【今日はジョグの日：９㎞（Av6:47/㎞）、25ｍバッタＴＴ≒16秒8】
【GERMIN先生の指示に従い「休息日」】
【７㎞ビルドアップ走～4:39/㎞ペースまで…頑張れた！】
【７㎞ビルドアップ走～4:39/㎞ペースまで…頑張れた！】
【２ビートクロール・・・いい感じに泳げた】
【［200ｍ（49秒～46秒）＋200ｍ（130秒］×５本…頑張りました】
【［200ｍ（49秒～46秒）＋200ｍ（130秒］×５本…頑張りました】
【BIKE:50分間ケイデンストレーニング≒29.15㎞～Av:35.0㎞/h】
【160ｍ×5本の坂道ダッシュ…気温34℃、一応クリア】
【大量急激な発汗が影響して耳管開放症気味…水分補給を】
