• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  【GERMIN先生の指示に従い「休息日」とした】
• 

  【BIKE:ロード～73.7㎞　Av:31.2㎞/h】
• 

  【あましんスタジアム外周10㎞～Av6:08/㎞ペース】
• 

  【SWIM：1,000ｍ ＆ BIKE：20㎞…よく頑張れた！】
• 

  【5㎞≒29分37秒 Av5:57/km＋200ｍ≒60秒×８…良い感じ】
• 

  【あましんスタジアム外周10㎞≒66分／スプリント走100ｍ×10】
• 

  【天草宝島国際トライアスロン大会まで70日を切った！】
• 

  【GERMIN先生の指示は「休息日」＆トレーニングレディネスは「1/100：悪い」】
• 

  【天草上島東海岸往復ライド～101㎞　Av:28.4㎞/h頑張れた！】
• 

  【あましんスタジアム外周10㎞ ≒ 62分…少しビルドアップ（Av 6:12/㎞）】
• 

  【SWIM:2,500ｍ≒48分50秒＆BIKE：30分間ケイデンストレーニング≒100rpm】
• 

  【BIKE：ロード53.7km　Av:28.1㎞/h…脚に力が入り気持ち良いライド】
• 

  【あましんスタジアム外周：１０㎞≒66分 6:34/km】
• 

  【GERMIN先生の指示は２日連続の「休息日」、HRVステータスも下降】
• 

  【いよいよランニング再開、RUN:72分［Jog:1分＋Run:5分］×12セット】
• 

  【BIKE：ロード40㎞＆［Walking：200ｍ＋Run：200ｍ］×10本】
• 

  【ランニング再開に向けたプログラム［Walking：1分＋Run：5分］の４回目】
• 

  【あましんスタジアム外周をWalking＆Run：105分、BIKE:30分ローラー】
• 

  【お疲れモードのSWIM＆BIKE練習】
• 

  【ランニング再開に向けたプログラム［Walking：1分＋Run：5分］×15…クリア】

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• …