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  【最近、ランニング中に呼吸が苦しい…空気の膨張が原因！】
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  【SWIM：750ｍ＆RUN：７kmジョグ・坂道】
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  【あましんスタジアム外周６㎞ビルドアップ走　6:18/㎞⇒5:12/㎞】
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  【［200ｍ≒51s～55s＋200ｍ］×５　心拍数～Av:142bpm　Max:162bpm】
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  【BIKE:40分間ケイデンストレーニング≒22.04㎞　Av:89rpm　Av:33.1km/
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  【あましんスタジアム外周：５㎞≒28分47秒　Av5:45/㎞】　
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  【あましんスタジアム外周：10㎞＝70分…午前9時でも蒸し暑い】
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  【SWIM：2,500ｍ≒48分44秒　Av:107bpm　Max:122bpm　スロースイム】
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  【SWIM:1,000ｍビルド≒18:39　Av1:52/100ｍ　Av:118bpm　Max:
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  【BIKE:40分間ケイデンストレーニング≒21.64㎞　Av:32.4㎞/h】
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  【あましんスタジアム外周：10㎞≒59分33秒　Av5:57/㎞】
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  【BIKE:30分間ケイデンストレーニング≒17.3㎞　17Ｔギヤ固定　Av:94rpm】
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  【あましんスタジアム外周：10㎞≒65分…雨中ランニング】
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  【亀川ダム湖畔道路～100分間ＬＳＤ走≒14.65㎞　Av6:50/㎞】
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  【SWIM：1,000m（19分29秒）／25mバタフライ×8本／左手プル200m】
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  【BIKE：30分間脂肪燃焼インターバル ≒ 20.07km、Av：40.1km/h】
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  【スロースイム1,000ｍ≒19分54秒、疲労を抜きましょう】
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  【あましんスタジアム外周：95分間～14.77㎞…暑熱順化】
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  【BIKE:60分ローラー≒30㎞　Av:30.0㎞/h　Av:104bpm】
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  【BIKE:30㎞≒49分15秒　Av:36.5㎞/h　心拍数Max:146bpm】

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