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  【亀川ダム湖畔≒10㎞　Av7:07/㎞…ボチボチランニング】
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  【鬼海ケ浦展望所折り返し、73.2㎞≒Av:32.5㎞/h…まずまず。】
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  【GERMIN先生の指示は乳酸閾値やVO2Max…走れそうにない】
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  【あましんスタジアム外周：5.1㎞≒31分　Av6:07/㎞…調子悪！】
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  【50Ｔ×17Ｔに固定40㎞の目標…60分≒32.1㎞でDNF】
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  【SWIMパートで30秒短縮するよりもBIKEパートで３分短縮するのが効率的】
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  【亀川ダム湖畔道路　90分間ＬＳＤ走≒15.2㎞　Av5:55/㎞…まぁまぁ！】
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  【BIKE：30㎞ローラー≒46分、Av:39.2㎞…頑張れた！】
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  【第10回みなまたローズマラソン　3㎞／14分34秒　Av4:51/㎞】
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  【SWIM：3,000ｍ≒58分57秒、ロング・スロースイム】
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  【亀川ダム湖畔道路：10㎞≒68分】
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  【BIKE:50分ローラー≒30.4㎞　Av:36.4㎞/h　Max:143bpm止まり】
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  【小雨の中、５㎞（32分）&10㎞（71分）…JOGはJOGペースで】
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  【SWIM：1,500ｍＴＴ≒27分51秒…こんなもんでしょう】
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  【天草下島の半分コース：89.1㎞　＆RUN:4㎞…ブリック・ラン】
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  【山椒の葉の収穫】
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  【SWIM：1,500m 、RUN：80分Eペース走 …頑張れた！】
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  【２日連続の積極的休養日…これでもいいのだ！】
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  【大会まで40日余り。少し焦りが出てきたようで…】
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  【RUN:５㎞ジョグ＆SWIM:1,000ⅿ】

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