あましんスタジアム外周 15:30～
天候：晴れ 気温：21℃～ 微風
5:46/㎞ペースからスタート、中々ペースが上がらなかったが５㎞を過ぎてから少しづつビルドアップ。
ラストは4:32/㎞まで上げてAv:5:25/㎞≒10㎞で終了した。
最近、調子が良くなかったけれど、右脚の違和感はあるものの前傾姿勢がとれた走りができた。
ぼちぼち、故障しないようにやりましょう。
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１６日…帰宅後に公民館の草払い
SWIM:1,100ｍ
1,000ｍプルビルドアップ≒18分25秒
終了時の体重：63.7㎏ 体脂肪率：15.6% Min:42bpm
１７日...同窓会打合せ
RUN：10.1㎞≒54分30秒（5:25/㎞）
終了時の体重：63.7㎏ 体脂肪率：15.8% Min:44bpm