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  【４日ぶりのスイム練習…】
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  【［Walking:2分＋Run:４分］の２回目…90分間】
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  【BIKE:30分ローラー≒16.8㎞　Av:33.5㎞/h　Av:111bpm】
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  【河津桜を見に深海町へ 87km ライド】
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  【今日から「Walking 2分＋Run 4分」にステップアップ】
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  【「腹八分」の精神が大切…】
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  【［Walking：3分 & Run：3分］×13本で78分】
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  【SWIM：まだまだ改善するところは多い】
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  【過去の自分がライバル！】
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  【［Walking3分＋Run3分］×12…少し希望が湧いてきた】
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  【GERMIN先生の指示は「休息日」＆「スローダウン」…でも】
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  【ランニング再開に向けた４週間プログラム：［Walking3分＋Run3分］×10】
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  【BIKE：ロード49.25㎞　＆　Walking＆Run≒36分≒3.73㎞】
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  【３回目の［Walking4分＋Run2分］×10…順調】
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  【鬼海ケ浦展望所折り返し…気付いたら集中している自分がいた】
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  【SWIM：2,500mプル≒47分03秒…水の中でホッカホカ】
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  【亀川ダム湖畔道路を［Walking4分＋Run2分］×10】
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  【天トラコース40㎞～北西の風に翻弄される】
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  【今日はBIKE:22.4㎞＆SWIM:1,000ｍ＆Walking・Run:3㎞】
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  【第41回天草宝島国際トライアスロン大会まで、あと109日】

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