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  【現状維持は退化でしかない】
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  【スプリント走：100ｍ（21秒≒3:25/km）×３本】
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  【重たいギヤを踏めるようにしましょうかね…】
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  【西の久保公園～8km（Av6:49/km)ジョグ】
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  【あましんスタジアム外周～８km≒54分（Av:6:42/km）
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  【スティクブロッコリーがヒヨドリにやられた】
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  第19回天草マラソン大会～ハーフ：1時間45分52秒、頑張りました！】
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  【VO2Maxが50から49へ落ち、調子悪い】
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  【あましんスタジアム芝生＆トラック～15km≒86分（5:43/km）】
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  【SWIM:2,000ｍ≒38分20秒 ＆ BIKE:30分ケイデンストレ】
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  【SWIM＆BIKE＆RUN（１／２）トレーニング】
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  【あましんスタジアム芝生～８kmリハビリRUN】
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  【SWIM:1,500ｍプルビルドアップ≒28分16秒】
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  【あましんスタジアム外周～10km（Av5:49/km）…北風が冷たい】
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  【閾値走にしてはもう少し追い込めなかった】
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  【あましんスタジアム外周10km～54分（5:24/km）】
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  【新年初ランニング15km≒87分（5:49/km）】
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  【2024年 危機的なアクシデントからの復活、新たなスタート】
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  【月間走行距離が初めて200㎞を超えた！】
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  【西の久保公園95分LSD走≒15.2㎞（6:15/㎞）…なんかうまく走れない】

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