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  【加齢は人間の宿命だから抗っても仕方ないけれど…】
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  【あましんスタジアム外周：10㎞≒66分28秒、Av6:39/㎞、心拍ゾーン２】
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  【心拍ゾーン２に抑えてRUN:6㎞～Av6:53/㎞＆BIKE:30分間ケイデンストレーニング】
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  【SWIM：500ｍ≒10:00、BIKE:30分ローラー≒15㎞ Av:30㎞/h】
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  【苓北夕やけマラソン：１時間51分36秒…頑張りました！】
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  【SWIM:1,500ｍプル≒28分52秒、BIKE:40分≒22.13㎞、Av:33.2㎞/h
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  【あましんスタジアム外周：7㎞≒44分　Av6:17/㎞　スプリント50ｍ×５】
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  【50Ｔ×16Ｔに固定して40分間…Av:32.9km/h、心拍ゾーン２】　
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  【［400ｍ＋Ｒ200ｍ］×６本クリア…VO2Maxは上がらず49のまま】
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  【足底筋膜炎の関連痛が軽快しつつある】
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  【SWIM2,000ｍプル ＆ BIKE30分ケイデンストレーニング】
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  【心拍ゾーン２のトレーニングは疲労度が軽い】
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  【あましんスタジアム外周16周回、110分間走、心拍ゾーン２で抑える】　
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  【第21回長島トライジョギング大会：３㎞年代別２位入賞ラッキー！】
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  【BIKE:40分ローラー≒22.79㎞　Av:34.2㎞/h】
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  【SWIM:1,500ｍ≒29分　BIKE:40分ローラー～Av:32.8㎞/h　RUN:70分
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  【SWIM練習：1,050ｍ≒19分55秒…心拍数Max:126bpm】
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  【【自分を大切にする生き方】】
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  【SWIM:1,000ｍスロースイム＆RUN：60分ジョグAv6:53/㎞】
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  【7kmペース走：Av5:43/㎞…左のみぞおちが急に痙攣し激痛発症！】

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