今日はジョグの日、6:42/㎞ペースから入りペースアップすることなく、9㎞、Av6:47/㎞で走った。気温31℃には慣れっこになっているが、疲労は蓄積するから無理してはいけない。
水泳記録会で飛び込みスタートからのタイム測定、バタフライ25ｍ≒16.8秒、クロール25ｍ≒15秒７。数年前のタイムとほとんど変わらないのは喜ばしいこと。
今日もGERMIN先生の指示は昨日に続き「休息日」だった。
睡眠のスコアが低下しているのは間違いないが、HRVステータスは逆に高い数値を示しているなぜか。
今日のお昼寝回数2回、7:41から59分間、15:00から36分間。やっぱり疲れているのかも…今夜はまた眠れないかもしれない。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
９日
SWIM:500ｍ≒9分36秒 25ｍバッタ×４
25ｍバッタＴＴ≒16秒8 25ｍクロール≒15秒７
RUN:9㎞≒61分 Av6:47/㎞ Av:116bpm
GERMIN先生によると、今朝のトレーニングレディネスは「４/100悪い」、久々に「休息日」の指示。昨夜の睡眠不足が影響したようである。
ということで、朝から妻の実家の墓掃除で２時間、午後からは自宅の実家の墓掃除。残りの時間はゆっくりソファーに寝そべりテレビを見て過ごした。
明日は何を頑張るか。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
８日
OFF～積極的休養日
入浴後の体重：63.5㎏
あましんスタジアム400ｍトラック 9:53～
天候：曇り 気温：30℃ 微風
準備運動から外周を２周、歩いたり走ったりした後、誰も使っていないトラックを走り始める。
入りは6:16/㎞ペース、調子が良いとは言えなかったのでビルドアップ走に変更した。
1㎞ごとに概ね10秒づつビルドアップ、ラスト1㎞は4:39/㎞ペースまであげることが出来た。トラックは走りに集中できるから良い。VO2Max再び50へ上昇。
ラスト400ｍは105秒（4:23/㎞）で走れているので、次回は400ｍ≒104秒×５本のレペティションをやってみましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
７日
RUN:7㎞≒39分 Av5:34/㎞ Av:135bpm Max:161bpm
（6:16⇒4:39）
入浴後の体重：62.5㎏
