GERMIN先生の指示は20:00＠4:55/㎞だったけど、無理！無理！
あましんスタジアム外周、全く気分が乗らず歩いたり走ったりで３周回。
この後、ストレッチをして6:06/㎞ペースから入り５周回、仙腸関節付近に違和感？を感じたのでトレーニングを中止した。
ジョグでもない、ポイント練習でもない中途半端な練習で終わった。
大会まで26日、焦らないようにしましょう！
山椒の葉の佃煮、フキの煮物、筍の煮物…今年も美味しく食卓を飾った。
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４日
RUN:5.1㎞≒31分 Av6:07/㎞ Max:127bpm
入浴後の体重：63.8㎏
一日中雨降り。
ギヤを50T×17Tに固定し、40km走破を目標にスタートしたものの、途中から体調が悪いのか汗が吹き出し、脛を伝ってシューズまでビチョビチョに。心拍数も上がってきてしまい、結局60分でDNF。
先日は50分間でAv39.2km/hを出せたのに……今日はどうにも身体が重かった。疲れが溜まっているのかもしれない。
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３日
BIKE:60分≒32.1㎞ Max:135bpm Av:120bpm
500ｍを9分20秒で泳いで、100ｍを３本（1:41,1:39,1:38）、200ｍ：左オープンで3分57秒。不器用な左手のかきをなんとか校正しようと試みるけれどまだまだ。
100ｍを1分35秒までもっていきたい。
まぁ、SWIMパートで30秒短縮するよりもBIKEパートで３分短縮するのが効率的かもしれない。
先日の3,000ｍＴＴと90分間LSD走≒15㎞、いずれも左足の痛みは悪化しなかった。念入りなマッサージを徹底することで痛みを回避できるのではないかと思う。
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２日
SWIM:500ｍ≒9:20 100ｍ×３（1:41,1:39,1:38） 200ｍ
