あましんスタジアム外周＆トラック 10:25～
天候：快晴 気温：29℃ 微風
7:11/㎞ペースから入り調子をみると左足のハムストリングに違和感があったので、予定していたインターバルを変更しＬＳＤ走にした。
少しづつビルドアップして6:18/㎞ペースまで上げて15㎞で終了した。
スローペースで違和感が出て、ペースを上げると消えるのは接地時間の長さが影響してるのかも…。ピッチ走法が大切！
帰宅後、身体のメンテをしてるうちに64分間も昼寝していた。
次回は10㎞のビルドアップ走Av5:20/㎞、or［400ｍ≒104秒＋200ｍ］×10の予定。
【100分間～ＬＳＤ走≒16.55㎞、Av6:03/㎞…距離を走れたわ！】
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２４日
SWIM:500ｍ≒10分08秒
２５日
RUN:15㎞≒101分 Av6:45/㎞ Av:113bpm Max:133bpm
入浴後の体重：62.2㎏
西の久保公園 11:21～ 天候：快晴 気温：27℃～微風
今日はジョグの日、7:12/㎞ペースから入り6:54/㎞ペースまで、Av7:05/㎞、７㎞を走った。登り区間が４回、少し左足踵とハムストリングスに張りがみられた。
身体のどこにも違和感なく走れたら、どんなに気持ちいいだろう。
メンテナンスをしっかりやりましょう。
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２３日
RUN:７㎞アップダウンコース≒49:35 Av7:05/㎞
Av：105bpm Max:125bpm
あましんスタジアム外周 9:57～
天候：快晴 気温：26℃ 雲仙よりの強風
腰のモヤモヤ感は少し和らいだけれど、左足のハムストリングや足首に違和感を感じながらスローペースジョグを7㎞＋4㎞。この後、100ｍを22～23秒で５本スプリント走を入れて終わった。
身体のメンテナンスをしっかりやって、故障だけは避けなければいけない。
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２２日
RUN:７㎞（6:36/㎞）＋４㎞（6:33/㎞）＋100ｍ（22～23秒）スプリント走×５
入浴後の体重：62.0㎏ 体脂肪率：16.9%
