あましんスタジアム外周 15:17～
天候：快晴 気温：15℃ 北西の風
ゆっくり３㎞程ジョグしてから、７㎞ビルドアップ走Av5:08/㎞（5:37/㎞⇒4:34/㎞）、ダウン３㎞で終了。
個人練習で追い込むのは厳しいので、このくらい走れれば良いのかなと思う。
今日は気持ちよく走れたことを喜びましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２１日
RUN：3㎞アップ＋7㎞ビルドアップ走＋3㎞ダウン
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：15.7% Min:40bpm
あましんスタジアム外周 15:17～
天候：快晴 気温：15℃ 北西の風
ゆっくり３㎞程ジョグしてから、７㎞ビルドアップ走Av5:08/㎞（5:37/㎞⇒4:34/㎞）、ダウン３㎞で終了。
個人練習で追い込むのは厳しいので、このくらい走れれば良いのかなと思う。
今日は気持ちよく走れたことを喜びましょう。
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２１日
RUN：3㎞アップ＋7㎞ビルドアップ走＋3㎞ダウン
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：15.7% Min:40bpm