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  【窓の外は雪…暖房を入れてペダルを回す】
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  【BIKE:40分～心拍数110bpmを超えないように】　
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  【「自分軸」で、自分を満たす時間こそ、人生後半の生き方】
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  【初泳ぎ≒500ｍ～9分08秒…まぁまぁ！】
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  【BIKE:30分間ケイデンストレーニング≒32.6㎞/h　Av:98rpm】
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  【2025年の大会出場記録】
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  【大晦日は BIKE：30分 ≒ 16.3km…60分間踏めず】
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  【ぼちぼち頑張りましょう】
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  【今年最後のSWIM練習は2,000m＋背面キック400m】
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  【寒さのせいなのか、腰が滑りそうな雰囲気】
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  【1,500ｍＴＴ≒26分59秒…Max:143bpmまだやれる】
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  【2,000ｍ≒36分56秒は良い感触】
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  【40分間ケイデンストレーニング≒Av:90rpmクリア】
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  【スピードが落ちてる】
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  【SWIM練習とBIKE練習、そして家庭菜園…】
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  【HRVステータスが「38ms・バランス」に改善…身体感覚と一致】
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  【自転車に乗ることで得られる確かな幸福感】
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  【走れないけれど走れないけれど…SWIM練習＆BIKE練習の日々】
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  【風邪気味で、HRVステータス下降「35ms：▲低」】
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  【SWIM:1,500ｍ≒27分20秒(9:12⇒9:06⇒9:02）】

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