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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒Av:40.3㎞/hはベスト】
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  【あましんスタジアム外周75分ジョグ≒12.2㎞（6:08/㎞）】
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  【西の久保公園芝生～LSD：9.2㎞（7:24/㎞）】
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  【SWIM:1,500ｍＴＴ≒27分、まぁまぁね！】
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  【オレンジラインから老岳展望所クライム】
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  【あましんスタジアム外周ビルドアップ走12㎞（5:34/㎞）】
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  【西の久保公園芝生６㎞～右腰は快復傾向！】
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  【BIKE：30分間ケイデンストレーニングAv:103rpm】
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  【右腰の痛み…オーバーワークのサイン？】
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  【あましんスタジアム外周～90分ビルドアップ走：15㎞】
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  【亀川ダム湖畔～ジョグ5.1㎞（7:37/㎞）】
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  【実走＝本渡海水浴場～鬼海ケ浦折り返し】
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  【SWIMとRUNを頑張る。気分爽快！】
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  【30分間ケイデンストレーニング Av:100rpm】
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  【あましんスタジアム外周～72分ジョグ≒12km（5:58/km）】
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  【十万山クライム＝タイム短縮、西の久保公園～足首の痛み軽減】
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  【亀川ダム湖畔道路～74分ジョグ≒12.1km（6:07/km）】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒Av:40.1km/h】
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  【あましんスタジアム外周～10km≒64分（6:13/km）】
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  【第31回原城マラソン大会、５km＝22分14秒 頑張りました！】

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