い悩むあなたへ　人生が楽になる「課題の分離」

失敗しても当たり前！？　ミスから立ち直るレジリエンスの育て方

レジリエンスは「諦める」ことから始まる　孫のエピソードで分かる心の回復プロセス

現状を受け入れられないあなたへ　前へ進むためのメンタルの作り方