【今夜はケイデンス重視で！】

　今夜はケイデンス重視でペダルを踏んでみた。
50T×21Tの固定でケイデンスを徐々に105rpmまで上げて30分間、Av:95rpm。
たまにはこんな練習も良い。
LSD、ミディアムHRTR、タバタTR、ケイデンス重視etc…、目的をもってトレーニングをしたい。

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６日
　BIKE：ローラー台～30分≒13.2km Av:26.2km/h
　　　　Av:108bpm Av:95rpm 139kcal
　RUN:20分≒３km～調子が良かった。