じゃーん！
白くなった！
今日も起き上がれず。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
寝起きはやはり気怠い。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日はドリシュティにも呼吸にも意識が向く。
背骨真っすぐ感と腰を伸ばす感じ。
カラダは硬いなあ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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黒カビ除去作業
一昨日の続き（リンク）。
密林の小さい箱は
カビキラーと自転車用グローブ。
ゴミパッキン用だといいかも。
まずはスポンジでこする。
水気拭きとって
カビキラー！
ちょっと薄くなった？
３０分放置。
手袋をして
ふき取る。
めっちゃきれいになる＞＞最初の写真
素晴らしい。
他の箇所もしよう。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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