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  【1,000ｍプルＴＴ≒17分25秒、頑張りました！】
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  【グランドゴルフと畝作り作業と６㎞ジョグ…アクティブな一日】
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  【500ｍプルＴＴ×２本…ストローク重視で】
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  【1,500ｍ≒25分切りメニューから［50ｍ≒50秒＋5秒］×16】
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  【あましんスタジアム外周～LSD走：10㎞～64分（6:21/㎞）】
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  【BIKE:30分間脂肪燃焼インターバル≒ベスト～Av:40.4㎞/h】
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  【あましんスタジアム外周～80分≒Eペース走14.4㎞（Av:5:39/km】
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  【トライアスロン大会まで、あと５２日】
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  【鬼海ケ浦展望所折り返し～73.6㎞　Av:32.6㎞/h】
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  【あましんスタジアム外周～10㎞≒51分14秒（5:07/㎞）】
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  【BIKE:45分ケイデンストレーニング≒Aｖ:90rpm】
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  【BIKE:55分ローラー台≒27.5㎞（Av:30.0km/h）】
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  【あましんスタジアム外周：20㎞（5:28/㎞）パーソナルベスト更新】
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  【SWIM：2,000ｍプル…左手は水が逃げている】
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  【あましんスタジアム外周～久しぶりの晴れ間、風強し！】
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  【３日連続の雨降り…パワー低下】
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  【［100ｍ≒1分40秒＋レスト10秒］×５…左手のかきが流れる】
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  【向かい風に戦意喪失～鬼海ケ浦折り返し73.2㎞】
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  【７㎞ビルドアップ走：Av5:08/㎞、（5:37/㎞⇒4:34/㎞）】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒Av:40.3㎞/hはベスト】

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