久しぶりのロード練習は近場のミニ山岳コースを26.2km。
２ケ月以上ロードに出ることが出来なかった。（しなかったと言うべき）
本当に出不精になってた自分だが、夕方になりようやくスタートする。
スタートしてしまえば、なんてことなくローラー台とは違った強い負荷にも集中して坂を登ることが出来た。
スタート時刻：16時35分～
天候：晴れ、23℃ 無風
総時間：1時間19分
実時間：1時間17分
総距離：26.2km
Av:20.4km
獲得標高：761ｍ
左足指先に痙攣を発症、これぐらいの距離で痙攣とは、対策を講じなければ…。
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３日
OFF～
４日
BIKE：ローラー台～60分≒25.5km Av:25.5km/h Av:99bpm Av:81rpm 214kcal
５日
SWIM：50分≒1,300ｍ 700ｍUP(左手プル＝左２：右１）
25ｍ×10（1分サイクル）
25ｍ片手：バッタ×10（1分サイクル）
[バッタ25ｍ＋クロール25ｍ]×6
BIKE:ロード練習~Av:20.4km/h Av:126bpm Max:156bpm 獲得標高761ｍ 474kcal