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  【亀川ダム湖畔道路：10㎞≒68分】
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  【BIKE:50分ローラー≒30.4㎞　Av:36.4㎞/h　Max:143bpm止まり】
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  【小雨の中、５㎞（32分）&10㎞（71分）…JOGはJOGペースで】
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  【SWIM：1,500ｍＴＴ≒27分51秒…こんなもんでしょう】
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  【天草下島の半分コース：89.1㎞　＆RUN:4㎞…ブリック・ラン】
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  【山椒の葉の収穫】
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  【SWIM：1,500m 、RUN：80分Eペース走 …頑張れた！】
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  【２日連続の積極的休養日…これでもいいのだ！】
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  【大会まで40日余り。少し焦りが出てきたようで…】
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  【RUN:５㎞ジョグ＆SWIM:1,000ⅿ】
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  【亀川ダム湖畔道路～80分間Eペース走≒12km…無理は禁物】
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  【SWIM：2,500ⅿ≒47分54秒　＆　BIKE：40分間ケイデンス≒20㎞】
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  【あましんスタジアム外周10㎞ビルドアップ走～55分34秒・Av5:33/㎞…良い感じ！】
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  【BIKE：ロード ≒ 62.6km　Av：29.1km/h】
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  【亀川ダム湖畔道路100分LSD走：14.35㎞　Av6:56/㎞…頑張れた！】
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  【5㎞ビルドアップ走～6:20/㎞ ⇒ 5:00/㎞…しんどかった！】
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  【SWIM：500m×2本はGood！／RUN：13km（81分30秒）まだ力不足】
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  【花粉症のような鼻水とくしゃみで、風邪の気配…】
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  【あましんスタジアム外周：5周、Av5:54/㎞　200m×5本（53秒⇒48秒）】
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  【Vdot表～40ランクアップへ】

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