• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  【花粉症のような鼻水とくしゃみで、風邪の気配…】
• 

  【あましんスタジアム外周：5周、Av5:54/㎞　200m×5本（53秒⇒48秒）】
• 

  【Vdot表～40ランクアップへ】
• 

  【あましんスタジアム外周～80分LSD走　Av 5:55/km】
• 

  【BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング～Av:40.3㎞/hはベスト‼】
• 

  【あましんスタジアム外周６㎞（Av5:41/㎞）、ラストは5:04/㎞ペースで走れた】
• 

  【SWIM練習＆BIKE 40分ケイデンストレーニング：36.6km/h】
• 

  【あましんスタジアム外周：10㎞≒59分20秒　Av5:56/㎞　進歩が嬉しい】
• 

  【GERMIN先生の指示に従い「休息日」とした】
• 

  【BIKE:ロード～73.7㎞　Av:31.2㎞/h】
• 

  【あましんスタジアム外周10㎞～Av6:08/㎞ペース】
• 

  【SWIM：1,000ｍ ＆ BIKE：20㎞…よく頑張れた！】
• 

  【5㎞≒29分37秒 Av5:57/km＋200ｍ≒60秒×８…良い感じ】
• 

  【あましんスタジアム外周10㎞≒66分／スプリント走100ｍ×10】
• 

  【天草宝島国際トライアスロン大会まで70日を切った！】
• 

  【GERMIN先生の指示は「休息日」＆トレーニングレディネスは「1/100：悪い」】
• 

  【天草上島東海岸往復ライド～101㎞　Av:28.4㎞/h頑張れた！】
• 

  【あましんスタジアム外周10㎞ ≒ 62分…少しビルドアップ（Av 6:12/㎞）】
• 

  【SWIM:2,500ｍ≒48分50秒＆BIKE：30分間ケイデンストレーニング≒100rpm】
• 

  【BIKE：ロード53.7km　Av:28.1㎞/h…脚に力が入り気持ち良いライド】

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• …