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  【スローなスイム＆ペダリングもたまには良いね】
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  【40分でＤＮＦ…もう暫くは軽いギヤでいきましょう】
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  【SWIM：3,000ｍ ≒ 56分49秒…良い感じ】
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  【天トラBIKE40㎞コース：1時間26分…少々がっかり】
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  【クリティカルスイムスピードの測定～1:47/100m】
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  【RUN：２月から少しづつ頑張ってみましょうかね】
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  【SWIMもBIKEの長い距離を目指そう】
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  【ランニング再開に向けた４週間のプログラム】
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  【もしかしたら、走れるようになるかもしれない】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング：Av:37.3㎞/h…これからだ！】
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  【BIKE：40分ローラー ≒22.4㎞　Av：33.6㎞/h　Max：133bpm】
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  【BIKE：40分ローラー ≒ 22.3km　Av：33.4km/h　Max：136bpm】
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  【SWIM：1,500／BIKE：ローラー40分・20km…順調に】
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  【SWIM：1,500mビルドアップ泳≒27分57秒…まあこんなものかな】
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  【HRVステータスが36msと「アンバランス」に転じた】
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  【窓の外は雪…暖房を入れてペダルを回す】
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  【BIKE:40分～心拍数110bpmを超えないように】　
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  【「自分軸」で、自分を満たす時間こそ、人生後半の生き方】
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  【初泳ぎ≒500ｍ～9分08秒…まぁまぁ！】
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  【BIKE:30分間ケイデンストレーニング≒32.6㎞/h　Av:98rpm】

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