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  【SWIM：1,500ｍビルドアップ≒26分25秒～いい感じ】
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  【西の久保公園の芝生＆坂道ラン～10.4㎞】
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  【2,000ｍを泳ぐ…左手が良い感じになってきた】
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  【Eペース走～80分間（5:30/km）汗びっしょりかいた】
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  【カラフル“こいのぼり”】
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  【BIKE：61.8㎞、RUN：9㎞～トライアスロンコースを走る】　
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  【ゴールデンウィーク最終日はSWIMインターバル泳＆RUNのビルドアップ走】
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  【天竺周辺～山岳ライド～しんどかったわ！】
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  【1,500ｍビルドアップは27分15秒、確実なストロークを！】
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  【15.2km≒83分～Eペース走（5:28/km）…頑張りました！】
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  【５日ぶりのBIKE練習はAv:102rpmで30分】
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  【少し回復傾向にありそう…】
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  【昨日のロード、かなりダメージがあったみたい】
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  【鬼海ケ浦展望所折返しライド～79㎞：後半マジ踏んだ！】
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  【右膝に少々痛みが…】
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  【マスクをつけたじいじ】
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  【青島鬼の洗濯板アクアスロン大会…備忘録】
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  【第15回青島鬼の洗濯板アクアスロン大会出場～年代別第１位】
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  【あましんスタジアム外周10㎞≒54分（5:25/㎞）】
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  【不調…身体が重たい】

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