自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
「どうして私は、こんなにネガティブなんだろう…」
そう思って落ち込んで、ネガティブな自分を否定してしまう。
そんなことをしていませんか？
実は、ネガティブ思考はダメなことじゃないんですよ。
そして、あなたがダメなわけじゃない。
むしろ、人間として「ふつう」なんですよね。
人って、もともとネガティブな生き物なんです。
なぜなら、それが“命を守るため”に必要だったから。
想像してみてください。
原始時代、人は危険がいっぱいの世界で生き延びる必要がありました。
知らない場所には、猛獣や毒のある木の実、足を踏み外せば命を落とす崖があるかもしれない。
そんな中で、「まぁ大丈夫っしょ」ってノリで突き進むタイプは、生き残れなかった。
慎重で、警戒心が強くて「これは危険かもしれない」と考えられる人が生き残ってきたんです。
つまり、私たちに備わっている“ネガティブ思考”って、生き延びるための遺伝子の記憶なんですよね。
【ネガティブ＝悪じゃない】
でも…
じゃあネガティブって悪いことじゃないのか？って言うと、実はそうでもあるし、そうでもない。
ネガティブ思考そのものは、危機を回避するために必要。
でも、現代の私たちは毎日猛獣に襲われるわけじゃないし、毒の実を食べる危険もない。
それよりも、日常の中で小さな幸せに気づける方が、心の健康には大事なんです。
でもテレビをつければワイドショーが不倫だの汚職だの、事件や災害のオンパレード。
気づけば、自分の気持ちまでどんより…そんな経験ないですか？
これ、知らず知らずのうちにネガティブ思考が強化されてしまってるんです。
【小さな幸せに気づく“習慣”をつくろう】
じゃあどうすればいいのか？
答えはシンプルです。
「良いこと」に目を向ける練習をすればいい。
わたしがうつ専門のコーチングで実践してる方法のひとつが、「最近あった良いことを話す」という習慣。
セッションの最初に、ほんのささいなことでいいから「良かったこと」を言葉にしてもらう。
これだけで、人の心って変わっていくんです。
夜寝る前に「今日あった良いことを3つ書き出す」っていうのもおすすめ。
紙に書くだけで、不思議と気持ちが少し明るくなるんですよね。
「え、そんな良いことなんてないよ」って思ったあなたへ
そう思った方へ、まずはこう聞きたい。
「良いこと」って、ハードルが高すぎませんか？
たとえば…
・道端に咲いてた花がきれいだった
・知らない車が道を譲ってくれた
・レジの人が笑顔で「ありがとう」と言ってくれた
これ、全部“良いこと”だと思いませんか？
良いことって、じつは目の前にたくさん転がってる。ただ、それに気づけるかどうかだけなんです。
あなたの今日の「良いこと」、ひとつだけ教えてくれませんか？
もしかしたら、それはまだ気づいていないだけかもしれない。
でも、気づく力はちゃんとあなたの中にある。
今日から始めてみませんか？「小さな幸せを探す習慣」。
そうすると
そして、ネガティブな自分でも良い。
人と比べて落ち込んでいる自分も可愛い。
こんな自分でも、人の役に立てている。
そんな風に思える時がやってきますよ。
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