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  【３ケ月ぶりのロード：51.46km　「実走に勝るもの無し」】
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  【あましんスタジアム外周：６㎞ジョグ≒40分　Av6:40/㎞】　
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニングは、そんなに追い込まずにAv：36.0㎞/h】
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  【亀川ダム湖畔道路：80分間≒11.24㎞　Av7:07/㎞　心拍ゾーン２】
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  【50Ｔ×19Ｔから5㎞毎にギヤを重くして50分間、28.63㎞、Av:34.4㎞/h】
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  【あましんスタジアム外周：5㎞≒29:44　Av5:56/㎞で終了。心拍上がり過ぎ…】
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  【ビルドアップ風にプル1,500ｍ≒28分46秒】
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  【あましんスタジアム外周６㎞ビルドアップ＆200ｍ×5本レペティション】
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  【HRVステータスがアンバランス状態に陥ったので積極的休養日に】
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  【あましんスタジアム外周：10㎞～63分　Av6:18/㎞　夕方ランでも暑い】
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  【BIKEローラー40㎞≒74分　Av:32.6㎞/h…心拍ゾーン３で抑える】
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  【今日はジョグの日　亀川ダム湖畔道路4.35㎞　Av7:20/㎞】
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  【５㎞≒29:38　Av5:55/㎞　＆　レぺ［200ｍ＋R200ｍ］×５　49秒～45秒】
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  【熱中症警戒アラート発令…SWIM＆BIKEローラー練習】
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  【亀川ダム湖畔道路10㎞≒67分　Av6:38/㎞】
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  【19Ｔのギヤから10分毎にギヤを重くして60分間、30.8㎞】
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  【あましんスタジアム外周：10㎞≒Av6:25/km…水分補給が必要】
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  【GERMIN先生によると、ようやくトレーニングレディネスが51/100…】
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  【大きな夢　大きく考える　大きく行動する…】
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  【GERMIN先生は２日連続の「休息日」…リハビリローラー】

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