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  【今日はジョグの日：９㎞（Av6:47/㎞）、25ｍバッタＴＴ≒16秒8】
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  【GERMIN先生の指示に従い「休息日」】
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  【７㎞ビルドアップ走～4:39/㎞ペースまで…頑張れた！】
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  【２ビートクロール・・・いい感じに泳げた】
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  【［200ｍ（49秒～46秒）＋200ｍ（130秒］×５本…頑張りました】
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  【BIKE:50分間ケイデンストレーニング≒29.15㎞～Av:35.0㎞/h】
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  【160ｍ×5本の坂道ダッシュ…気温34℃、一応クリア】
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  【大量急激な発汗が影響して耳管開放症気味…水分補給を】
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  【BIKE:40分間ローラー≒22.96㎞　Av:34.4㎞/h】
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  【長期的に速くなりたいなら、まず「頑張りすぎ」をやめるべき】
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  【あましんスタジアム外周：5kmビルドアップ走 ≒ 28:07　Av5:37/km】
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  【ツール・ド・フランス2026、第21ステージを観ながら…40分間】
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  【亀川ダム湖畔道路～９㎞　Av6:59/㎞　気温33℃　“ゾーン３”】　
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  【HRVが激落ち：32ms、今日は積極的休養日に】
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  【亀川ダム湖畔道路　８㎞≒54:15　Av6:47/㎞…シューズまでビチョビチョ】
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  【BIKE:40分間ローラー≒22.43㎞　Av:33.6㎞/h…16Ｔに固定】
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  【SWIM:800ｍ＆RUN:4㎞ビルドアップ走】
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  【SWIM≒1,000ｍ＆BIKE≒25㎞】
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  【一昨日洗ったシューズが今日もビチョビチョ…9㎞≒61分】
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  【次回はビルドアップ５㎞≒26分40秒（Av5:20/㎞）】

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