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  【中４日ぶりのRUN練習：10km（6:36/km）】
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  【ケイデンスを上げてスパート心拍数Max:155bpm】
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  【「完璧」を忘れてみる】
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  【気温が一気に急降下、寒い】
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  【亀川ダム湖畔道路77分ジョグ≒10.7km（6:17/km）】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.6km Av:39.2km/h】
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  【トライアスロン大会エントリー完了】
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  【あすみんから誕生日メッセージ＆Movie】
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  【日々の練習を継続するということ】
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  【久しぶりの休肝日】
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  【７kmビルドアップ走≒39分（5:29/km）】
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  【BIKE:60分ローラー台≒30kmをまったり】
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  【あましんスタジアム外周～20kmJOG≒120分（5:52/km）】
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  【亀川ダム湖畔道路～70分スローJOG≒10km（6:59/km）】
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  【亀川ダム湖畔～スロージョグ84分≒10.3km（8:08/km）】
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  【2023年、よく頑張りました！】
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  【BIKE:30分ケイデンストレーニング≒16.2km（Av:32.3km/h】
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  【良い感じに走れた…亀川ダム湖畔道路：10km（6:15/km）】
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  【あましんスタジアム外周～10kmビルドアップ走（Av5:18/km）】
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  【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒Av39.2km/h】

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