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  【KizunaⅡに乗って初めての茂木港へ】
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  【ケイデンス90rpmのビルドアップ】
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  【半日振替休暇をもらって雲仙へ紅葉を観にいこか！】
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  【今日も積極的休養日】
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  【雲仙二田峠へ４回目のチャレンジ】
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  【SWIM＆BIKEトレーニング】
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  【バタフライ・片手ドリルの効果】
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  【積極的休養日！】
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  【ギヤを１枚ずつ重くしていった】
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  【バタフライ25ｍ≒18秒台⁉】
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  【今夜はケイデンス重視で！】
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  【近場のミニ山岳コース：26.2ｋｍ】
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  【９月の練習量は242km、ロード練習ゼロ！】
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  【いつもより軽めのタバタトレーニング】
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  【５日ぶりのスイム練習はまずまず！】
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  【今夜も60分ローラー台】
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  【50Ｔ×19Ｔで90rpm】
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  【左足くるぶしの内側付近にひやっとした感覚】
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  【今宵はダイエット＆フィットネストレーニング】
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  【ストリームラインは大事！】

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