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  【SWIM：2,500mプル≒47分03秒…水の中でホッカホカ】
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  【亀川ダム湖畔道路を［Walking4分＋Run2分］×10】
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  【天トラコース40㎞～北西の風に翻弄される】
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  【今日はBIKE:22.4㎞＆SWIM:1,000ｍ＆Walking・Run:3㎞】
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  【第41回天草宝島国際トライアスロン大会まで、あと109日】
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  【旅：Walking＆Run37分】
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  【「ランニング再開に向けた4週間プログラム」を開始】
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  【今朝のGARMIN先生の指示も「休息日」】
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  【明日からはRUN練習を再開してみたい】
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  【BIKE:ロード≒67.9㎞　Av:27.1㎞/h…粘り強く走れた】
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  【スローなスイム＆ペダリングもたまには良いね】
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  【40分でＤＮＦ…もう暫くは軽いギヤでいきましょう】
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  【SWIM：3,000ｍ ≒ 56分49秒…良い感じ】
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  【天トラBIKE40㎞コース：1時間26分…少々がっかり】
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  【クリティカルスイムスピードの測定～1:47/100m】
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  【RUN：２月から少しづつ頑張ってみましょうかね】
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  【SWIMもBIKEの長い距離を目指そう】
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  【ランニング再開に向けた４週間のプログラム】
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  【もしかしたら、走れるようになるかもしれない】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング：Av:37.3㎞/h…これからだ！】

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