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  【あましんスタジアム外周10㎞≒66分／スプリント走100ｍ×10】
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  【天草宝島国際トライアスロン大会まで70日を切った！】
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  【GERMIN先生の指示は「休息日」＆トレーニングレディネスは「1/100：悪い」】
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  【天草上島東海岸往復ライド～101㎞　Av:28.4㎞/h頑張れた！】
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  【あましんスタジアム外周10㎞ ≒ 62分…少しビルドアップ（Av 6:12/㎞）】
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  【SWIM:2,500ｍ≒48分50秒＆BIKE：30分間ケイデンストレーニング≒100rpm】
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  【BIKE：ロード53.7km　Av:28.1㎞/h…脚に力が入り気持ち良いライド】
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  【あましんスタジアム外周：１０㎞≒66分 6:34/km】
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  【GERMIN先生の指示は２日連続の「休息日」、HRVステータスも下降】
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  【いよいよランニング再開、RUN:72分［Jog:1分＋Run:5分］×12セット】
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  【BIKE：ロード40㎞＆［Walking：200ｍ＋Run：200ｍ］×10本】
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  【ランニング再開に向けたプログラム［Walking：1分＋Run：5分］の４回目】
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  【あましんスタジアム外周をWalking＆Run：105分、BIKE:30分ローラー】
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  【お疲れモードのSWIM＆BIKE練習】
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  【ランニング再開に向けたプログラム［Walking：1分＋Run：5分］×15…クリア】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒Av:40km/h…頑張りました！】
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  【［Walking：1分＋Run：5分］の1回目…78分】
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  【BIKE:40分ローラー≒Av:32.9㎞/h…Av:106bpm】
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  【［Walking:2分＋Run:４分］の３回目…90分間】
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  【ローラー40㎞≒1時間6分13秒…頑張りました】

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