ギヤを50T×19T固定、ケイデンスAv:100rpm維持を目指し30分間ペダルを回した。
前回はAv:105rpmを回せたところをみると、気の持ち方で変わるのかもしれない。
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５日
SWIM:1,000ｍ
500ｍプルアップ≒9分00秒
25ｍバッタ×8 50ｍ（48秒）２ビートクロール×６
BIKE:30分間ケイデンストレーニング≒16.8㎞
Av:33.5km/h Max:36.2km/h Av:100rpm Max:109rpm
Av:118bpm Max:127bpm Avパワー：189W
終了時の体重：63.3kg 体脂肪率：15.6% Min:42bpm