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  【RUN：２月から少しづつ頑張ってみましょうかね】
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  【SWIMもBIKEの長い距離を目指そう】
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  【ランニング再開に向けた４週間のプログラム】
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  【もしかしたら、走れるようになるかもしれない】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング：Av:37.3㎞/h…これからだ！】
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  【BIKE：40分ローラー ≒22.4㎞　Av：33.6㎞/h　Max：133bpm】
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  【BIKE：40分ローラー ≒ 22.3km　Av：33.4km/h　Max：136bpm】
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  【SWIM：1,500／BIKE：ローラー40分・20km…順調に】
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  【SWIM：1,500mビルドアップ泳≒27分57秒…まあこんなものかな】
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  【HRVステータスが36msと「アンバランス」に転じた】
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  【窓の外は雪…暖房を入れてペダルを回す】
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  【BIKE:40分～心拍数110bpmを超えないように】　
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  【「自分軸」で、自分を満たす時間こそ、人生後半の生き方】
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  【初泳ぎ≒500ｍ～9分08秒…まぁまぁ！】
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  【BIKE:30分間ケイデンストレーニング≒32.6㎞/h　Av:98rpm】
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  【2025年の大会出場記録】
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  【大晦日は BIKE：30分 ≒ 16.3km…60分間踏めず】
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  【ぼちぼち頑張りましょう】
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  【今年最後のSWIM練習は2,000m＋背面キック400m】
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  【寒さのせいなのか、腰が滑りそうな雰囲気】

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