西の久保公園（芝生） 14:36～
天候：晴れ 気温：17℃～ 微風
右腰の痛みも和らいできたので試しに西の久保公園の芝生の上をゆっくりと走ってみた。
暖かい日差しを受けて腰高のフォームを意識しながらの気持ち良いジョギング。
やわらかい芝生の上は脚に優しくて、いつまでも走り続けたい感覚だったが病み上がりなので６㎞で止める。
SWIMは50ｍ≒50秒ペースを300ｍまで維持出来た。この後、500ｍプル≒9:30で終了。
左手のかきがもう少しといったところ。
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１４日
RUN:47分ジョグ≒6.3㎞（7:32/㎞）…芝生：アップダウン
SWIM:1,000ｍ
200ｍプルアップ 300ｍ（50秒ペース）
500ｍプル≒9分30秒