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  【現状維持は退化でしかない】
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  【なんとか、レぺ：200ｍ×９本クリア！】
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  【VO2Maxが初めて５０を超えた！】
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  【スピードが課題…腰の具合を診ながら！】
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  【あましんスタジアム外周～10kmジョグ、6:17/km】
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  【ビルドアップ走10km≒53分12秒（Av5:19/km）…4:20/kmへ上げれず】
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  【SWIM:1,500ｍ、RUN:10km…少し緩めのトレーニング】
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  【出会いがあるのも自転車の楽しみの一つ】
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  【雲仙仁田峠～９回目のヒルクライム…集中出来た！】
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  【ビルドアップ10km≒Av:5分26秒、良い感じに復調中】
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  【亀川ダム湖畔道路～12kmビルドアップ走5:57/km】
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  【無酸素運動不足、VO2Maxは49へランクアップ】
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  【15km≒91分、西の久保公園ビルドアップ走】
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  【年代別３位　心拍数Max:166bpm,Av:153bpm】
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  【あましんスタジアム外周～12.3km　Av6:13/km、まだまだ！】
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  【トレーニングレディネスは悪いけれど…】
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  【鬼海ヶ浦展望所折り返し73.2km、Av:32.5km/h　頑張れた！】
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  【最大心拍数＝169bpmへ、最大酸素摂取量VO2Max＝48へ向上】
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  【3,000ｍTT≒13分26秒、Max:163bpm、頑張りました】
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  【島原半島一周ライド：101km　Av：27.4km/h、根性試された】

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